1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。5.39.217.77:8898! H+ e1 ^4 I6 G4 b+ e
5 i9 `- O7 A: m) f W3 y3 @公仔箱論壇 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。公仔箱論壇. Q4 I2 _* |% w
8 t2 A7 ]! C, U& H5 @6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l p+ U: ]# R* `
8 D3 y" l2 ~* I/ X' n 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。/ `0 r. l% L5 C- f
+ \6 `0 @( e3 a+ J, H2 A3 X 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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