中医的「火气」理论由来已久，老祖宗早就发现，这把火会让人嘴巴破丶睡不好丶心神不宁。有趣的是，西方医学中也有一把火：发炎反应，且有愈来愈多研究显示，发炎和火气一样，对身心影响广泛，甚至会成为健康的不定时炸弹，使抗发炎成为热门的研究领域。+ ~: `+ {+ f# e6 T
% _1 f8 Y, Z) O0 E「西医的发炎，比较偏向中医实证的火气，」长庚医院北院区中医部主任杨贤鸿认为，因此不少清凉降火的方式，也有助抗发炎。而中药材也有许多抗氧化剂成分，「抗发炎对中西医都很重要。」
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' f3 t/ q7 t* E, n: vtvb now,tvbnow,bttvb夏季高温湿热，上火和发炎机率大增，《康健》特别请到兼具中西医背景的医师及营养学家，传授降火抗发炎秘诀，让你轻松制服两把火，身心平衡又健康。
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东方火：火气篇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {: e; Y8 [3 ^( d4 A
５招降火气 火从哪里来
! J( I3 [' C- y% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴巴破丶长痘痘丶心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断「火气大」，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？
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出现火气时，「代表身体生理功能失去平衡，」长庚医院中医部主任杨贤鸿指出。, U# g8 ^1 n8 Z( z: Q! D
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「气其实是身体能量的运用型态，」中国医药大学医师江烈钦解释，常说气色好，就是能量运用效率好，精神集中。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。
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火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口乾舌燥，神经调节能力变差，「就像电脑长时间运转，产生过热现象，看起来在动但效能变差，」江烈钦比喻，因此人也会情绪不稳，紧张丶易疲倦。2 R" I+ G4 l% t; [* d$ K0 n$ @
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常见上火的原因包括：
1 z4 y; a" a2 @6 P: R/ ?) C2 i2 E※睡眠品质差，熬夜丶失眠。+ q% z, A2 ~+ w0 t: Z+ Y, F9 O1 E
※饮食刺激，例如吃麻辣锅。公仔箱論壇, I2 l4 ?; x0 |" Z+ l! H
※遗传丶青春痘。
3 h6 S5 ]! |! Y' [# U0 r5.39.217.77:8898※习惯性便秘。
) A2 d k: M! a p※压力大丶焦虑。公仔箱論壇2 C3 f0 o! i. @; ]3 Q
※生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红丶出汗丶发热等虚火症状。
/ o: @$ c |, \- r+ G* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。
$ E% [" q# a0 V3 r9 E: J5.39.217.77:8898※长期久病也会造成虚火，例如心脏病丶糖尿病丶慢性肝炎丶肾炎等。
4 w, C F/ N) e& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 |' g" _ a2 I6 |$ M1 q' ]
有时火气大只是短暂现象，对健康影响较低，例如过敏丶年纪大的人睡觉时张口呼吸，喉咙乾痛，床边准备一杯水就会缓解，但「如果是因为生病而火气上升，就要对症治疗，」。
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) K- H- S$ G4 v0 }2 p9 Y% w4 n; q$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其长期吃清凉退火的食物，却仍不能改善口乾舌燥时，一定要看医生。曾有病人自以为火气大，结果抽血检查是糖尿病，「一直DIY退火，反而延误病情，」。公仔箱論壇4 N& z& E3 K y# o9 p2 r7 n
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功能失调型的火气，症状为口乾舌燥，心神不宁，舌头红，小便颜色深，便秘等，可以先从生活丶饮食面改善。当出现口唇疱疹丶皮肤毛囊发炎丶情志狂躁不休等热性疾病，造成器质性病变时，就必须求医诊治，江烈钦建议。
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灭火指南
7 s! C0 V! t% b7 A [人体就像由电脑操控的车子，「火气就像车子过度使用热气散不掉，连带影响其他系统产生变化，」江烈钦比喻，因此退火不能依赖喝青草茶，「要健全身体的散热系统，」他指出。人体主要的散热途径包括：流汗丶呼吸道水分蒸发丶排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少丶没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。
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: Z( y9 r+ j' h' {因此预防火气，必须由生活习惯着手：
' Y" r! g/ l6 r6 G0 @% o5 J5.39.217.77:88981随时补充水分：
3 U. f) G/ r0 U/ F% E# G8 O「常喝温水可以解决许多问题，」江烈钦说，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。tvb now,tvbnow,bttvb7 l8 w e9 }; U& i! s4 G! p
即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l# [4 b: F c5 O
" B" k0 R& y" I' V! A z9 D公仔箱論壇上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。江烈钦会买柠檬原汁，和气泡矿泉水调在一起喝，既散热又避免含糖饮料上火的问题。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s6 C: p2 A% k6 x
" ]: M, U+ p4 j不喜欢水淡而无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷丶苦茶丶菊花丶金银花等花草茶。
) A" e8 k4 C/ o. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z; e( a" n- d6 Q+ j N5 r* Q$ B% m
喝冷饮时，要含在嘴里慢慢喝下去，「喝小口能让冷饮在口中加温，有助和身体等温，较快吸收，」江烈钦说，大口灌下去反而会使呼吸不顺丶容易呛到。
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" p: |+ D4 F! y* Z2提升睡眠品质：睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌，杨贤鸿看过许多科技公司轮夜班的人，几乎都有火气大的问题。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v: d/ m# y5 t8 y' A! K& R
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而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。tvb now,tvbnow,bttvb6 k: o1 m) [ L! G, P3 x4 p
- `* P( `9 J: a- ?7 c. Mtvb now,tvbnow,bttvb做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热丶微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助，「泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会乾燥，」他表示。
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& K3 F4 [# Q, Z& t7 E5.39.217.77:88983饮食清淡：tvb now,tvbnow,bttvb4 x. f1 f6 r" I$ z; b5 L, V& b: d
高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类丶饼乾丶花生等坚果，改以蔬菜丶清汤等低热量饮食为主。( d. x, B- A5 d3 l7 r0 @9 e
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4 食补：tvb now,tvbnow,bttvb( f, Q) X% H ?& z4 i# ~: |
夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口乾舌燥。公仔箱論壇1 \* x9 d. V+ D& s6 f1 Z; q% Y a1 b
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5增加体表散热：tvb now,tvbnow,bttvb' ~# r( D# s s" ?7 H1 N" `$ d9 X
中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。常到户外运动丶踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。5.39.217.77:88982 [! T' _; B% ~" G! b: S" ^: M
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夏天出入冷气房，内外温差过大容易中暑，可加一件薄长袖外衣，保持皮肤恒温状态，尤其老年人调节温度的能力较差，更要注意。5.39.217.77:8898 K+ W2 |% t* `/ L
% q. ?+ P) d; U+ F) g3 g公仔箱論壇导火线黑名单5.39.217.77:88988 b* V: K6 d! T+ R" d |, J) g! P" }
辛辣刺激丶热性食物：麻辣锅，葱丶姜丶蒜等香料类，茴香菜丶羊肉丶鳝鱼等。如果要吃，最好搭配退火的饮品。
7 F+ n6 J" w/ q0 w' Q7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ?* c3 y% m8 o9 R0 }少吃甜食及甜度过高的水果，如龙眼丶荔枝丶榴槤等。糖分会提供热量，使火气上升，加重发炎反应，例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。公仔箱論壇/ T, I1 @2 H$ `
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冰品丶太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品，加速循环，冷饮则适宜在室外喝，并在口中稍微停留再吞下去。
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至於易疲累丶感冒，免疫力差丶年纪大的人，容易出现虚火造成的口乾舌燥丶失眠，更要少吃冰品丶寒凉瓜果。 |
發表於 2008-7-25 10:42 AM
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