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發表於 2008-12-22 02:36 PM
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， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb' p1 c0 b W; [! M. ^& s% J C
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：5.39.217.77:88984 {) j9 S) x) o% Q9 c) R' s
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。2 n' j1 i/ k! j& q& k) r; J, p& g
8 C: \ |2 c' ^1 [1 T, P( n3)忌說話：# O3 O L5 u% }, K5 l* g* r
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 J; ]8 u, j0 J0 V) \: }6 I
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4)忌飲酒飽食：
/ @: c$ @8 H$ p' u" Q4 F古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
/ S" S5 a! k2 x5 ?中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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) B8 Y6 B: [0 _ j* o7 S0 ^# ftvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：
. F( P+ z/ d! p" L# U' [4 A古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
. S A2 H8 c& s* b! q# ]公仔箱論壇
: l$ n& m0 R$ o) c* \" l0 K5 ytvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb- s! {0 R. g7 E" h) N7 W* Y
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：( U5 Q6 k4 E5 L' l8 l* _
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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4 x) t" K7 ~: n$ c, t" C9)忌睡中忍便：
9 h2 \1 v8 i( e$ P' l+ U現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.77:8898; |9 b t2 X9 f: Q
: j _$ ]& d6 S* j' i( v10)忌貪睡懶覺：6 @# n$ i( j$ D5 W1 ?; b
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
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