由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。tvb now,tvbnow,bttvb' V6 q) A: h* k. |% W$ ~5 M3 C
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Eat Well 食得其道# v" e1 Z5 X3 N; S
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
3 X" m% |6 D. Y1 I* M．盡量進食天然食物
4 p' D- ?# s# y8 W% P' {tvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
# J0 n/ _" k6 |0 Dtvb now,tvbnow,bttvb．早餐進食較多份量蛋白質
2 l# ]2 T' H& i, Ftvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物
1 l: {6 K p+ \, T- K# otvb now,tvbnow,bttvb．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z- c( D5 h& O' T1 T. s
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇2 g0 Y0 j. J+ V7 j L1 M
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Sleep Well 睡得其道tvb now,tvbnow,bttvb- T3 \6 [. D6 X3 d3 ]# T
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
; }- `+ i& B+ Y* O9 T% C. P$ B u& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘5.39.217.77:8898& B8 B0 ~2 E* g
．睡前4至5小時戒咖啡因
7 M3 S9 ]% x! y. t5.39.217.77:8898．睡前做點鬆弛神經的運動) Z8 u7 d1 ^, N
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I4 D/ k4 G, _& _2 D% o
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Exercise Well 動得其道
& w7 N1 K1 E, A) d9 P．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒5.39.217.77:8898# c* U- q$ V2 L# |1 w2 \% Z
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情9 b5 e/ n4 z: U+ K, d
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
8 Y: X( w5 y& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c: c, q( r! V* q: d) l" h
9 u1 N6 T& U% D) B6 D. A( gPlay Well 玩物壯志0 N2 @$ T% w& m5 z0 k
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動tvb now,tvbnow,bttvb4 K5 g4 \9 b* O
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
# [9 d) O( s. O E7 Btvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息) D' T3 _# G8 A' F
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Work Well 人職相配
( \. k8 @. @; A0 S. Y．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e% s {( t3 j/ c$ {/ b' a' x/ V
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Mind Well 良好心態
, }' t* {. {1 e# Z公仔箱論壇．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
7 ?% b! I, z2 N( N5 K" s. r; Stvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
2 u* O! E7 r; f$ u1 g! gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |9 A3 R& t9 Z! T1 d- ~
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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