1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。5 ]( N: K- S. K7 P7 `0 c
& [3 s" \0 P- W' {& C/ P5 D* [2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。5.39.217.77:8898$ ^. a9 i$ T" |4 X8 h2 c
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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8 m+ l/ [+ ^& ~- H7 N$ U) `& qtvb now,tvbnow,bttvb4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。8 c- g! u+ E n' R& }
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
1 X! R: Q/ q0 w: K0 V) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ?2 d: Y8 v( P4 C6 Y公仔箱論壇6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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; Z" A; P" d. Q4 q" m$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。2 R/ x( b* ]0 H8 W8 Y; ^
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。公仔箱論壇+ f$ \" B; \& T. s9 ^9 D! |
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保証不累的運動- \) l# }( B% c" b
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。; U; C a6 t/ o$ B2 [) R" `
; C+ g* a: |( K" H11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。! k9 R0 @; t- N: p+ [7 A: o
' \, |8 L7 U z7 dtvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動
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$ b) ]6 [: p- b2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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; i9 ~0 W8 P/ ` a) W13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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8 p/ |% |6 i1 b5 @2 |, _5.39.217.77:889814、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^, @( M8 g, d
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。公仔箱論壇$ ^0 K( V9 [$ D, g: T
" h9 n; p7 n8 m4 r W4 `16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
( J" U4 a5 t# n' ?0 G: Y公仔箱論壇5.39.217.77:8898; X& o5 a+ V- Z* T! c ]
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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7 r$ ?* V# P( D! z d18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。tvb now,tvbnow,bttvb/ A# c5 p9 S8 @3 I
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇% e+ {4 Z3 |' C% S8 I# {8 t
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t7 i) o$ P$ i$ S4 w2 p. [$ p- M
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。公仔箱論壇 O& _5 @; c% F" z! W X! G
/ a4 a' U2 O8 [+ i7 Dtvb now,tvbnow,bttvb23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。$ Q& d) y9 ~% ]( ^7 E8 w
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。5.39.217.77:8898' U, R: `# a5 f% Z% t
+ R7 p# f5 o' @" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。0 R J0 ^! ^2 o
: R) r2 D0 g% t0 |0 f& ?5.39.217.77:889826、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E1 A5 j. `; F R! L
" @. A j) _( @5 J( Htvb now,tvbnow,bttvb27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。2 S! g, ~. s z9 a" E- s- n% M
5 x! D* H+ T* p28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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0 l4 V# b+ \" A9 O29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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