日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
' H# a$ K( O# n3 N' p6 D7 r公仔箱論壇
! ^! a8 }8 h a" {5.39.217.77:8898 1.吸煙。 P" F5 ]2 D9 ]/ ]3 Z' h
5.39.217.77:88984 F% Z. a: v# S% Z; L7 J
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。5.39.217.77:88989 {$ o! ~5 l5 F s8 M, I+ w( E
! z% e( K6 ]1 d& o
2．每天鍛煉少于30分鐘。
/ t$ d/ H& _1 {6 ^: Q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]) ~3 M! I% x- l9 V. k* c c
專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g& m2 @& U6 X# R2 ]
% ?+ I1 M2 U( d3 l& \公仔箱論壇 3．飲酒。5 V" l, N8 ^9 W; n1 U9 t R
& f. r, J) w; ^. D3 H8 R2 m無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。2 Q0 w/ O! }& o
公仔箱論壇: ?+ w/ i, |% L
7 c! l& T; e) H) o7 Ytvb now,tvbnow,bttvb 4．常飲含糖飲料。5.39.217.77:88984 b( k' S' O4 V) T+ v
5.39.217.77:8898 n$ x9 {: c5 ^* J M, o
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
2 i% m1 r$ Z6 G 公仔箱論壇- Y9 x9 s" d/ n/ A
5．蔬果攝入過少。& }& ?, e" b, t. \# B* P5 \
8 S9 @" I4 D5 A1 D水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。tvb now,tvbnow,bttvb4 E/ b: @8 Z$ y5 _* G# E/ A k
. r' A7 k, |; ~8 t, R 6．紅肉攝入過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u" Y5 k/ C% T/ `2 w1 }
1 s( U4 Y. N: @9 ktvb now,tvbnow,bttvb紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
. C% ~6 z- ~2 ]/ t% N) \& v* O
$ u$ P, d: F" `6 N: j( \1 Y( u公仔箱論壇 7．鹽攝入超量。tvb now,tvbnow,bttvb/ e; P0 |, q5 _0 Q9 r! h/ K
) X* n, e( N! i9 [tvb now,tvbnow,bttvb食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
! M+ {. r/ H b, a6 S; g1 |5.39.217.77:8898
% j0 d+ S4 X$ m( {; k公仔箱論壇 8．缺乏母乳喂養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?4 N. G; E8 m+ h4 W4 u* @
5.39.217.77:8898) ^- r q. b; k2 ]) v0 ~
母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i! X1 X3 d! o* S6 V) H9 U
0 E/ H; [% \2 N) z! ~9 B; r5.39.217.77:8898 |
發表於 2008-11-3 01:37 PM
| 
