# f" N1 i. e, U) M4 a材料：公仔箱論壇/ X P9 g; E6 _. u' \( A
牛柳 180克2 s% i) d) C0 ~: u% P
5 d- ]0 h0 h- ]) |7 s7 otvb now,tvbnow,bttvb蒜頭 2粒（壓蓉）
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% z# f' a8 H3 I9 z; ?3 ]# ]5.39.217.77:8898洋蔥 半個（壓蓉）5.39.217.77:8898& ^# h% }4 ^' p& Q, k$ h) F( J
. V7 i5 |' ?" ^1 D7 ptvb now,tvbnow,bttvb迷迭香 3棵
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, y$ y9 y6 i. }4 x1 C# g4 a) D公仔箱論壇麵包糠 半杯6 k4 G, s( ?" n0 s* W
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辣椒粉 半茶匙公仔箱論壇$ ~0 ^# w" ?: r
! m7 H- W, O/ h m0 [0 d鹽 適量
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, ^6 T. A. r" _1 E! j, X7 s公仔箱論壇胡椒粉 適量5.39.217.77:8898# i. A1 Z0 q9 o% M4 _
6 C9 h8 ]9 w) v) k+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油 2湯匙
6 v; A$ Q: n9 q+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {/ Z- F8 x5 Y
製法：$ R+ O( W8 }5 r$ \& c! {/ B
1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。公仔箱論壇% T; ^" {& ?+ s( a) F" t! M; e' ~
% V5 n3 A9 L" u! ~. |tvb now,tvbnow,bttvb2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。
* R x$ @5 l! ^0 ]: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ?3 Z. `5 J' W7 F: p& g: M9 b, p公仔箱論壇3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。8 n4 t* U# _1 J# Y1 ]$ E+ [+ A
/ t1 t6 _0 |/ f- G: F7 r M2 a備註：tvb now,tvbnow,bttvb B4 g2 f6 `* `5 x. ]
貼士：牛柳不宜焗得太熟tvb now,tvbnow,bttvb, i0 [5 W% f) \! E
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發表於 2007-11-10 10:38 PM
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