材料 (4人份) / @& {& B* v3 X7 ~9 f* ?1 T2 y
" }; @, h _5 X! Z- h 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
5 Z( d% }) t: y3 f \/ t8 c, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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0 h& E1 T1 k0 ^1 C; ~5 H$ a公仔箱論壇調味料
( B( t! B4 t% @ p7 i! e$ T公仔箱論壇5.39.217.77:88989 ^9 a7 z7 | w/ g+ _5 D
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
9 V/ [2 I( r: h, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
, o2 D% p- _1 b+ A) r做法 5.39.217.77:88988 S) q* t3 {3 G; M+ N/ o- ?9 s
) r- y7 S. M5 Btvb now,tvbnow,bttvb米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。公仔箱論壇& P5 E) ~( C; Q. O: b& B& {
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb \. S J, w* S
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量 tvb now,tvbnow,bttvb6 b" N7 }5 z' i& e. \
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熱量 2563 Cal
" ]1 y# F/ L+ m/ d* y1 x' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 111 g
* d( y/ b+ v2 ztvb now,tvbnow,bttvb脂質 147 g 5.39.217.77:8898) U' A$ `/ V* O! T+ ~
醣類 182 g
* w d; P9 l$ b1 }# u3 w纖維 3.6 g 公仔箱論壇7 `* R ^, W& \- n/ t
灰質30.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E, t4 s3 c. h
鈣 922 mg
6 g0 Y/ f5 V' ]) P5 c磷 1384 mg
+ L* b+ a: H, k4 s3 |0 F& |鐵 20.5 mg
' ]: |' x! l9 Q# Q% r' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1 1.24 mg
+ w3 P" ^! p7 M7 U維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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