忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb- G0 e) M5 a+ V5 H
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。1 H' i0 J% l7 @( f, U) b
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。* C7 O5 v" O" ~, q0 ~
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
7 p e2 p: Y. m$ P9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。$ a. \4 v6 A7 l/ O
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。: G9 p+ i3 W8 |. m* A! R
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。5.39.217.77:88980 E. E, P; V" Y# ^4 k$ G3 `
7、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O/ }5 m# W! Z7 \
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y, Q B9 g0 d1 h. z0 g% A
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb ~* G8 w2 Z2 t3 [+ h) k
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
- [8 k9 A+ s" X) B, W公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。公仔箱論壇0 Y# G, X$ {- k' y( T1 r
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。公仔箱論壇, O8 `0 Z/ c6 Z3 B
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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