本帖最後由 soforlee 於 2021-2-19 11:39 AM 編輯
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" S) i k% V( A' r, L* ~1 v【康涵菁中醫師】女性氣血不足
0 l9 `" i" P' m: k( K2 M公仔箱論壇中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現，也可合併出現。
& M0 J/ X* h9 ?: h四大原因容易造成氣血不足脾胃功能失常: s w% s) G6 B# b
「脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，水穀精微則可化生血液。」經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。tvb now,tvbnow,bttvb. d- c) j$ R$ @: c+ J8 O
日常生活失常
9 {: O! Q8 t4 t; c; O3 l( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期生活不規律，夜間11-3點該睡而不睡，使機體的氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。《黃帝內經》有云「久視傷血」，是指人長時間用眼視物,不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。5.39.217.77:88981 q' W1 j/ V* v- Q2 F& r+ m! _: h
肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節。公仔箱論壇( q0 n' n- i" N* v! S' q
缺乏運動或過度勞累 e+ L) i& h. o
缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。
2 v$ @8 C2 Q7 Q7 V A; c' z6 Q失血過多或病後調養不當6 p! l- b& c% n% e5 x! Q( P4 g" m
尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。
0 Y% }+ R Q! B, \2 B5 w氣血不足容易提早老化「氣虛」則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現爲疲倦無力、臉色黯沉及容易感冒等。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷對全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果「血虛」血液對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋、容易掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等衰老的問題。公仔箱論壇5 e8 h& a4 M7 f9 ~8 X) e
改善氣血不足、避免提早老化！下一頁中醫師公開三大良方公仔箱論壇9 d" Y' |( H, ~4 d$ U
三步驟改善氣血不足：「調養脾胃」「補充肝血」「多運動」調養脾胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C N/ S- f( k
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認爲血液是通過脾胃運化生成的。脾有統攝血液的功能，所以治療氣血虛損必須重視調理脾胃。
, ]) M% W' E: J+ u* ?5.39.217.77:8898飲食調養可多食「四神排骨湯」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^$ k7 g7 D8 M- Q4 t0 P- j8 d& ]' y
材料：蓮子、淮山（山藥）、芡實、茯苓各3錢，600g排骨，1.5L 水。: @! T7 x! ?- @8 d+ E& |, y% _: O, m
做法：公仔箱論壇( P# S# N& ]* p3 W" e, z
- 除了排骨以外的所有材料，沖洗過泡水2小時以上。
- 排骨稍微沖洗掉血水，加冷水煮到微滾，比較不會有腥味。
- 所有材料加到鍋中大火煮到滾，轉小火再煮15-20分鐘。
補充肝血
; j/ V6 n% D- I; I' K8 atvb now,tvbnow,bttvb肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。中醫認爲「肝鬱則脾虛」，鬱悶易怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。tvb now,tvbnow,bttvb; n: P) m9 d" [" |1 r4 N
四物湯：補血養血，體質燥熱、腸胃不佳者不宜
d: T4 ?$ b O" {+ C! z" q3 ?0 b「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。而且四物湯中的熟地不易吸吸、當歸有滑腸特性，不適合腸胃不佳者。# a# @ }! m( U+ {- J6 I' W
四君子湯：能補氣，補血之前可先補氣
" r7 B: W" Q( a* H* o「四君子湯」包含人參、白朮、茯苓、炙甘草是很好的補氣良方，適合臉色黯沉、容易疲勞、說話無力、消化不良的人。中醫認為「氣」為血之帥，「血」為氣之母，故「血虛」很容易引起「氣虛」，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。由此可見，「補血」之前應做好「補氣」。
^. a: S. W4 |& c+ P: e八珍湯：氣血雙補，脾胃虛弱者注意
$ Q( k% i7 a: t1 |: ~) o由四物湯和四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，經常應用在生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。不過，感冒期間及有發炎狀態不能喝八珍湯，脾胃虛弱的人也須依照中醫師指示服用。
2 U/ q$ R9 b+ j* d. J/ `& T多運動
1 F! j; X5 V8 W7 a) q4 P5.39.217.77:8898運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。
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發表於 2021-2-19 11:36 AM
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