( w" p* }! Q# X( j% }/ u. M: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
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- E8 V: b9 V; l8 U/ ?公仔箱論壇 人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。3 Z7 N' q" f( R" f6 P
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三要：tvb now,tvbnow,bttvb5 `6 p' z5 u, t. L. q
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一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C& M+ }5 r* t( b; A" i
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二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
% B3 j, t! g' E5 e$ p( G6 m5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y/ z$ A' ~- z* v7 p# F4 @; d
三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。( Q; ]7 M, f9 i+ d% U9 q1 X/ C; e
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三忌：公仔箱論壇; I5 M3 I1 Y- Y
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一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。8 q N) q8 _& E4 S; d6 i
; O+ _; b" B E% n- I7 P- \; c5.39.217.77:8898 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
- H! Q, H2 m% A5 Z( U4 C Q" d/ q& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' W! B: Q3 V+ r$ L3 w
三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。; G+ F8 S1 |2 m& l7 J; [7 T
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此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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