， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡6 M3 j* f& L7 @ j) Y
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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- b1 q3 E' \) _' k. P公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：
- `7 v# l0 a$ B5.39.217.77:8898宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb2 s; J0 P1 Q* x4 `% N
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。+ D/ x- p9 `$ X
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4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇# ]& x! B' ^' Z1 H; o/ |' e8 `/ b
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.77:8898% p; l* o. F& t
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5)忌睡中開燈：
1 u. H0 Y% _* y; g# b G2 T5 Gtvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb2 V7 e; d u5 {5 ^
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6)忌蒙面睡：
/ j7 b& h0 }4 M6 W- e古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：1 g" [6 L6 Y5 R) k
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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$ V# ?& G- P }6 ^$ T& Q: i# k5.39.217.77:88988)忌張口呼吸：8 O8 _# a& x1 `* y' |
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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7 K- G/ y3 A* o$ X0 K5 f2 B1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：5.39.217.77:8898 _2 T" X( ~$ f% ^9 w, K2 `
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。6 z; _1 ?% W) \
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10)忌貪睡懶覺：
* U$ v7 X- W+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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