人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
& h3 C5 F1 \& t4 U( o* K5 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A* w7 ]7 ^' a M% {. X
1.不要仰睡：tvb now,tvbnow,bttvb4 w$ K6 P r' U! V- K1 e
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。+ [- x& v$ S8 t9 d( M b; Z! E$ A
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2.不要睡前思緒萬千：5.39.217.77:88987 h/ U$ U. x+ Z+ B; r+ I
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！5.39.217.77:8898, [' E: m y( Q" v. w9 J1 j# }
" e1 x+ `! @7 |- W+ X. L7 }9 ?1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要說話：
* s9 n& W& v/ S: g& O0 w孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。' ]1 |7 H: i- r
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4.不要開燈：公仔箱論壇 u; |3 r) }$ [( b# Z
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
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5.不要蒙面睡：公仔箱論壇: ~, N6 u! h7 E
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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6.不要吹風而睡：
- Z! O; Z$ R" O" A公仔箱論壇古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F% G% J+ w7 ~( k* N
2 L5 h/ J& Q5 }7 Z" ^0 y3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.不要飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb6 R! K+ g3 w3 q8 K# w6 X# M
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。& V& [; ?( g8 g8 \. G3 ]2 _
% ~0 N9 ]1 b% s- E9 H; F- n) W8.不要張口呼吸：
?; }* J' v u' ~4 T( itvb now,tvbnow,bttvb古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9.不要睡中忍便：
/ e+ S7 }2 g7 d; n憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。公仔箱論壇2 c0 ~6 ^0 N- X; R4 ]& o
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10.不要貪睡懶覺：
8 e, ^- b: @, p, P6 x; V4 Y5.39.217.77:8898中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！
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發表於 2008-5-14 11:47 PM
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