夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？公仔箱論壇% `/ {( F9 T9 [+ |; V& X( I1 q' _
! ~: L% E- A% D0 P8 k e/ V 5.39.217.77:8898, t" T" a5 m) S
一、咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D1 i2 O6 |$ Q
' W2 A) \& }. t5 `! }- E很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w# |7 w9 ^8 }4 c. x4 I7 g' Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l1 k4 ?( a& P
5 n2 }8 [% z6 N4 W i! Y* Ttvb now,tvbnow,bttvb
8 V0 b h5 P5 ^3 c, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、辛辣食物
7 |5 A: |" k3 e% y' ^+ T% [( z0 `1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 `! w. ]) G) @2 ~! p0 _
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb" H& o: R" d1 X9 n8 R0 z# N
' Y) u/ ~: S! _4 _4 H公仔箱論壇 8 t) _7 v& ^! @( K7 B$ I
tvb now,tvbnow,bttvb1 @ s+ ]. S, o# p& G
三、油腻食物
) V3 Y" V3 F' [, d- P) ]4 Utvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898- z z/ Q; L, m9 \& ?
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。公仔箱論壇3 e) d+ B5 |! a9 d* G( R" w# {
5 r+ b1 k$ E' m4 J+ r9 {* E
, B( s" A: w0 B9 N' S e5.39.217.77:8898
' {8 X, F0 }" s+ D5 i& e+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、有饱腹作用的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 p, |3 k" E; { C" ~0 {9 M
公仔箱論壇+ }' I6 [/ J! d
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
5 U* `( P3 e7 N& U" a5 S公仔箱論壇 公仔箱論壇4 q; @2 K' J" q* }/ y; u
y5 O; \ C% b: Y# \2 @2 ?" L
* Y$ A2 a w/ b3 q( ^+ c2 Z! S5 \五、酒类
8 _7 V9 q+ }# z, J
& p3 f1 m6 a0 g9 _4 ktvb now,tvbnow,bttvb睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
| 
發表於 2008-8-25 02:48 PM
|