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' A$ P$ U# q7 h8 O3 _. q- e0 mtvb now,tvbnow,bttvb一些关于减肥的传说一直默默流传于女人之间，减肥会减胸、停止锻炼后肌肉会变成脂肪、重点部位个别锻炼才能瘦身……到底哪个才是真的？让专家来告诉你。 h. H4 t' X3 H1 ?
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谬论：减肥最先瘦下去的是胸部！ 公仔箱論壇, F- |. ~- @( c$ @- `
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+ R" ~0 ^+ A& O$ \. U- D. i+ r5.39.217.77:8898真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。
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但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。公仔箱論壇0 N2 V* t6 J7 B7 ^
+ n+ ]: A' K7 M% j公仔箱論壇建议你去游泳，因为水对胸廓的压力，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房结实、饱满。其实你也不必太在意尺寸，因为减肥成功后，腹围和腰围的缩小，会反衬得胸部很性感。
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谬论：停止锻炼,肌肉会变成脂肪。
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: K8 }5 a2 J0 }. V1 i5.39.217.77:8898真相：肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，功能各异，根本不可能互相转换！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p* ]9 Y6 H3 D$ k
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% n" ^9 i0 [; x# M4 }# |8 k8 V公仔箱論壇长期锻练的人一旦放弃，肌肉就会日渐萎缩，先前辛苦锻造出来的线条和体形每况愈下。这时候如不及时调整饮食结构，好吃又懒得动，“雪上加霜”，最终导致脂肪沉积，体态变得臃肿不堪。5.39.217.77:88980 {8 w }/ B' S+ Y
$ D7 f4 ?# s- s; Q" n, h5.39.217.77:8898谬论：想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位。
. V5 V- P' j; `: `$ M ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q( l& s, F" \# G5 b
7 F2 x$ m; H: W' S k7 q [! G真相：减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。 5 L$ I- M& m7 N9 o' F7 v1 a$ R2 @
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. i9 g6 u. u: n$ s. s( L/ @) X但是有一点要记住：运动强度过小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到中等强度(最大心跳的60%-85%)。
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. J/ O1 ?9 ~4 x. L+ M0 F( C1 [$ J8 Z5.39.217.77:8898谬论：超重的人新陈代谢慢,体重上长是新陈代谢的错。
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$ P/ Q3 h" a$ v& _% |* r% F2 X) `5.39.217.77:8898真相：体重上长是你生活习惯的错！
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只有患有新陈代谢紊乱症的超重者才会比一般人的新陈代谢率少10%。如果发现体重呈增长趋势，首先要反思的是你的日常生活习惯，而不是新陈代谢。 公仔箱論壇! h' T6 Z% o7 C T3 G
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超重的另一个特点就是同样的运动量，越是超重的人，消耗的热量越多。 |
發表於 2007-11-16 02:05 PM
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