本帖最後由 soforlee 於 2021-2-19 11:39 AM 編輯 5.39.217.77:8898( L1 ?. ^# B( b* S; w
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) y: g9 Z X5 ~! S$ k8 l. R【康涵菁中醫師】女性氣血不足
* U' R6 ]! Q; K' j: J/ \& S6 x公仔箱論壇中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現，也可合併出現。
3 s3 J3 M/ N: g四大原因容易造成氣血不足脾胃功能失常
( n3 c" A5 P4 q C" ]4 Q公仔箱論壇「脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，水穀精微則可化生血液。」經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。
) a2 z7 C) i3 c7 i& ~/ U/ u8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活失常公仔箱論壇8 x- ^; J7 [ z& }
長期生活不規律，夜間11-3點該睡而不睡，使機體的氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。《黃帝內經》有云「久視傷血」，是指人長時間用眼視物,不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。
1 Z- G' _/ U$ P9 v肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節。
; R; e) J T6 {2 C' M0 m4 p' h公仔箱論壇缺乏運動或過度勞累
! i3 \! n3 ]' u6 t缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。. T; q9 L" [3 w+ O- C/ Y
失血過多或病後調養不當
8 S- @; [# h) F; G8 A. d1 ktvb now,tvbnow,bttvb尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。公仔箱論壇& l3 z1 |. D* C4 E4 C7 d' Q
氣血不足容易提早老化「氣虛」則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現爲疲倦無力、臉色黯沉及容易感冒等。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷對全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果「血虛」血液對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋、容易掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等衰老的問題。
6 k9 E3 C+ j) M7 H5 e' T2 r改善氣血不足、避免提早老化！下一頁中醫師公開三大良方5.39.217.77:8898 t1 ]8 A4 T8 Z3 g: ?
三步驟改善氣血不足：「調養脾胃」「補充肝血」「多運動」調養脾胃5.39.217.77:8898+ Y3 M/ z0 T, e0 O
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認爲血液是通過脾胃運化生成的。脾有統攝血液的功能，所以治療氣血虛損必須重視調理脾胃。
2 \1 o7 s8 h; l7 ` Stvb now,tvbnow,bttvb飲食調養可多食「四神排骨湯」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T' u2 u2 }6 A
材料：蓮子、淮山（山藥）、芡實、茯苓各3錢，600g排骨，1.5L 水。
# X1 W2 p% x/ g0 a9 ?: X! X8 f& F5.39.217.77:8898做法：
" X( x3 m7 i1 k2 _$ \! N! x- J公仔箱論壇- 除了排骨以外的所有材料，沖洗過泡水2小時以上。
- 排骨稍微沖洗掉血水，加冷水煮到微滾，比較不會有腥味。
- 所有材料加到鍋中大火煮到滾，轉小火再煮15-20分鐘。
補充肝血
! D9 d) J# F) \/ P5.39.217.77:8898肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。中醫認爲「肝鬱則脾虛」，鬱悶易怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
1 ~$ g+ D4 f& J) w公仔箱論壇四物湯：補血養血，體質燥熱、腸胃不佳者不宜
% ?6 D; g* X% X- t公仔箱論壇「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。而且四物湯中的熟地不易吸吸、當歸有滑腸特性，不適合腸胃不佳者。公仔箱論壇; a8 P/ v6 O8 b* {0 c, r* v
四君子湯：能補氣，補血之前可先補氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O( R) I2 F" \' k2 I/ u; z
「四君子湯」包含人參、白朮、茯苓、炙甘草是很好的補氣良方，適合臉色黯沉、容易疲勞、說話無力、消化不良的人。中醫認為「氣」為血之帥，「血」為氣之母，故「血虛」很容易引起「氣虛」，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。由此可見，「補血」之前應做好「補氣」。
* {6 G3 z, f D5 ^$ m, T1 c8 {6 a八珍湯：氣血雙補，脾胃虛弱者注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q' M$ [7 o- u
由四物湯和四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，經常應用在生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。不過，感冒期間及有發炎狀態不能喝八珍湯，脾胃虛弱的人也須依照中醫師指示服用。公仔箱論壇7 ^1 b! Z/ \+ o' s8 e2 F% c: } b0 {( o
多運動公仔箱論壇% m* z" e% h+ [ r0 {
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。
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發表於 2021-2-19 11:36 AM
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