1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。) H9 O3 b; R% m2 y+ p6 y- t b
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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) q6 y- {7 ~0 B$ j7 [tvb now,tvbnow,bttvb3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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2 _; l, a z/ n9 ]tvb now,tvbnow,bttvb4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。tvb now,tvbnow,bttvb* V, d- g2 }. R# p3 Y% a
! T5 D8 q3 f( F& \5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。5.39.217.77:88982 N/ t3 s& X" ?0 V4 {+ J, F
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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4 y! ~4 c1 k9 J6 K5 V" x公仔箱論壇7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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' B/ @& |4 }4 etvb now,tvbnow,bttvb8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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! S, K* ?1 k8 l; x公仔箱論壇9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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, ^. p9 h% A8 N O) z( b& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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7 \* \% W3 x% d. U* s* N M2 n公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。公仔箱論壇2 E0 ^. l. Z0 S, V+ {5 J8 U ]
! a% I3 }: l' R$ }3 w1 B7 y公仔箱論壇隨時隨地都可作的運動
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/ g$ T9 ?( M8 n+ }) F x0 b5.39.217.77:889812、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
+ e/ S; p0 F( Y. I4 x9 F; E* A- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y: T- l' n' T. H, l& X6 A
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？" n* l8 L. F7 A1 y
4 i- C9 n3 A" p% L; S" \8 \14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。7 |9 ?" ]: d$ n# `) ]- ~* j. V5 Q
3 Z" G; f" f6 ~" N0 ^3 |% I% K15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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# M7 ]0 w; j3 \; G g! f1 Y8 n4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G$ |* y$ N7 V$ W
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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1 F, A( U+ U4 H: u# `5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇, S# `$ w4 _+ {, {! U9 D5 ?9 [; ?! ^+ d
* M# ]: [2 u6 u( t公仔箱論壇20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。5.39.217.77:8898" G7 s" D. b* p* L2 Q
* r- T( \1 L: \0 H; ]' h3 b' f21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
5 l7 ]' V# V9 p( k+ f7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& J( n$ e& ?/ R* T5 E6 Z22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。' U$ K j2 N9 Z) g( v+ e/ Q
2 M( [# ?/ ~# e7 }7 b" L5.39.217.77:889823、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
- [% K: X: z8 g0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 k) L' ~: ?& }$ Itvb now,tvbnow,bttvb24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。/ u. O+ p: x& k9 H
. A* f7 H4 o4 G# Q5.39.217.77:889825、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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7 _2 n( r( w5 y6 Y: p4 U公仔箱論壇26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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