下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y4 l6 ^6 G6 k( y) |" Q6 z e
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1 O) P( B$ W% T櫻花蝦拌飯（飯糰） 9 o; x. q5 ^5 G: a
$ a8 R8 o- ~5 Y5 o【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 公仔箱論壇, _4 F) T6 S& m1 B& ~6 H. f* x. d
) \8 c. |5 V. \& V/ T0 @【作法】 4 O1 G% ^. @7 p
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 公仔箱論壇) C( \& F7 c; @% M0 [% ]' V
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 公仔箱論壇4 a$ Q& b& e. @: H' w
3 T: B' x; g) S% j4 }【特色】櫻花蝦富含鈣質。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z( d; p3 [* L
Q! ^, I) [: R. b0 }4 U2 i; l6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! G" G, D3 h% E" a7 |
; V$ h/ ?8 f% e& u+ o- e1 `tvb now,tvbnow,bttvb義大利香料鮭魚
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5 z1 e9 U" S) ?" g- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】鮭魚、義大利香料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b' Z. C4 r% ~
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【作法】 5.39.217.77:8898; ^* b1 n5 [+ A+ g. `" ?" w) ]
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 tvb now,tvbnow,bttvb |4 T! H/ `, v2 y+ N
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
& F& R" w& @+ Z; q/ q' D# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z! A1 T: Y' x) ?
【特色】 : Q- t1 I1 N& q
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 公仔箱論壇4 h3 a" i* H/ [
5 X" |/ i% a. k0 y2 K8 X/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Y% ?# m; Q0 c7 z |2 x4 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U5 ?, R: _/ `
雙豆排骨湯
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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) @8 Y3 y( ^1 [+ ^: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 5.39.217.77:88989 v4 }/ x& V; P7 r1 T4 ^
6 t2 U e" L( @3 x6 |: G/ A' i6 @火燜熟即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y! g) A' U# _% Z7 O, u# y
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 tvb now,tvbnow,bttvb# C- i* G: g- M9 |
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2 _ h9 B6 m7 `- _5 ~公仔箱論壇鮮果雞丁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y d$ ?% E/ {/ p1 o5 z
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 tvb now,tvbnow,bttvb h. G0 w$ {' `) W1 v, ?8 h* g
& i& y& d8 l- u! Q: l【醃料】醬油、糖、香油、蒜
# I d0 P' }' @# t2 |3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F& y; p% S# L0 u, w+ e
【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q+ s7 g5 G/ ?+ k9 p
3 E' Z0 a+ V* X" H5 Q公仔箱論壇1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 & t& R" j9 C. |' N" n: q [! H! r
6 d$ h" V# _! z( a, Ntvb now,tvbnow,bttvb3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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6 W" {7 |9 u: ]- v4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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8 d- V+ E1 ~( |" m6 u3 Xtvb now,tvbnow,bttvb【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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" `/ |) m/ S; ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w6 Y9 {- h) a/ q# A3 h
蘿蔔蓮藕煮
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* N @6 c2 J; o3 Q, y% Q3 ?5.39.217.77:8898【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖 tvb now,tvbnow,bttvb8 z# ~6 I9 W( {7 R+ h$ c
& s6 T, `3 O$ ]# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 ) S M' X2 ?* X" q6 _: C( Z
, Q Z2 k. y0 H1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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6 J3 m, S+ V2 D/ h- b/ s# xtvb now,tvbnow,bttvb切。 公仔箱論壇1 X. X: H3 X" b% L+ p
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
. }6 I) p9 X3 N. I+ k" s N* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 _. Q4 P$ {4 Y" q+ q【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb0 B1 {& y8 `; Q, T/ x, r, @0 Z
, n6 K2 ]) J4 N; p) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 公仔箱論壇7 g9 g4 C- ?8 G( S
* [* K+ Y2 y% b0 {7 o+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重者食用。
5 q% j( L5 U3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 _! N/ j, D& ]5 T9 `+ Y" n5.39.217.77:88982.乾香菇富含維生素D。 公仔箱論壇: K, { L3 c' K. X# \, p C4 g/ e8 n
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+ V" n/ t3 g! C0 K2 g5 G k* V6 X" K& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y e/ U, i" o( p* E- `0 j2 Y/ y
時蔬烘蛋
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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- R$ b8 {2 J+ W8 i( f% }1 a【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb8 U0 M) N8 t' `% w0 w
4 i4 [* r, h( o6 V! z I( k7 ?1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 9 P7 R7 E- S+ |; z% M
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 1 P! ]: u! o; C0 K9 Y2 n: p
* w+ U$ l3 c& q5.39.217.77:8898【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 5.39.217.77:8898" m+ V" ?* p* L* {$ K2 Y. d; g0 o
7 {+ f% ]0 ~$ _0 N9 |/ y- R, Utvb now,tvbnow,bttvb含維生素D。 公仔箱論壇. U _) I) Y6 F! p' K% R R
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涼拌四季豆 & c8 ]% \$ V. q7 e+ @
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【材料】白芝麻、四季豆、香油 tvb now,tvbnow,bttvb: N. `5 y* P* ~# D
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【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb8 K! L' O* r; F4 e$ @
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1.四季豆去頭尾，切長段。
% T* L8 G# n7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 e1 ?' ~7 \, l9 J9 _( V; C$ t2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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% I H4 ^( f/ o; V; f9 F7 P3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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0 |( P% E/ m& b) \. J) c! P5 [# I- x# e公仔箱論壇【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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# o" \% d; x- z' p3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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