為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
* g. ?6 }6 K. l+ B! a: j% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 X" ^+ [' w- Q0 |$ r) |公仔箱論壇 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。公仔箱論壇6 c% f+ N9 K4 ^6 Y C2 O0 A
: E* V- g8 ~* N* }* I9 J# p4 U 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^% e) p |2 C# W% p6 G& x
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3、飲酒適量，不要抽煙。公仔箱論壇 _ o8 A) L' h7 ?) X
]7 T C# Y. J7 o D( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。公仔箱論壇- F: v5 ^( n6 p2 }5 u- Q7 k
9 W$ ^/ z- L5 o 4、適度的運動' d" a7 X0 r1 o! H$ X) I
1 V$ x7 a1 Y# V7 v" [! u7 F 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。公仔箱論壇) Z; T3 m& g( P9 C) H
_( E* E8 r/ P3 R8 n, H% T4 } 5、保持身體清潔
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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4 z. t# T6 Y) T' f- I; W, Y3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、充分的休養和睡眠
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6 |$ H+ m! o1 [+ G 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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# U, X7 }& l8 P: X 7、解除精神壓力公仔箱論壇# x H* ?9 w H; H
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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* d; A$ _- L* ]tvb now,tvbnow,bttvb 8、過有意義的快樂生活。
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 x- ?" }. ?4 [9 @/ E6 {# s5 M% J6 A" V
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" ?8 A% O/ A* u. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延伸閱讀
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US study: Garlic good for your heart
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! P+ i. ?! R" j6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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