1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。5.39.217.77:8898/ u! r. O' j; [8 C
% W8 f4 J2 I v2 h+ {* S 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。! ~8 Q' s3 @, o' A# o' { m
) m# x# d" u5 V! ~" t 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。tvb now,tvbnow,bttvb3 o' ^% S- R8 L7 T6 h/ P
2 Q$ k4 u6 h) l2 p+ v5.39.217.77:8898 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。tvb now,tvbnow,bttvb: K4 u9 x6 n% y- h( ?8 E
3 J0 ^# B2 A; Y1 M 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x& c l, a! k' Q2 B
( F/ y5 h# w1 \" Y! m1 `8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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