本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯
; h0 ^; }1 X; t* |/ t. h; \" Dtvb now,tvbnow,bttvb! a" A! }7 x! q" Z8 K) S% e0 U/ d
5.39.217.77:8898& s0 _6 J$ L! H7 {9 y: O
5.39.217.77:8898* W' \& _; X1 K1 q2 y' z7 a
) p3 q7 O& [, U2 B9 M公仔箱論壇肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候， 先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！
0 B( K4 ]' L; \8 V2 J1 v( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B% t+ U; K/ N( z/ P7 m
. \% o1 n. h6 I/ C7 B: U; N+ v
《刺激型》
7 w- N* m9 c" D" C( u" e公仔箱論壇
' B1 Z! b* T; Y7 |$ T1 V公仔箱論壇
' c6 W# N! m. _$ k辛辣食物$ T( ~/ H/ s4 b9 q0 Z$ E3 A
' v7 @, ^) s: g1 I+ _3 v* n
" |" C. I+ F6 N/ L K, ^; ~, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。
M$ ~2 s8 `( P) k5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X& F3 [6 L5 j1 H: x" b
因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。
) |8 z% |8 d, H B3 o- M
" E8 H; M( U% p3 d* A: `6 dtvb now,tvbnow,bttvb柳橙、薄荷、咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb" l( f4 @9 a" e8 {+ N4 T% @
$ f$ s5 T' Q( b! |# I. I% |
# P( g; P+ g: h; [; J* v4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。
7 B& T5 i1 V/ ~5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 ]$ [, [* J3 N
想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。公仔箱論壇- v/ s0 e9 T% L; G+ i: o
tvb now,tvbnow,bttvb( w! J n- a5 f4 q
藥物
- M8 n8 [! |; D/ l& @/ D5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb7 g/ L" ?" m6 q0 S K! y3 N
5.39.217.77:8898& F0 [6 v! k2 Z4 O3 p
依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。
# F0 Q1 {/ D6 ~) G公仔箱論壇
: C, ]7 F! P# U! s. E" K5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 i1 C, x, A0 c; m! ~# E# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《吃完就餓型》
5 z% n$ C! `) `4 b, ]3 ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 U( M l+ p0 R$ i4 G j
5.39.217.77:8898" \" Y* i; \; G9 b/ i
6 M0 M% E& L6 T* R4 k: g: b單吃水果
2 l3 a+ j$ [- Z5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
C1 \. b' Y# Vtvb now,tvbnow,bttvb
2 r' W* K& l) v8 ?水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。* z; w6 T4 L1 J2 L0 |# t% N4 ~
% F& S5 h% M' p C, N% p, y) j5.39.217.77:8898小包裝點心
1 B- W% O J7 j7 @, S公仔箱論壇) |7 A6 ?/ @7 g* z( p
5 \% o& W7 {) a, s5.39.217.77:8898Tamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。
) |. l- A& K( D+ D
6 g& B" e: n4 ~8 p" ]6 E4 \% Qtvb now,tvbnow,bttvb《小心變胖型》
' R; Z& x* m' u' P/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# |5 ]. z$ R8 l+ `
! U, J3 u# R* C- \' v2 k6 y9 C, T壽司% o& N! j( z* k, X. M; a5 X2 U5 f
- ^, u- D2 J9 ~3 b2 e5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( A' R5 U7 F5 ?; E( r7 l2 ~$ j
壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。
M$ m- ?7 n# s5 _2 v" z
: m" J, v% _% f1 @" Q, G5 a酒類公仔箱論壇* H) e Z7 {, s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N6 f6 v% a$ K( f3 T* d
: \& b& s% m6 ctvb now,tvbnow,bttvb許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。 ※飲酒過量，有礙身體健康！
P( H& y+ \+ Y$ ?6 H |
發表於 2021-2-22 07:34 AM
| 