水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
1 q; L& r5 E3 V- ]0 J! f4 L公仔箱論壇* A$ \8 _: D$ h7 s
1、苹果100克/50卡路里 公仔箱論壇" A+ A, ~0 n& e0 C
$ D6 b! k0 k% Y; j公仔箱論壇 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
3 ~4 x7 ]' z6 Z3 V" }% Z- [& B- G0 i
2、香蕉100克/125卡路里
0 }2 l4 t/ E7 W+ L! A5 {% \) t4 `0 V: s
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
1 t6 V C, P+ ?" g1 g% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s7 ~ J0 b8 e- |) L
3、葡萄柚100克/28卡路里 5.39.217.77:8898; t$ e/ U. x8 f( c
1 J0 v, h; g7 h" T% H5 k 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
0 K+ p) t8 |+ @! k7 N* ~3 N
- I0 {% b: j# }5 Y, S: k- Y3 ^' d4、凤梨100克/32卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb% }8 \( b; _! o. I
4 ^/ L& T6 C( _2 }) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 5.39.217.77:88985 W* R) i( v, Z1 c, N! V
+ o4 L6 D: ]8 P4 Z, Z9 Y* j
5、奇异果100克/50卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb% h& C( u5 w$ ~" `8 Y$ {
5 _4 l4 w e- Q+ e9 g/ ~8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
6 F7 S* g! d. D: l6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; q5 }' d6 a |& Q5 V$ i
8 h$ J! p$ x% h {0 B6、柠檬100克/24卡路里
: y( o, Z( c% X公仔箱論壇
3 ]6 Q, K1 E+ w' r$ j 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦!
3 `4 S W0 C1 M- [" h" _- r/ ^2 s公仔箱論壇
: Y9 h' G6 ^( s* p: m6 P5.39.217.77:88987、番茄100克/35卡路里 5.39.217.77:8898- a$ v& o8 |/ F9 _! H
! d; p' p% n! j4 C" Q3 \1 I: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
, m- o9 z: T" r1 y, s. k; K
( L, b; O) O7 H7 R- E5.39.217.77:8898 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
" Q& s0 O# Q4 {
6 u1 ^- h1 L7 d9 s" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips:关于果皮 公仔箱論壇7 R9 O/ w8 o# r5 i
5.39.217.77:8898+ b$ K Q1 R7 _! T7 N* [' ?
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2008-6-25 12:16 PM
| 
