[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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+ H+ E; y9 L9 a9 w9 @2 V& a' A- H2 F5.39.217.77:8898飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取' W& p! B/ w5 s/ }% Y+ q0 P
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質$ ]5 S4 d1 R, O! ^# `0 @& ?5 `7 n
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）公仔箱論壇5 e8 \: r7 }0 u3 i! v
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染; k& r2 b: F# b5 g& `6 e; ~1 b: s0 k0 l0 D
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
  K" ~9 Q+ v, \  m! K* m公仔箱論壇7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能tvb now,tvbnow,bttvb# _' U# p' J. c' ~
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力5.39.217.77:8898& B# f! K" P* N" Q+ r7 m1 V