由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb9 @4 m6 A5 U3 z# v5 j1 _
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）tvb now,tvbnow,bttvb0 ?/ B* ^+ N& A
．盡量進食天然食物
. g {* j( o6 ?0 Z0 @．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
3 w; S4 v3 O* a+ {! N% h2 O5.39.217.77:8898．早餐進食較多份量蛋白質
2 p6 t3 Z- I; e' z．晚餐進食較多份量碳水化合物
( z" _( O0 |+ H: H, f0 l7 [: @5.39.217.77:8898．每餐只吃7至8成飽
8 }+ ?9 x& ~9 H; l; [8 `! e公仔箱論壇．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝5.39.217.77:8898* Z7 a6 P% w9 O5 r5 p; Y0 k. p
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Sleep Well 睡得其道公仔箱論壇8 O" G7 Z5 A* I: x/ s! b
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
( o2 T3 p: h/ h6 F* R# L．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘5.39.217.77:8898. @* V( j9 g( |. @
．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z3 R. S" J: ]" N
．睡前做點鬆弛神經的運動
4 ]% O: L- _/ u3 O c公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足公仔箱論壇0 D, C% T$ x1 W. r7 V: u
4 a+ x8 Y" c" U1 D: f" ~1 vExercise Well 動得其道
( D) e% H' R5 y0 i. c% `6 w+ y& M0 ]5 W．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
$ @& T' @! ^& j' gtvb now,tvbnow,bttvb．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
. U) J& }" e* T# W% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( u2 h/ y* d# X
Love Well人間有情
% R+ S! O" f- z: H9 ?5.39.217.77:8898．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
. O, m4 U6 n; G5 n8 q2 A; U0 L5.39.217.77:8898．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb: B% L' [6 Z& r0 }: N1 M. B
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Play Well 玩物壯志2 h1 O0 e! y" |: G8 ]
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
" g, G: q, E4 G' M9 U公仔箱論壇．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k" h8 y& @ S$ N0 b
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配
/ d; `) s3 k0 V4 e4 n# p' N公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作/ g# |5 L3 r* \
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Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B3 a1 `- L, T: N- A; }
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇, U0 Q) _: }# u0 v- U2 y! x
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o, o7 q; g7 z# \1 U2 d
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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