下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S; `& P- _5 @8 K9 W
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7 f& ~. O% Y4 z4 l, F櫻花蝦拌飯（飯糰）
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1 t: @+ L0 y& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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. j8 _0 {* v8 x3 p- C5.39.217.77:8898【作法】 1 b& Y/ _" n% a, [2 o# c
% T8 A9 x( O* @! C3 ^5 _5.39.217.77:88981.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K- |1 L6 g6 j4 [3 S
2 d" q8 z5 p5 S" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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) V5 V$ F5 I2 ^6 b/ z7 m6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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義大利香料鮭魚 公仔箱論壇5 V4 | P% y6 K7 N- A4 ^ N% t
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【材料】鮭魚、義大利香料
8 r, u: q3 A5 ?: c( r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s0 b2 h2 J# ]: i0 V
【作法】
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# F" Q- ^0 L; N. \0 y: d h1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 7 Q2 k/ E& R- W* z% K: o j
" n) R+ Y. d+ N' V. y! E- L9 S公仔箱論壇2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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% T/ y: z$ o; j* E" Q; u【特色】
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 5.39.217.77:8898& n/ \' f" J8 K& _7 S6 D
( N5 {* ]* D: B, Q: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 tvb now,tvbnow,bttvb" O; J0 i8 K+ K6 G" A. p9 w7 r
# `" i3 c, m- Y5 f9 ^3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- X& R0 o' X& W. W9 E1 s公仔箱論壇雙豆排骨湯
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【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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火燜熟即可。
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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1 A6 M& o2 v) W. s4 Y4 x x5 Y+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 M0 R+ X) x2 m, ^3 a- A6 v鮮果雞丁 ( V8 A# _: M& ^: E- X- ^
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜 ) P- _- n* }7 P. S& J
8 l/ C. w2 I2 C4 t9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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2 R9 T( m T$ v# L0 [6 a: R5.39.217.77:88983.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 5.39.217.77:8898" }& L2 Z. [ m- f2 j6 i8 a" f0 t
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i% ~& S- i4 }' O5 I
7 ^7 }* D% L9 M, B【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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蘿蔔蓮藕煮 , f- ^* x% B9 K1 z; D, x
% v8 D m* M7 r7 C% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖 5 q( K7 a5 R( D* w; B
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【作法】 9 d# w |- U. e) i, e- a
( l' f7 Y5 S: t- ]/ h' D, \1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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6 n% n' C3 T9 O" ?0 y2 M" etvb now,tvbnow,bttvb切。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T$ w4 }( I9 T+ m1 P9 J
+ E% c/ q& p" o4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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1 n* c6 W; s+ r# p( {公仔箱論壇3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 . i% D# T2 r; p6 S7 Y
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【特色】
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。
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2 T/ @: {1 b9 P# f時蔬烘蛋
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$ ~$ H# _+ t' g) `& k, y6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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【作法】
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 公仔箱論壇: L7 X1 R. C, g- h
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含維生素D。 5.39.217.77:8898" g `+ ?) o1 {
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涼拌四季豆
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9 s- Z. I5 [% Q, I- C, g; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】白芝麻、四季豆、香油
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5 m) P7 T3 d# R1 B8 g! d- z5.39.217.77:8898【作法】 ) {; e! \6 X" i7 j* r4 q3 ~3 D
1 X3 B! \, R, [" Q5.39.217.77:88981.四季豆去頭尾，切長段。 / b9 y( f% J+ J, i
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y. b, W% J; y. k; o
2 C4 N6 o L6 o% v5 }4 Q( N; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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) |* I0 f, Z; J; w+ W用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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