便秘是指三天以上排便一次，或雖有便意但欲解不能解下。& s4 B$ o% P; ]7 F) N% K
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一、 禁忌食物公仔箱論壇+ ~; t" J6 y4 \4 r5 e
1. 忌攝入含蛋白質和鈣質過多的食物 例如：乳類、瘦肉類、魚類、雞蛋黃、豆類、海帶、 紫菜等。
5 L& C# I; `4 b; t$ U2. 忌飲食過於精細和偏食
/ I8 {/ t, R1 l* D: f6 `9 G3. 忌煙酒及辛辣刺激食物 例如：煙、咖啡、濃茶、辣椒、生薑、大蒜、羊肉、雞肉香菜等。
( f5 Z% o1 @3 v% }, Y1 ~" G; U4. 忌多吃糖
( ~ N. z; i, l- O% f3 I5.39.217.77:88985. 忌脹氣和不消化食物 例如：乾豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食應適當控制。
. s; D- e, z9 M. T: o6. 忌濫用瀉藥公仔箱論壇* S; N. y1 s. e; b3 `
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二、宜多吃含纖維較多的蔬菜公仔箱論壇8 B/ i+ e$ S5 n$ a9 l
如芹菜、韭菜、蘿蔔、菠菜等；多喝開水；多吃水果。
/ a" g: p* o# v3 l菠菜、香蕉、芝麻、蜂蜜、花生油、胡桃、松子、麻仁等均有潤腸通便的功效。公仔箱論壇2 u" A m& o& u' _
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三、 潤燥通便方
" |' _( N: t _8 S. E杏仁酪：黑芝麻30克、杏仁15克、白糖適量，熱水攪成糊。 |
發表於 2007-11-22 11:56 AM
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發表於 2007-11-22 07:24 PM
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