日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰5.39.217.77:88982 f/ z: J* E* k+ c# Z
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1.吸煙。
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* i; a8 l: v/ i6 W5 v4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。5.39.217.77:8898$ S" ~) g) h/ x! i. a" P
6 S! ^7 u' n% `# {0 f9 etvb now,tvbnow,bttvb 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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! H4 b/ h- x; ?tvb now,tvbnow,bttvb專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。5.39.217.77:8898/ @ X! Z8 W/ H5 L6 b
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3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。tvb now,tvbnow,bttvb+ W- ^, y- r6 a& w8 n' Z/ ]
' J: {' F" T) \+ z8 l8 Z+ |: B7 J! _5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {3 I. |# `4 u$ X4 {1 W( \3 A; z
4．常飲含糖飲料。公仔箱論壇- Q) N+ @5 W% N: q$ C& _) u
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x* }' W4 n k; a& v- c& x5 e
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5．蔬果攝入過少。tvb now,tvbnow,bttvb. l. Q6 C/ ?$ J0 _; w8 [" H2 l
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H z3 c. R7 e, \
% `& A4 |3 P, _3 K0 ?1 a 6．紅肉攝入過多。9 M T6 |/ V, M8 x
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。0 Q. C; Y2 e$ w/ ?7 E7 J$ k" O. B k
& X+ x& a9 y2 z! E9 q O+ o 7．鹽攝入超量。5.39.217.77:88988 ]) O. P; w* W) u5 P9 H% S4 {
( e" g# l/ H0 g食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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8．缺乏母乳喂養。
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) W4 `) L! c" ^& T8 R! F7 n5.39.217.77:8898母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
) [# Y- K& c; e! N8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E" b/ e7 [2 {& T. _ f/ X( @
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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