古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。但吃粗粮对皮肤也很有益，却不一定为人所知晓。
3 u/ Z: H( _' z& u! `' [: i7 b; A公仔箱論壇公仔箱論壇; n, C" E0 [3 o
不同的粗粮有不同的功效，如： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @4 O9 ]5 v7 p( Q5 p
0 P( j/ j% A& ~7 N4 F' [公仔箱論壇 玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l D7 G" |2 q# G
公仔箱論壇5 Y7 S( Y7 r. F( ]7 i- e5 [1 g
绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；
3 C# X, V" B7 U3 f2 I9 V
* v% X8 X0 @' }) H 荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，它的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。同时，荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。 * z1 _# M6 v' [1 k j7 Y1 d" Z% l
" g: t$ S2 C& @# utvb now,tvbnow,bttvb 经常食用荞麦对糖尿病也有疗效
1 w( X0 e( @! O# l/ H) ytvb now,tvbnow,bttvb
# S0 Q5 Q, O3 D# a$ ^! H' S+ J. ktvb now,tvbnow,bttvb 新鲜糙米又比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。 8 H9 e/ r% G- c! y2 G
4 _: Q3 ^( K1 J5.39.217.77:8898 粗粮的诸多益处，直接给皮肤带来好处，如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀；对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x9 E8 E' u8 O s; b
公仔箱論壇5 i1 b3 T% y# I$ S$ t
爱美的女士、中年人“三高”症状者、长期便秘者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃粗粮。特别是夏天瓜果丰富，粗粮可解腻，更宜多吃。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃杂粮粥等。坚持一个夏天，皮肤定会有改善。 tvb now,tvbnow,bttvb) e* A5 W* y$ L
& z; D9 C/ y' c' Q [: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但需注意：粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势，可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。胃肠功能较差的老年人(60岁以上)及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。患有胃、肠溃疡，急性胃肠炎的病人的食物要求细软，所以要尽量避免吃粗粮；患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。 |
發表於 2007-12-18 12:21 AM
| 