日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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3 ]2 v2 ?/ Z+ e2 o. e公仔箱論壇 1.吸煙。公仔箱論壇9 H$ n8 k4 i9 W
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。6 |. d' c! y8 ^ M. z/ |9 l @
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2．每天鍛煉少于30分鐘。5.39.217.77:8898! K+ G9 ~4 J# Q$ K
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。tvb now,tvbnow,bttvb: ?& l, q* v; O% k
. ]% |+ \% Y: ?5.39.217.77:8898 3．飲酒。
]; ?* C+ @/ k* l" k TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U7 C0 S0 z/ Z
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。公仔箱論壇1 b3 n+ |- i! I" N
$ @+ ? B* d' T4 P& V$ D1 }) stvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇: ~9 I. f' ]# g9 k9 j; G* e
4．常飲含糖飲料。
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8 w2 W* Z ]' u0 S/ W+ ltvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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, u1 q( k* F7 K: P/ Q5.39.217.77:8898 5．蔬果攝入過少。
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O/ P* G# ~3 `( s$ a3 S0 i# T
$ {% F% ?/ H0 ~; k9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．紅肉攝入過多。5.39.217.77:8898" }6 ?2 f5 m2 ]. `4 T* L# K& N/ Q, |
A; _. Y" q1 D* N- D5 q& W/ l/ C1 N紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。/ m0 \6 ?4 l, i, X
+ ]+ Q0 {" ]. ?5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．鹽攝入超量。tvb now,tvbnow,bttvb( f$ o8 R) {! h9 z4 |' R
! ]9 C. F8 X2 l7 P4 z" n公仔箱論壇食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。tvb now,tvbnow,bttvb0 d3 \& G# H( b4 s( m( J
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8．缺乏母乳喂養。5 g1 g9 Q9 w4 \8 E$ A
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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