 持之以恆攝取燕麥、洋蔥、蘋果、鮭魚等食物
& x6 \, ~% j4 } X; T公仔箱論壇
1 w% g% N/ P2 x* C. T4 k& P. q) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D! o9 [0 w$ W* C$ b$ Q1 X8 w
就可達到降低膽固醇效果
9 Y2 w3 w0 e! \6 f3 N5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb6 _7 j, X0 L1 ~8 \$ ?
公仔箱論壇) U$ V ~% B" {4 L% Q+ i. V. n( n& g
根據捐血中心的分析，台灣人的血幾乎都「太油」了，膽固醇與三酸甘油脂過高更是中年人最普遍的問題，對健康將是一大隱憂。$ D1 V6 Y5 B, q. x
陽明醫學大學傳統醫學研究所兼任助理教授呂萬安醫師指出，其實，用飲食的自然方法，就可以安全降低血中膽固醇及三酸甘油脂，其中有九類食物最有效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D' n1 ^9 F* n) ~) s
+ t: k/ @0 O- C7 \+ S+ |0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l; d- g, I* O6 L3 k5 v [% f
呂萬安 醫師表示，膽固醇與三酸甘油脂過高都是「吃」出來的問題，他建議徹底改掉不當的飲食習慣，同時多攝取以下九類能降低膽固醇的食物，持之以恆、具體而行，短期內即可看到效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z8 e2 }8 S8 ~; d9 c3 J$ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U7 O$ c( S4 B& i; }% E2 x
, x1 W7 z/ A& W% s1 J7 V6 J7 L  1.早餐吃一碗燕麥粥tvb now,tvbnow,bttvb4 v1 V9 E1 p9 ]$ E* S7 }( g
" E; x# f: ]# v+ g; V) f5 k( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d7 a2 C" c5 K. y6 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r/ x0 o; Y! v E' p; _
每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中壞的膽固醇濃度降低10％，好的膽固醇上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果。 公仔箱論壇" k0 c' y1 K( B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F( \1 |( I) P1 h, u
' P2 P, d8 E4 ^3 s5.39.217.77:8898 2.中餐吃半碗豆類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g2 q1 ~& s7 l
9 _4 K. O# S7 I. h! J
3 h: f+ `- z4 T& _( ` 豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及膽固醇的食物，每天只要吃半碗豆類，可以在8周時間內使血中壞的膽固醇濃度降低20％。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的物質要屬豆類中的可溶性及不可溶性纖維。 9 Y# Y, C2 O& v8 [# j
! R1 F- _7 T- y( j! Q+ M% S GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n( E" d6 e6 s- j
3.晚餐吃三瓣大蒜1 I; a' g1 ?# D
$ f7 U3 y) X4 G( Y
, I" O3 a5 ~" N! B4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 H# T# ] }5 ^6 T+ g& V
每天吃3瓣大蒜，持續8周就能使血中壞的膽固醇濃度下降10％。大蒜不論是生吃或熟吃，在降膽固醇效果上都非常的好，大蒜中的含硫化合物可以直接抑制肝臟中膽固醇的合成，而達到降膽固醇的功效。
$ l4 n+ ?: n. ?8 w% k
# ^1 S+ J$ P; U) _: b5.39.217.77:8898$ P j+ D5 s( B$ G3 Z& x
4.每天吃半個洋蔥 ; f; v9 @3 a8 q! b/ w# B
0 U8 l! f( n# N; H: u8 Ltvb now,tvbnow,bttvb9 A; r J! V$ \
洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥持續8星期，就能使血中的好膽固醇濃度增加20％，並降低血中膽固醇及三酸甘油脂。洋蔥以吃生效果較好，煮得越久降膽固醇的效果就越差。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K# t2 ~. w3 b/ f' @) r
! S, [5 H+ w ^' U# t4 R
- D- s0 |& `/ y 5.以橄欖油做為食用油
; I* R( F" r2 h1 `, d) Itvb now,tvbnow,bttvb
( b& I3 R7 o- c6 _( j! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p- m# n3 L2 j. D6 e
橄欖油可讓血中壞膽固醇下降，也會讓好膽固醇上升，能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱抽取的橄欖油，則易使油質變性致癌。
7 \" ^- q3 |$ F2 t/ I' G
: k% w @" L- d0 _; L0 y4 R
0 D& s) \. J6 ?% _1 C( d1 {公仔箱論壇 :035: 6.每天吃酪梨或蘋果一個
, w; ~8 H4 ~6 d& ~* b/ T, j$ m$ S2 Q' H* ?4 n, F# B
, ~) B6 N3 J H! ]) r0 }/ A 酪梨中所含的脂肪是單一不飽和脂肪酸，因此對人體非常有益處。蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z- t* ]6 f) d/ z& X
! z o, k6 m& u8 l2 n q/ l
7 p: _7 p/ P6 h, p8 O6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 :035: 7.每周吃二次清蒸鮭魚 & R5 V* W; \. U5 x( J. Y! s2 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M6 S7 D! o# M2 s& e) g% s
5.39.217.77:8898" K: P( Z0 u5 I9 s4 P9 L3 i& V
鮭魚含 0mega3脂肪酸的量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸。 3兩鮭魚以清蒸方式每周吃2次，經過8周可讓體內的好膽固醇上升10％。此外，吃鮭魚也可以讓血中的三酸甘油脂下降。 # u4 ^5 {9 @0 x5 u
" H5 h2 W, |0 k; q7 f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) B5 ]6 N) P/ Y1 j: v
:035: 8.每星期喝一碗薑湯
; M G2 u4 O X, a, R4 I5.39.217.77:8898
& o" D. h) F9 e% @公仔箱論壇) Z; k# `: p3 Y5 P7 M& M
將曬乾的薑磨成粉沖熱水喝下，薑中的成分「生薑醇」及「薑烯酚」可使高血脂病患中三酸甘油脂的濃度下降27％，而且使壞膽固醇的濃度下降了33％。
7 U# _" a/ n% `, P公仔箱論壇% o0 ?7 A, w& e/ ` z
tvb now,tvbnow,bttvb7 |( C& H. D; }* J* D
:035: 9.添加紅麴於菜餚中
6 \! ]1 q4 f" c: v, d( ^; X
# [7 @6 h1 X( Z5 D& A# P公仔箱論壇
: A7 P* q9 r- C# x/ i 紅麴是古老中國的偉大發明，除了用作調味料和釀酒外，它還有降低膽固醇的醫療作用。科學家發現紅麴菌的成分Monacolin可抑制膽固醇的合成，更進一步發現其抑制膽固醇的合成的機轉。
$ d+ Q5 i# a4 w4 Z: s; n! Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l! t# q; A5 B4 Z4 {- f: j
7 \# `3 w% [( `公仔箱論壇
| 
發表於 2008-12-20 03:20 AM
| 