在正確的時間內，選適合自己的食物當作早餐，竟然能夠越吃越瘦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [2 x9 M J$ i9 |
5 a7 z+ _# ^! C( f小美的閨中密友就要結婚了，她當然是好友的準伴娘，因為當伴娘那天想要美美的出席，展現最美好的一面，於是小美開始進行瘋狂的減肥計畫，心裡想著，只要降低三餐攝取的熱量，就能夠變瘦。加上小美早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是，沒想到3個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，小美的體重卻一直往上攀升．．．。
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9 n' W/ q6 ?: M. X R6 d9 v公仔箱論壇大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。5.39.217.77:8898. ~8 R) i" X3 f/ n0 d
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不吃早餐的健康缺失
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0 R5 W6 z8 W1 c5.39.217.77:88981.腸胃功能出現問題：# P$ E0 N4 `8 n& W
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常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
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! ?: P$ ?5 B8 B. C& c4 V2.容易患有膽結石：
8 I$ H. ]4 d8 x- N' M3 U- s vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) F" i4 n5 l4 U5.39.217.77:8898因為長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。公仔箱論壇# ~. q8 ^ v. f: A$ G# M5 x3 w' p7 L( M
; A8 x6 E" A+ P. b( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.代謝變差：
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! P. W" n( X6 u- g! o5.39.217.77:8898因為在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了。案例中的小美即是因為代謝變差的關係，導致體重越來越重，這是減重的人一定要注意的。
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5 q$ o6 k5 O$ O% G8 B' V/ v. p/ b7 _適合當早餐的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v3 `3 E- `# h1 l4 S+ N* x9 ]
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至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖，比如：全麥法國棍子麵包、麥片．．．等等。除此之外，可以再輔以蛋白質，如雞蛋、豆漿，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。5.39.217.77:8898, r, n" l2 d% g2 U9 f6 |: h
; v7 z; M4 S D K, H6 r* I另外，程涵宇也說明，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可；另外一種人是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y' [( d8 M- e( @: c& ]
% r( [$ k1 ?0 b; ?9 F% L【元氣早餐一】/ g; T6 [' z* S
: D# R4 J/ _: T+ \- r+ f● 食材：法國棍子麵包1∕4條、聖女番茄20顆、低脂牛乳1杯
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* `1 T6 S) c9 x5 ]* Htvb now,tvbnow,bttvb● 注意事項：, B2 B# ~5 }! p1 I
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1. 棍子麵包建議選擇無糖、無油製成，以減少身體的負擔。
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2. 有輕微乳糖不耐症的民眾，可以將牛奶加熱至50℃，較能避免腹瀉的症狀產生，或是可選擇市售的零乳糖牛乳。- b. C2 u2 f& ?2 t. }
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發表於 2014-6-6 10:58 AM
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