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[冷知識分享] 睡眠的十大忌

 ,  描述: 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡公仔箱論壇; P9 b6 B9 ?1 N- p; O( J* ~
可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千:
/ I' e2 W/ {  `6 E; ?2 m5.39.217.77:8898宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。5.39.217.77:8898" @" o: n7 n& x! k( p
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3)忌說話:
( w  A- C6 K# S0 f3 Z公仔箱論壇孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb, c; N! c" l. A; u" O9 x/ d

9 j4 Y; ~& s2 |" J4)忌飲酒飽食:1 r  e* w4 g* ?: c
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈:tvb now,tvbnow,bttvb  [- Z2 ]$ W/ [* C: r: f
中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡:" v+ y( W# V  M$ L1 i1 l
古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb/ o9 u3 j2 j8 A1 P  y
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7)忌當風而睡:
$ ?0 f) v' f1 j' K古書 〈瑣碎錄〉 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
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6 ]" j' f. ]$ p  e+ |8)忌張口呼吸:
* |- i& @( o- ]8 ?* M  o中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便:
2 z* B9 [8 Z; r! e7 L. T現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。, M" t) f: N- i$ v

! g" r% ]6 N3 c6 x$ u  q4 t/ c5.39.217.77:889810)忌貪睡懶覺:公仔箱論壇" g1 V/ \  K# C' ^9 s
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的
10)忌貪睡懶覺:,
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