, 描述: 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡公仔箱論壇( I# ?6 u/ a) }. Z6 g% p4 C
可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。/ ?1 \% w! t% ~7 A2 ?/ w4 Q
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2)忌睡前思緒萬千:
/ G; i% O& Q/ k4 Y7 a* t宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。
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3)忌說話:
, @/ }/ {% u) W6 h% O# UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食:
+ P" q* A: h8 E0 p& X4 |+ J& r" i3 {5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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, c; u' j8 V4 k5 f* ^5.39.217.77:88985)忌睡中開燈:
4 P" n2 V4 k. x& F) Ptvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p( f& m& ?# l, v! t' h. S
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6)忌蒙面睡:tvb now,tvbnow,bttvb) `9 C A4 Q6 Z" v6 n; @
古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
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; t- J, I* y3 z8 }) Ktvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡:tvb now,tvbnow,bttvb) `- `8 G+ y9 [. ]( c# Y; T& ~: [
古書 〈瑣碎錄〉 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。5.39.217.77:8898 J$ y0 B: _* }/ @" U
% v' K3 \" C! g! D7 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸:$ s# i9 s2 t2 x- U$ {3 U' G
中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
! w0 [- M2 |+ @$ Q4 p& M9 Y+ gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @8 r. k' D$ @8 h9 h2 X
9)忌睡中忍便:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t* l4 K. k/ q; i( H! |5 i% X5 Q6 ?$ n* T
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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) {9 Y. m1 L7 w6 p8 r* _! ttvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺:
. `$ ?1 K F& \9 {: O6 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的 |