， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡公仔箱論壇* K: n6 r8 b: n0 k
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇( n- C2 j s0 H2 C9 D" Z# U
( q+ |3 q! J; }2 @# ztvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb F$ O1 d1 ] m4 J7 f1 b% p
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb2 t$ X Q: u* w R4 Q
# @7 }* t) t3 T2 r5.39.217.77:88983)忌說話：
+ p" y) S- p$ b3 I) H* E: N: ?- Rtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb0 R0 Y: Y9 i: _1 I8 V) D
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4)忌飲酒飽食：
5 G( ^* E/ Y) l% I/ Ztvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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* H- w2 u0 S" i) z+ }5.39.217.77:88985)忌睡中開燈：
. j; n, I$ S! _: t7 l+ H# z中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：5.39.217.77:88987 G4 a @" i8 {7 {5 C) q
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb N+ n! _3 n; G+ [
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7)忌當風而睡：! S( Z G6 d; D' d* J% x- M% ?- `
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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/ W9 V3 J7 ]; K3 }7 b0 W$ a0 [公仔箱論壇8)忌張口呼吸：5.39.217.77:88988 g2 P6 M" s }. {5 q+ x
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。) D- i4 U# z: J: J' x
4 `. c5 f! d3 Z9)忌睡中忍便：公仔箱論壇- H V7 i1 H7 F: V- k9 R
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.77:8898' p& V; ^7 @, T7 N5 c4 k
" o- _4 Y+ j$ v! R5 F10)忌貪睡懶覺：) P& R+ E6 @: D' q8 G+ y6 m8 _6 I
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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