忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb+ {3 }1 \2 k" \. H+ k5 v8 d" r
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~0 u" F2 E1 U4 R- ^' i5 |# c2 R
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。8 k- [8 I8 A( e/ F; a: G3 \
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
1 X( x# _% I! Z6 ]9 S; w3 K4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。公仔箱論壇5 \2 E7 z$ y$ s3 G4 L
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
2 w1 ?3 V/ I/ o8 m- W( K7 O E0 M6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。公仔箱論壇7 m" {; f2 X0 ?* D7 B
7、“伸懒腰”，反复数次。5.39.217.77:88985 ]! N! D( x3 B, W% L) B9 Q& A% ?
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。公仔箱論壇4 H+ W- N1 D5 f# d4 o& G
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w$ d' g3 t; E/ ?
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。5 _+ D' `4 Q* O
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。2 D- z* X- k: e8 B% s
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
- p/ ?# x$ n0 q1 ?+ ktvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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