【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！5.39.217.77:88985 I3 J2 {& \6 B7 n0 ]4 U! j8 W

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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
5 e5 x: x* Q' u5.39.217.77:88982、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
# K" ]$ ~! ~: s. X2 d- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
( l% m9 I; J6 `8 s4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]7 e, n5 P* l" U; C" z
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
1 f( e' a  D. {2 r% d: @6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
4 t( u9 S! a$ I3 D) r5.39.217.77:88987、“伸懒腰”，反复数次。
$ r) H( F, E( F3 J$ w3 r公仔箱論壇8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
! T" @/ V5 W0 N8 w  ^* v公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
( K, {! N/ b0 ~+ o) n: Q( n0 C  [10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
' T! w# a2 P4 ]2 y/ J2 J2 q! b% u11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。3 [3 ~5 |7 Z! E
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。1 L0 F+ ?) q& V! e
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。