由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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, X" D0 n1 s! J( |( C% ]0 T' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道
* J7 o7 a' L/ \7 |4 B2 U% A- z．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）* E3 @) ~9 _5 O# a0 ?' ~
．盡量進食天然食物
8 C! M- p7 ^5 P" J: `3 v公仔箱論壇．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）5.39.217.77:8898+ H; ?1 l+ n- a, ^7 {5 f6 n! ~8 w
．早餐進食較多份量蛋白質
, T, u/ |5 R# U( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb A9 \5 b/ V/ @3 S( s S9 j
．每餐只吃7至8成飽
7 `# j- S4 h* T$ l' I! `1 O( Z公仔箱論壇．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb* J; l% R5 H. h/ L
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Sleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z3 \( ]% }- l1 s+ o
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
& s+ ~6 {6 @- W' e# B9 ]公仔箱論壇．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
6 b* j+ q6 @4 d+ J" {公仔箱論壇．睡前4至5小時戒咖啡因" \' U9 {3 c5 ~& w
．睡前做點鬆弛神經的運動
. Q9 c4 I! {2 D+ W: {8 J# m$ p．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
2 \" d! O. H$ s- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ Q) f, S0 y" E' `6 A1 N) k
Exercise Well 動得其道
, c- r, I& x' _; k$ n+ w, p {; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒* A/ D3 E: w0 C0 \8 [
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要7 R4 B8 P1 w9 t- Y
. F- [4 z' D. p( Y, h3 a+ sLove Well人間有情公仔箱論壇9 R- F; X+ z" h9 B9 }
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
9 H# l" P. p2 R2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒' b7 V, V5 [* D% f( w l3 i
. X* _; s6 f0 Y; N+ V( Btvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志
" V+ y3 s( I6 I: J' ~, ?5.39.217.77:8898．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
4 E# [* m& m2 ?．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
6 O8 l) \' d8 y! V( ^; |2 F．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配$ n0 g# n% ?) N5 u! X5 k! y# @, z
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j$ W$ _; X1 H& C: @9 n! ]1 _
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
; g4 R( @6 k+ Q a% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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5 P7 C9 w2 I& [1 [# k轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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