護足止腳痛

hyden

# D% t' V; D+ J1 s( X  \3 u

0 T& B% l& f4 \8 ]6 d0 f; Y5.39.217.77:8898
$ v% g- o% d. Q8 S; G長期穿著高跟鞋的女士，相信都曾遇過小腿及前腳掌疼痛問題。要減低腳部痛楚的出現，不妨從選擇健康高跟鞋著手。穿著一般高跟鞋易令身體壓力過分集中於前腳掌，如長期穿著會令前腳掌長出厚繭，引致痛楚。穿高跟鞋時，足弓會比較彎，因一般高跟鞋鞋踭的斜面比較平直，未能緊貼足弓，使壓力集中於前掌及後跟。市面部分健康高跟鞋，其特製弧度設計能緊貼足弓，有效平均分散足底壓力，減輕前掌及後跟受壓，降低出現厚繭及痛楚的機會。
  }7 W: G3 ^2 Ftvb now,tvbnow,bttvb4 ?( C  S3 f, ^! o
自家紓緩足痛小貼士* X! F$ h+ ]( k/ d( M

) U/ G8 T8 g) m$ b7 Z( i$ ?' @1.小腿按摩：用手由下至上輕按小腿肌肉，有助增加腳部的血液循環。
+ R* C; I8 I% N2 o7 h$ N) [" v9 C5.39.217.77:8898* h" S+ ]% j$ Z1 R
2.暖水浸腳：避免用過熱的水，以暖水為佳，浸泡雙足約十五分鐘，促進血液循環，亦可於水中做足部運動，如上下郁動腳趾。
2 G* \4 V: o0 W- T' c公仔箱論壇5.39.217.77:88987 f8 }$ E5 p! ~4 {1 O2 L# z
3.伸展小腿運動：前後腳作弓字步企，前腳曲膝，後腳伸直，使後小腿有拉緊感覺，維持十秒，重複二十次，有助紓緩小腿疲勞。) A  x% r2 }  |' ]

% ]8 @* `5 U6 J0 C, F/ D6 v, ~公仔箱論壇[