中医的「火气」理论由来已久，老祖宗早就发现，这把火会让人嘴巴破丶睡不好丶心神不宁。有趣的是，西方医学中也有一把火：发炎反应，且有愈来愈多研究显示，发炎和火气一样，对身心影响广泛，甚至会成为健康的不定时炸弹，使抗发炎成为热门的研究领域。tvb now,tvbnow,bttvb5 z% k' K2 n) d* t7 ]/ n+ m* J3 L/ j
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「西医的发炎，比较偏向中医实证的火气，」长庚医院北院区中医部主任杨贤鸿认为，因此不少清凉降火的方式，也有助抗发炎。而中药材也有许多抗氧化剂成分，「抗发炎对中西医都很重要。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N# X' H3 D* s: @, ~
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夏季高温湿热，上火和发炎机率大增，《康健》特别请到兼具中西医背景的医师及营养学家，传授降火抗发炎秘诀，让你轻松制服两把火，身心平衡又健康。6 f: v1 m9 k( J, q: }( W! P5 [- ?1 J
/ `; ~. c' q* o- j$ y3 ]+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。东方火：火气篇公仔箱論壇 g! M9 A( x9 I8 \6 e7 g( s4 X0 [
５招降火气 火从哪里来
& q1 e: T4 D* Q/ [: m4 u1 F嘴巴破丶长痘痘丶心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断「火气大」，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？3 d! S, p2 V: Z
- F; ?4 J! o; z7 p" C2 Q. H. f5.39.217.77:8898出现火气时，「代表身体生理功能失去平衡，」长庚医院中医部主任杨贤鸿指出。
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「气其实是身体能量的运用型态，」中国医药大学医师江烈钦解释，常说气色好，就是能量运用效率好，精神集中。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。
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火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口乾舌燥，神经调节能力变差，「就像电脑长时间运转，产生过热现象，看起来在动但效能变差，」江烈钦比喻，因此人也会情绪不稳，紧张丶易疲倦。5.39.217.77:8898( n. c/ w& Q- c# E; b
2 O; F/ |/ Z% V* l2 G常见上火的原因包括：
0 m1 |; t* V' B+ A0 A9 p5.39.217.77:8898※睡眠品质差，熬夜丶失眠。5.39.217.77:8898( |( M8 d0 ~: Z3 B2 k) z7 i
※饮食刺激，例如吃麻辣锅。tvb now,tvbnow,bttvb( o: x! \) F, j' _# j l# y, P
※遗传丶青春痘。
- E7 H8 q# M' ?7 _; G9 y+ d※习惯性便秘。
- d) o: E; B5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※压力大丶焦虑。
4 T4 b' T w8 t3 a5 ^公仔箱論壇※生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红丶出汗丶发热等虚火症状。公仔箱論壇9 V5 T7 M" `/ T9 B
※急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。
0 W+ j; ^0 V6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※长期久病也会造成虚火，例如心脏病丶糖尿病丶慢性肝炎丶肾炎等。5.39.217.77:8898( g- |! b. a: j( J% } ?3 a3 `1 H
8 h, e i$ ]3 T! J7 ftvb now,tvbnow,bttvb有时火气大只是短暂现象，对健康影响较低，例如过敏丶年纪大的人睡觉时张口呼吸，喉咙乾痛，床边准备一杯水就会缓解，但「如果是因为生病而火气上升，就要对症治疗，」。tvb now,tvbnow,bttvb# _1 ?, E$ \$ f9 k
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尤其长期吃清凉退火的食物，却仍不能改善口乾舌燥时，一定要看医生。曾有病人自以为火气大，结果抽血检查是糖尿病，「一直DIY退火，反而延误病情，」。5.39.217.77:88984 l1 u' F( N g( S1 g M; V
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功能失调型的火气，症状为口乾舌燥，心神不宁，舌头红，小便颜色深，便秘等，可以先从生活丶饮食面改善。当出现口唇疱疹丶皮肤毛囊发炎丶情志狂躁不休等热性疾病，造成器质性病变时，就必须求医诊治，江烈钦建议。
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人体就像由电脑操控的车子，「火气就像车子过度使用热气散不掉，连带影响其他系统产生变化，」江烈钦比喻，因此退火不能依赖喝青草茶，「要健全身体的散热系统，」他指出。人体主要的散热途径包括：流汗丶呼吸道水分蒸发丶排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少丶没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。tvb now,tvbnow,bttvb8 R# b0 b1 ~% h/ f W: C
4 ^% N6 s |3 q' ^; M5 H因此预防火气，必须由生活习惯着手：
4 Q1 l/ f9 @2 Q6 J4 r. L9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1随时补充水分：5.39.217.77:88982 }+ U5 I# x7 ^9 V" x+ v
「常喝温水可以解决许多问题，」江烈钦说，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。公仔箱論壇$ P$ A* i: o; |$ @. a
即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。: ^" X) U1 F& {3 M5 k
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上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。江烈钦会买柠檬原汁，和气泡矿泉水调在一起喝，既散热又避免含糖饮料上火的问题。
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不喜欢水淡而无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷丶苦茶丶菊花丶金银花等花草茶。
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喝冷饮时，要含在嘴里慢慢喝下去，「喝小口能让冷饮在口中加温，有助和身体等温，较快吸收，」江烈钦说，大口灌下去反而会使呼吸不顺丶容易呛到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F( }( x' H) p- C' |
$ O. P& S" X9 b# s; ^3 @9 c6 otvb now,tvbnow,bttvb2提升睡眠品质：睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌，杨贤鸿看过许多科技公司轮夜班的人，几乎都有火气大的问题。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V1 A. R) `* F" G
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而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。# Q6 x" Q% Y8 C# [, O
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做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热丶微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助，「泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会乾燥，」他表示。
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3饮食清淡：
4 o# E5 u, i2 b) o# Ctvb now,tvbnow,bttvb高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类丶饼乾丶花生等坚果，改以蔬菜丶清汤等低热量饮食为主。
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4 食补：7 s% ]; f* A3 }$ W; z: ?; s
夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口乾舌燥。
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) \2 c( d' m/ l5 r# H) ~1 F$ p5增加体表散热：& w$ Q9 V: e9 ?% h: d$ {
中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。常到户外运动丶踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。
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5 P; x2 G3 J$ R3 @7 s8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天出入冷气房，内外温差过大容易中暑，可加一件薄长袖外衣，保持皮肤恒温状态，尤其老年人调节温度的能力较差，更要注意。公仔箱論壇' C, t. C9 b+ k( g% z$ ]/ x
) ^9 B3 n% n4 S8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。导火线黑名单5.39.217.77:8898. s" A* E& ?7 `5 o! K% G, g
辛辣刺激丶热性食物：麻辣锅，葱丶姜丶蒜等香料类，茴香菜丶羊肉丶鳝鱼等。如果要吃，最好搭配退火的饮品。
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4 K E1 n5 n- w/ n- D公仔箱論壇少吃甜食及甜度过高的水果，如龙眼丶荔枝丶榴槤等。糖分会提供热量，使火气上升，加重发炎反应，例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。0 m5 M5 b' `. F6 v
9 u% o& I6 N: k. S! b% o冰品丶太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品，加速循环，冷饮则适宜在室外喝，并在口中稍微停留再吞下去。
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至於易疲累丶感冒，免疫力差丶年纪大的人，容易出现虚火造成的口乾舌燥丶失眠，更要少吃冰品丶寒凉瓜果。 |
發表於 2008-7-25 10:42 AM
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