本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
& I% s9 b/ Y4 s6 _. \
" s5 N$ e* }. X- V+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N1 L& _" } y2 |
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。2 M. z- n: X6 {8 ^. T8 M7 `5 c! a- H
減重、減脂 ５招健康飲食原則
T5 A1 e7 T3 N5.39.217.77:8898Tips 1：避開熱量過高的零食( L& ]3 q. k% Y2 e4 b
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。tvb now,tvbnow,bttvb; K2 z+ j- d4 N7 @
Tips 2：少吃加工食品
8 y! m+ L3 Z m+ Y3 t6 q0 b- Vtvb now,tvbnow,bttvb炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
- c( q) J2 K" Dtvb now,tvbnow,bttvbTips 3：避免高糖食物及酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k; C/ D1 h: }" {) ~, f" S0 y
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，3 |6 E: |1 ?8 `2 M X, I/ _
手搖杯飲料的甜份也應注意！& Y9 F4 P0 _8 X! o) C3 S
Tips 4：避免醬汁
, ^# Z0 ?+ i& t公仔箱論壇肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。公仔箱論壇1 p: o0 n, J4 d) B9 s
Tips 5：少吃多動
) V+ K& F% K) K2 U* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
3 U# Z* ?9 b$ u/ O1 V# x5.39.217.77:8898
5 H8 M( l0 J9 G# C# f+ P5.39.217.77:8898. _. @; Q. K) z; t
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
$ ^9 |0 P9 r$ b7 @" x' D$ ?: W公仔箱論壇很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A' J2 O: X: p6 t( m8 C% \
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
1 j) [; r# I( \3 I0 g1 Atvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
! e9 D4 Y& V5 G( E◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb7 W/ q* v" ?. r: l8 Z# |( h8 c
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質5.39.217.77:88989 ]# V4 L+ T7 j) q9 M4 {/ R0 B) r
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差+ D7 |- a4 e- k( D3 I
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦3 @2 q" |4 o6 {. ^" Z3 k
# T+ \9 C5 c7 m) S/ n( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J8 U3 B) r4 d
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
) C& s% w t6 E公仔箱論壇
' x( z6 |4 e$ d6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
4 n) {+ p8 ^ c2 U8 i) f9 M5.39.217.77:8898四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
# V/ Y2 l* b1 C: C1 M2 i mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
' t$ B! i; r+ Q2 a4 t7 A5.39.217.77:8898◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
& J" K/ U M2 D# W3 X* E# L5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
9 k1 L1 T& C3 W2 k8 E. N4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
/ G( e3 p& }0 G3 Y. P◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
' u7 D; \& ]5 Q# A林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。公仔箱論壇# ^" s9 |7 @: ^( f8 e5 N
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心3 M! ]2 M4 {4 `! [7 L6 {
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
8 b5 }5 B! R+ O. V5.39.217.77:8898建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！公仔箱論壇1 A6 g, A, D% h* Q* V7 t
|
發表於 2021-2-3 09:56 AM
| 