【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb9 `: `% i" `, }/ R. u

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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。5.39.217.77:88988 l( ?  S5 r0 Z" n2 s1 d
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
  p" ?- ]6 R! ^1 ~$ n/ b1 x3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
# c- K" D8 U" E# O7 s8 _4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。tvb now,tvbnow,bttvb6 a' _3 U* P+ x1 t; T' r
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。5.39.217.77:8898  y3 g  T, d0 }6 W. K
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。; @& c) {; Z$ ~& K6 [" m# R2 Z
7、“伸懒腰”，反复数次。
/ j7 b% G4 Q7 f. q4 \, ^1 K* ^0 f& m5.39.217.77:88988、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
: j7 J& i4 J% z' N0 [公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。8 N2 `% p$ e* p$ h8 K" z! n
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b- \& N8 \8 u7 O: d: L
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
0 Z4 v$ W$ o( Z9 J9 R. f; @* ^12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb8 @" U1 P" c' R7 w- |! a" _3 ]+ G
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。