1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E' c- U( `* d1 o7 g
) n7 m# m! t) a2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
/ d# f2 Y+ F. T& c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S4 v# E. d" O/ ?7 e$ Q
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
- e5 S! c$ O* V9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 m1 q S5 m: N; u5.39.217.77:88984、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
" p# [; g# t( p- ]! w" n5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d; e4 x3 H6 ]
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。公仔箱論壇5 f- f* j4 m4 a3 Z! f; T
; W% }. x* k* }. X0 m/ W" G2 [. B公仔箱論壇6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x) E3 ^2 w% |& ]3 ?( d& m. `
& G [8 q! R! b5 d5 P5 U公仔箱論壇7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R( d1 ^* b( h/ G0 P
! |& P+ I5 M* ]5 y3 }7 Stvb now,tvbnow,bttvb8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M3 |1 m# N- e2 _4 b6 M5 U5 u _! G
4 D f$ Y8 ?+ k: V4 A4 E9 C保証不累的運動
1 w. m1 Y5 g/ h( J( U! j
@& P8 U- r" p5 z公仔箱論壇9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X7 I! G; g* F# S2 C
; o5 `# E7 k1 H) L; L4 l0 X& Htvb now,tvbnow,bttvb10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C6 k. V4 S- R q2 N5 A0 ?
tvb now,tvbnow,bttvb4 W2 I5 B! L- m7 @$ y4 T+ z& L
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
/ q1 Q" [0 Z+ j8 btvb now,tvbnow,bttvb
; D( x8 {& v" ]( M5.39.217.77:8898隨時隨地都可作的運動5.39.217.77:88981 T& D% a; @8 A4 j; y$ h( E
9 U7 c) O6 s8 g3 k% C7 F
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
' ?; I4 h3 P6 n; N" h5 ]6 xtvb now,tvbnow,bttvb
# ?9 |3 @1 f% u$ D: {3 `13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
% b2 O% o2 K2 f( r, z
$ ]4 v/ H* u7 g: ~& c3 G14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。5 Z7 M* S* ^1 W: @; ^
( _# \3 A) e3 o8 w5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。tvb now,tvbnow,bttvb- i( \: M9 I5 u7 ~
+ ^* N0 X1 t, H6 N; o! g
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。7 w$ N4 F2 c# T* B: M9 ?9 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I6 T5 b, G+ y4 Q
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
6 e0 d: i2 l4 j3 a. \5.39.217.77:8898# j y3 z* R- v4 A8 p3 S
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
/ w/ b) b7 `" L2 u/ k5 w, Q
/ P' ?- K9 R, Z2 k* s5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
& p2 T" n" I1 z* t l7 i) F; n1 \/ j! K7 @9 V' k5 ?, C$ e- M/ Y
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~- _# Y0 S% L" q9 d- @2 A; a
% N6 H. _8 F# m6 n' {: t( G) f) w公仔箱論壇21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
, c0 B: ^9 Q2 ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 ` R) ~6 P* g
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]6 ], {+ e3 q2 h" x+ F2 c
2 q5 C+ m" M( A1 d23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。tvb now,tvbnow,bttvb3 W2 h+ W: w6 z5 q- x7 |+ I+ N
& i- B) K+ ^% [& A b6 S1 P0 P# G
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
, q$ B3 Y) `3 L6 g5.39.217.77:8898
8 x0 B9 Z: P- k; }$ R7 ]25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
" |% s; `7 u) A5 L# x公仔箱論壇
4 h- i {1 Y# t26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
4 \( N& u" ^6 r; d
/ a& h7 c* z; v8 e- ]tvb now,tvbnow,bttvb27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
- T4 g4 G# Y; S0 G; B' _3 q公仔箱論壇, e9 O7 u9 {% j; V9 x3 E I/ N7 P+ H
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。2 z. R; y6 a% A$ i" V
1 ?' k9 A/ ~1 [. ytvb now,tvbnow,bttvb29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
; Z8 G( B7 W% l+ f0 k! G; e- c( I) u
8 u8 b/ Y# x2 k' L30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
