本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 : ~3 j0 ]- N7 r
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1 E1 ^7 q$ C! r/ [; H2 A4 g過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。公仔箱論壇& @4 {' F6 ]. M: N
減重、減脂 ５招健康飲食原則
6 J0 n$ C8 |7 Q! R% E* J4 L7 rtvb now,tvbnow,bttvbTips 1：避開熱量過高的零食
- t- _( V+ W6 R, P. _' O年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J& n% {! {; ?3 x0 L/ d c7 k% f, _
Tips 2：少吃加工食品
; G9 {$ s X; v4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。tvb now,tvbnow,bttvb8 U6 ` O6 I( L
Tips 3：避免高糖食物及酒精公仔箱論壇 C. r n1 ^+ k& R. ^6 B% V
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，6 f& j4 U3 ~6 b( x- ^
手搖杯飲料的甜份也應注意！( `& f5 l( Z% L4 M6 O9 c: W H1 T9 M- U
Tips 4：避免醬汁5 Y0 O5 ?( E$ I; c+ m5 s3 M: z0 @( p
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
5 v0 O. I; S$ J4 l公仔箱論壇Tips 5：少吃多動
& h+ } l% m1 m2 }/ \5 m p避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb9 W# N3 S1 a Z6 d! W; v# Q
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7 I4 o @8 |+ ^$ {5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
! ?3 d" t* _. ^( \9 u公仔箱論壇很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
6 n4 C+ x( m. i7 T/ _公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里6 F$ z' K' j! a0 k- o2 l3 F/ D
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
8 j2 V N5 d! t* B3 I5.39.217.77:8898◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動5.39.217.77:8898. @ ?9 ^: Q f7 c+ U! C9 `$ k' t" x
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
# W" U3 Q- u: f公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差5.39.217.77:8898 H. h2 }8 M7 s* _
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {* ~3 g, X$ ?4 R% A' G2 l$ u
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。tvb now,tvbnow,bttvb8 y/ n5 g8 @' ], y$ L
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
s. c+ W r' w0 u, W公仔箱論壇在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^* d4 A, D& i1 j% b( h
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型4 F8 Q5 Z S( G) x0 A4 r# S* R
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
4 }& s9 s- X5 j◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型2 `' n; }. d( X8 u7 l
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
: _; t% H1 m/ J3 h' P+ c6 a7 |公仔箱論壇林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。- V1 h) F. ~) l
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
, \8 P' X. i) u- S8 K: e「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。tvb now,tvbnow,bttvb) N6 {% M& s6 r" z
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！5.39.217.77:88980 p" ^* W7 m. g8 s
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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