1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。' y R% F3 ]2 P! l! t
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
, j8 {" ?& L m( P5 Q: W3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- e- I* \/ G+ L% O5 g3 Z
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。5.39.217.77:8898/ D3 |7 A# s, T! w: x# _$ K
$ [- |# X$ p& b# j( x2 Ftvb now,tvbnow,bttvb5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U( K' A& W" v! y
9 @+ H- R' w/ I3 f4 X6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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. y1 ]" V5 Q" B+ k! M5.39.217.77:88987、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。5.39.217.77:88988 V# \. Y2 X8 J# |
7 } \6 ^7 H6 Y0 e3 Htvb now,tvbnow,bttvb8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。0 K# |9 O4 l1 o9 G @. N
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保証不累的運動5.39.217.77:8898. \ O0 f# M! ~) n& V$ q+ l
d$ h& @- b6 J4 O' B2 Y: Dtvb now,tvbnow,bttvb9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。0 m; `3 _' ]# M6 G/ O9 M! u
. |# P0 K. _8 U公仔箱論壇10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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$ u* c8 Z& }0 A- v% y7 W6 ]; I11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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隨時隨地都可作的運動
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* [$ ~8 `/ f [3 a6 s+ E; ?12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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$ a( Q8 g V+ j8 Y1 W2 b6 g+ }tvb now,tvbnow,bttvb13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]. j' L5 ]2 i% S
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。tvb now,tvbnow,bttvb' o( f1 P* y, c; Y% x
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。7 e. W$ Z" F6 N; a6 e. S
, [! N9 L0 C- L- m' Z7 U2 s5.39.217.77:889817、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k1 U4 s# L# I' N6 }9 c
E; ]) T: y2 ]3 C19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb. l+ A( E9 k% ?1 J0 b' M
; q* V! W D1 u* q. f/ i20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。5.39.217.77:88983 N) G; d3 @. x' T; K
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。; a, `: V, j# H8 I- ^
6 F0 M% B k& qtvb now,tvbnow,bttvb22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。+ X0 M; O# a/ {$ E) Q
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。0 Z: E; T! R. O# k
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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* N; q6 ?. @% C! Ptvb now,tvbnow,bttvb25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。公仔箱論壇4 q# G9 n4 P+ R ]! d. H2 |
5 N" Y) [; m) F+ W5.39.217.77:889826、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。4 N' x) b% w' P5 f
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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: r: u; o7 s6 i' T5.39.217.77:889828、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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