本帖最後由 soforlee 於 2021-2-19 11:39 AM 編輯
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【康涵菁中醫師】女性氣血不足
+ s$ [0 F, r, L8 X2 u中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現，也可合併出現。tvb now,tvbnow,bttvb% `8 T" |" |. p; H4 `
四大原因容易造成氣血不足脾胃功能失常
( t R: I; R1 J" w$ y) s7 d3 s3 h4 n5.39.217.77:8898「脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，水穀精微則可化生血液。」經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。
3 ~6 ^# Y( h1 K$ y公仔箱論壇日常生活失常
0 i. h+ y" Q# t9 x" p長期生活不規律，夜間11-3點該睡而不睡，使機體的氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。《黃帝內經》有云「久視傷血」，是指人長時間用眼視物,不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。tvb now,tvbnow,bttvb8 A$ ~: W y5 \
肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節。tvb now,tvbnow,bttvb3 v5 f/ y, a5 P) H0 X6 A
缺乏運動或過度勞累4 k' Z2 F6 V1 G- ?
缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。' I: `1 |' {" p
失血過多或病後調養不當公仔箱論壇8 T1 l; `: E9 ^7 b; i8 u
尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。: b8 o* o8 }$ g8 {. i
氣血不足容易提早老化「氣虛」則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現爲疲倦無力、臉色黯沉及容易感冒等。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷對全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果「血虛」血液對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋、容易掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等衰老的問題。5.39.217.77:8898! z5 w9 r) |1 M: r4 _) R# o( D
改善氣血不足、避免提早老化！下一頁中醫師公開三大良方
) t/ W+ N, q D! u( H8 x三步驟改善氣血不足：「調養脾胃」「補充肝血」「多運動」調養脾胃
6 L0 G3 n c; `1 x" f/ h公仔箱論壇脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認爲血液是通過脾胃運化生成的。脾有統攝血液的功能，所以治療氣血虛損必須重視調理脾胃。
) V# w% U" w2 B4 U7 O* o飲食調養可多食「四神排骨湯」
% O- X$ e4 x5 e# R# u1 @公仔箱論壇材料：蓮子、淮山（山藥）、芡實、茯苓各3錢，600g排骨，1.5L 水。tvb now,tvbnow,bttvb. y* i! u6 e' `* z
做法：公仔箱論壇, l4 g( x/ i, D$ `4 i
- 除了排骨以外的所有材料，沖洗過泡水2小時以上。
- 排骨稍微沖洗掉血水，加冷水煮到微滾，比較不會有腥味。
- 所有材料加到鍋中大火煮到滾，轉小火再煮15-20分鐘。
補充肝血" p& T8 Q- D N d' w v
肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。中醫認爲「肝鬱則脾虛」，鬱悶易怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
. V. v3 E$ R6 Z) u9 i1 U7 C四物湯：補血養血，體質燥熱、腸胃不佳者不宜
# t1 x, o, Z8 q+ {( a「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。而且四物湯中的熟地不易吸吸、當歸有滑腸特性，不適合腸胃不佳者。公仔箱論壇* D) Q7 h! a5 C8 z8 u
四君子湯：能補氣，補血之前可先補氣
1 L; k- ]5 x4 ~- rtvb now,tvbnow,bttvb「四君子湯」包含人參、白朮、茯苓、炙甘草是很好的補氣良方，適合臉色黯沉、容易疲勞、說話無力、消化不良的人。中醫認為「氣」為血之帥，「血」為氣之母，故「血虛」很容易引起「氣虛」，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。由此可見，「補血」之前應做好「補氣」。公仔箱論壇) N# n$ } w% k, K- j: Z3 o1 J( G
八珍湯：氣血雙補，脾胃虛弱者注意5.39.217.77:8898% T ~7 _: U4 }$ k/ N
由四物湯和四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，經常應用在生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。不過，感冒期間及有發炎狀態不能喝八珍湯，脾胃虛弱的人也須依照中醫師指示服用。
' T9 G2 l" P4 K$ L多運動公仔箱論壇( \# Q* o. n4 n, B+ T1 n1 g& i. I; q
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。
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發表於 2021-2-19 11:36 AM
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