本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 公仔箱論壇' S; R' Q9 [9 O* i ~9 |
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5 v' A/ |: Q7 M過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。( V K4 _/ i( ?- W
減重、減脂 ５招健康飲食原則
; @+ ^8 S/ `4 Z8 K' J/ Q/ ^Tips 1：避開熱量過高的零食
: U7 C. G( \9 t7 ]; y3 P1 E% R; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
) a& [0 @* e# b6 X! f5 `tvb now,tvbnow,bttvbTips 2：少吃加工食品
9 r/ c/ M% ?- |+ r: v6 h! X公仔箱論壇炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
1 A2 i+ H$ A( j# U0 NTips 3：避免高糖食物及酒精tvb now,tvbnow,bttvb* n9 Q: Q J2 S) s' [: H
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
$ q! O3 A/ E4 J/ m( l/ M) a手搖杯飲料的甜份也應注意！公仔箱論壇1 v, a) @ ^1 ?$ j0 |4 j( M
Tips 4：避免醬汁! h) F/ ]/ w( e3 U8 a$ I
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F" E0 |8 x' o* t. y f
Tips 5：少吃多動0 S& V( ^" |+ ~' f L
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。2 E3 f; ^$ u! M
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
( }4 \6 y) x7 p* Z& u3 r4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb: z0 V C( L8 d9 g, \4 ~
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o* a H E/ u& ]
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物5.39.217.77:88983 F1 u) f4 U' B8 R t1 C% P
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z. L- f. k; U- E- m( S
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質5.39.217.77:88982 O! y8 k! m/ ^# \3 R8 }1 h) g+ s
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
7 o& V& N' N4 V# o公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ tvb now,tvbnow,bttvb5 F( G/ c" p0 a* e" J$ I8 y) }
0 i& b' }+ ~5 g3 K R- s/ X: F+ s% @過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。5.39.217.77:8898# [7 y0 h( Z; T% r
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
: @& W/ t( x, d% s: u2 Q" f* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
4 ?" E0 w0 j/ N: s! \6 T3 Xtvb now,tvbnow,bttvb◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
7 |' \; t+ ]5 f+ j公仔箱論壇◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
- G3 f9 |4 W0 R" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型公仔箱論壇; v) K" t0 @; K8 [
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w8 H. U5 X1 k0 |- @# a$ n9 M
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
* R4 I4 f8 {) N6 c% q rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心5.39.217.77:8898, P7 E+ G2 C3 y- D8 a& T
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。5.39.217.77:88981 G$ v4 y+ u' T% }5 F
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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