你會常常感覺疲憊嗎？或者總覺得提不起精神來？試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢複精力。
3 j! M& G, T2 f2 i( d1.做深呼吸。
. O U" I+ Z9 ?- B: V5.39.217.77:8898深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充 滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。邁克爾·施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議一般每分鍾呼吸12～16次。
( i. }' k0 d2 r# |4 S Y5.39.217.77:8898
1 O1 ^; M, k* z2.沉思。3 Z6 F) P+ G' b6 @: J& W/ m
人們常常通過沉思來放松自己，而沉思确實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服服地坐着、放松，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。5.39.217.77:8898: u( U+ h) y$ \# \" S) ]4 M
' g8 E* U# Y+ y4 w3 B
3.慢慢地做一些伸展運動。tvb now,tvbnow,bttvb# e& y; [$ l' d, q" `1 x
做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體内的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。
R/ B' X8 x; Z0 P- f, S9 k公仔箱論壇每天開始時都來一次和緩的、适度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體内的循環。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋着地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鍾，然後慢慢地放松。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鍾，再放松。再重複做。
+ M1 [- |9 U% s0 [0 |公仔箱論壇
- E: T) w7 b5 O9 T+ `; ^4.尊重你的生物鍾。
% D6 u( X& f3 U4 {& x/ b6 g0 z我們中有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個‘早上精力旺’的人。”查爾斯·昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生産能力最大化》一書。
: [$ p1 f$ ]. d; u
6 o4 t8 w; c& ^tvb now,tvbnow,bttvb找出你的“黃金時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果你是一個“雲雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因爲下午，你的精力已經衰退了tvb now,tvbnow,bttvb' e- |% C5 q/ G& z6 P& Y
) m: |; ~' G1 S4 ?' n5 z& ]7 B5.少吃多餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _* V3 ^8 Z) s
吃飯時，血液将跑到腸道，離開大腦，所以我們會變得遲鈍，不想動。有部分專家，相信每天吃5到6頓，一頓吃一點點，那麽你的血糖将保持穩定。公仔箱論壇 c. _8 f: b8 S; |
5.39.217.77:8898. s; G0 u/ a6 [; j7 z
爲了能量起見，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化這些食物，需要的時間長，因而血液離開大腦的時間也長。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪酸的食物，比如魚和堅果。它們是很重要的營養滋補品。
8 s o1 Z5 `( K) |& h" _) P" G* Y公仔箱論壇
( ?. |4 y, G' F& q" \9 D6 jtvb now,tvbnow,bttvb6.多曬太陽。5.39.217.77:8898- k9 F( L7 X8 }
陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光，尤其是冬天裏的那幾個月，有些人就會患季節性的“情感性精神病”，一種可能引起疲勞的抑郁症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V! O5 a* ]0 G: y5 M
5.39.217.77:8898% D4 K1 ]* C; f( {
7.注意站姿。
8 z; @/ f6 Z; j+ S1 S; L0 V4 s) W5.39.217.77:8898當你沒精打采地走時，你把你的重量從身體的中心處移開。因而你得耗費更多的氣力來保持身體的平衡。7 N) R4 i' e) {, U/ [8 X5 [/ Z: n
* s# g/ ~% b+ G. u/ ?6 t7 b4 j8 q4 l下面是一些保持平衡的簡單方法：保持頭在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前傾。如果你坐在計算機前，你的眼睛應該與屏幕的中間在同一水平線上。女人們，脫下高跟鞋，把沉重的手袋留在家裏——因爲這兩樣東西都會使你的體重偏離重心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `* p& m" x$ H
tvb now,tvbnow,bttvb0 }6 w0 u$ ~1 I& ?
8.檢查你的睡眠習慣。5.39.217.77:8898! t. p, I$ l1 K9 ~: g, Q
睡多久才夠？人與人不同。可以這樣測量：如果你在不想瞌睡的時候瞌睡，或者周末時睡到很晚，那說明你沒有得到充足的睡眠，馬克·馬霍活爾德說。争取每天晚上多睡一個小時，然後看看你感覺如何 |
發表於 2008-7-28 02:04 PM
| 
發表於 2008-7-28 02:14 PM
|