下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： 5.39.217.77:88981 L2 T3 P9 g3 x0 ?: W' \2 c
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- G/ j1 X% t" Atvb now,tvbnow,bttvb櫻花蝦拌飯（飯糰）
& T- J m1 d( ~' I( ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h. ^+ ` ~ R" u9 _5 l0 t
【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 8 Y7 M" g/ A q I$ Q/ [$ ^- c0 L5 N ~
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【作法】
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7 l- x7 f( O7 S% L2 H1 k' F8 X- f: v; K1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 5.39.217.77:88989 U6 K) O, }. ^$ u" f+ `: u
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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) i9 ~& w ~: Ttvb now,tvbnow,bttvb【特色】櫻花蝦富含鈣質。
, G" t, b; y; I# e# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 z! y. n( a2 C
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義大利香料鮭魚 tvb now,tvbnow,bttvb6 P4 d" i9 e: M. I& z! h& S
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【材料】鮭魚、義大利香料
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【作法】 8 Q8 y. g& X" }9 O% b
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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' f3 _: N' H, L2 q* s1 b2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 公仔箱論壇# V1 c6 [/ L7 g1 }% w7 u8 R3 W! u
' g, [7 L' ^0 W# H9 }# k0 Etvb now,tvbnow,bttvb【特色】
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( ]* U; G: E2 e/ ~1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 5.39.217.77:8898$ F1 O! R: H' n* O) T& V( n
4 O! h' y% J. l; k5.39.217.77:88982.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |( F9 p6 V1 [8 o& q' o4 }( A" |
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雙豆排骨湯
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- a) t. q$ l% _' V, b# o: H" h【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 tvb now,tvbnow,bttvb6 M5 {; H ~! e- }+ i+ b& k" [
: `/ {. j: p" B4 B' `8 f$ mtvb now,tvbnow,bttvb火燜熟即可。
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. B5 }$ G6 r3 Q; w8 t9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
! A6 m: _, s' ^1 w; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `: N8 I. ~& L4 F
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( ~2 i% G! }( }* R5.39.217.77:8898鮮果雞丁
. q; S1 s6 H+ h- q* o1 b+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b! R8 ?/ N% \* w! P% O( x
【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C f6 I# A& u; Q
/ N. ^8 c, ^4 P( Q, z. N公仔箱論壇【醃料】醬油、糖、香油、蒜 5.39.217.77:8898% i! [' Q6 ]5 Q+ j& k; E9 I& I: N) K
2 g8 ]7 U- T& L9 h0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb. _! y* C2 O. Y n8 V0 M
2 `7 i* c5 v' ?! n; gtvb now,tvbnow,bttvb1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 / o4 f9 u! u2 R& K5 b( y# ^
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @1 B* d1 Z. E' W2 i2 w, F
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 5.39.217.77:8898 m+ ]/ a# C C6 A ~5 y0 W
1 [% A7 U, s1 k7 c; @, ^4 X# k4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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$ u$ D7 H0 E& B0 k' D1 f) i5 S( O【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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蘿蔔蓮藕煮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k5 J' P4 T& q; G; S% f. O% V
7 o; o, ?5 z. Z) E4 E公仔箱論壇【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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【作法】 7 w4 W/ k1 e0 R: }+ f4 C
0 b8 F# S( E! q1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I0 i& C! C- Y' A0 a6 b$ M
& A! N; }0 A- ?7 E- Y! p6 e公仔箱論壇切。
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 . U! N5 z6 U1 p3 O2 U* y! C
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s& u# u4 H' A- u8 I
; e: `' E+ i h6 ^7 i6 |5.39.217.77:8898【特色】 6 Y* _0 d8 r( j2 b! |7 `; n5 h
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 5.39.217.77:88987 G3 E6 y! I* N8 r$ C! F. R1 D" E4 ~
* c' C) y7 G- ~0 O0 j7 e8 h. B1 u5.39.217.77:8898重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。 5.39.217.77:8898/ ]# I; y# x" ]
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6 X- _ q/ E4 T& L# _9 G公仔箱論壇時蔬烘蛋 tvb now,tvbnow,bttvb. N6 D2 d# J4 l: i
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 5.39.217.77:88982 V0 o4 V# g9 e, T
7 X: C! l1 i" a: j( z8 E( o4 B公仔箱論壇【作法】
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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/ w/ }# T/ c- g. Y+ V% r2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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% t! C/ K' i- q6 @9 i【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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L4 g! w% d+ n3 F* i& u含維生素D。
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! m5 f3 D/ _% A" B涼拌四季豆 tvb now,tvbnow,bttvb- {" q7 w$ e' y0 Y L- {0 z
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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【作法】 ' ~3 G( H4 u& \
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1.四季豆去頭尾，切長段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K# Y3 G( O6 o% `2 _ l
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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' }0 D: e/ {4 p% }0 w5.39.217.77:88983.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 公仔箱論壇% h. x; Q$ V4 |) j1 n
; M" P) t8 n! E; G0 f公仔箱論壇【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 5.39.217.77:8898 r* b" I: c( ?* N
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發表於 2007-10-9 11:35 AM
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