為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。' M$ j/ F0 W5 E" ]
. g- Y5 K* }" I( e* N/ ], b6 H公仔箱論壇 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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9 `9 J( C8 `7 z& b& ^1 a! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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1 s6 D$ z# Q8 Q 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。
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; h5 |, y# S/ w( \' R5 a- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。公仔箱論壇! x R4 I6 h1 S9 r9 z
o' @( Q: q3 f( X3 l9 K2 H9 p% k$ \公仔箱論壇 4、適度的運動
/ X! a: g+ k5 Y, P4 V6 X5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h- `/ `% C! N0 [7 v2 m
運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。1 y F, c. U; `3 U- @
) T4 L1 r5 c. k3 B5 A. k% U 5、保持身體清潔0 ^) Q% w. U/ W' A- W0 B7 K# q
) H6 P+ e# u& \8 z" R0 U+ {" b, e& x1 x- ~ 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠/ r! J$ D0 F9 c5 o
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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; H* ?& o8 Y7 t X 7、解除精神壓力
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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8、過有意義的快樂生活。
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v1 i2 [8 X# _6 Y
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: o0 r1 j L+ b& rVitamin Supplements and Your Health* z' H% \" @; l4 ?7 D" L( N
+ h& ~) Q7 ^$ W* s0 D/ r5.39.217.77:8898One Supplement Everyone Needs - CoQ10( Q3 B8 [+ H/ s4 J2 R# ]6 C7 M
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Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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