1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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4 N" Y8 ~2 Q( z. f5 _" g1 ]( M" ^6 vtvb now,tvbnow,bttvb3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。公仔箱論壇& F" J6 W4 _' \+ D; k+ {+ ^
' T) M+ j" U7 B Q/ i7 c: `0 X3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。tvb now,tvbnow,bttvb! ]; f3 y ~$ p2 ?( j
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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; n; J6 h+ I* a! Z7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _$ n% J/ p/ P
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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+ d8 M- ], t8 M1 V. q$ ^/ |1 [tvb now,tvbnow,bttvb保証不累的運動
0 Z2 T- c! `! S& R% L$ Z rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! u( r: A" B9 [/ \ K: ^1 Q8 T
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
1 h% {- z: w) h- h" O) W+ o1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- r2 a1 d. ]$ w11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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9 k5 I8 j+ b: ^9 A隨時隨地都可作的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K1 N. r3 a. z; [
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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2 N# J+ C' \1 O; l0 {15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。公仔箱論壇* N# u2 s! e' k5 U+ l
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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v3 }" h" ]/ ?$ T* }2 p17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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' K7 x( {- F4 j, l公仔箱論壇18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。5.39.217.77:8898) L2 N; P* ?/ Q% h/ n* a1 m
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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5 i4 I/ z i$ q' T7 T公仔箱論壇20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。) e C8 }( q2 B+ \8 J: a! G3 S% ?8 J
. I* m. ~( X& i6 ?( k0 @21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb! e2 t$ V, j: c- {2 |# ^7 a; T
0 X& v1 c# G# p: T8 d' }$ Ntvb now,tvbnow,bttvb22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。* i. c! t, L R* J$ _+ u8 ]
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。tvb now,tvbnow,bttvb9 U' n# z/ I- y# M+ L+ }
( d0 D" d7 e! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。公仔箱論壇' `% }% d: s; h3 J/ `' P) {/ f
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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# p+ d6 k7 O' `: X2 T26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。5.39.217.77:8898$ }0 s7 M, j. M# j/ l w4 e
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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$ b( k/ Z, r: S" ]- V( q( t9 V28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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8 z! j# \" T# r0 P8 T h5.39.217.77:889829、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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* H, Y4 P$ Z. s& _30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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