為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y& ^ J6 o) e* v' j9 I
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。公仔箱論壇& v1 V) d. D8 N: k
M5 X/ \% V5 L$ f 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。公仔箱論壇$ [- r; B, _: x' g
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3、飲酒適量，不要抽煙。
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# E( K8 a/ @1 v公仔箱論壇 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \+ T/ |. X" N& N0 G2 A
( d" h$ k" w1 b$ d0 ?: mtvb now,tvbnow,bttvb 4、適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h9 `" q8 o$ A! d0 |3 h8 ~$ I4 J
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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9 K6 Y, C9 p& f7 O5.39.217.77:8898 5、保持身體清潔
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。3 v+ p0 I" i+ {% R, U* b! M
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6、充分的休養和睡眠tvb now,tvbnow,bttvb* W, A. S' M( F, }
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。tvb now,tvbnow,bttvb# T4 y- i8 V% u) n; ^! }& W
/ o! P ]4 _0 v L vtvb now,tvbnow,bttvb 7、解除精神壓力
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l( B% T1 o. t# I1 c/ t
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8、過有意義的快樂生活。
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$ B# `4 ]9 d7 y( W; {0 |; N1 t 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。公仔箱論壇: ?2 a# V6 A5 C
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延伸閱讀
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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