冬季防寒小常识, }6 D# R5 q: w, s( i& @
2009-11-25 15:49
1 n- [5 v9 K mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面：
/ E5 g% i# ?; [4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被褥太厚 tvb now,tvbnow,bttvb+ h1 b, Y4 U6 Q) Q8 R
睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。
: f3 y, b9 @* J5 I% n7 j, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蒙头睡觉
% s7 X3 a! @, E g- Y. Z5.39.217.77:8898 如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
+ o( L" j& ~0 b" b, x公仔箱論壇 日晒过长 >>>冬季保健新法：以冷制冷！ tvb now,tvbnow,bttvb) l. I0 z$ q9 p8 v+ q( \! \; `) H
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
7 p' n7 M% y" P2 o( [2 ?tvb now,tvbnow,bttvb 紧闭门窗
/ Y7 y$ M$ ~: ~9 I公仔箱論壇 冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L' g8 J0 X& y' l/ n+ M3 _0 Y
运动减少 ; ~5 k9 g9 Z& F4 q
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。5 w6 L' H" N* e6 p' K" @
冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。 公仔箱論壇, Q2 `) j2 G7 J; ~, G4 r) ?$ ^& k
现介绍五种抗寒防病的方法： tvb now,tvbnow,bttvb. S# z2 M6 i" ]0 D G/ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y( ], c5 }, M Z
一、常喝白开水
) i+ d/ p) X2 [ o. Z# D. a7 f公仔箱論壇冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 9 y- s1 w4 _! [' \( F
二、常喝枣姜汤 5.39.217.77:8898* K. E/ s' Z8 z
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
8 T' _; t" }: Y" Z/ n三、坚持冷水洗脸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i$ u. e |" v: F6 ~
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。 tvb now,tvbnow,bttvb' H' R5 V$ }6 P% A- P
四、床头常放柑桔或薄荷油 5.39.217.77:8898. s. ?% \0 O3 O. h+ P: m+ u1 ~4 K# r
柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。 8 Y6 S, R% R* h0 H
五、夜卧桑菊枕 公仔箱論壇: r: Z0 k0 d. H I* m
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。5.39.217.77:8898" ]) M3 v: o F
也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。 5 d- D# C; D6 i0 F4 s
首先，洗脸次数别太多！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @# R" `) w( ?6 Y7 d
在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。
, i( T* v9 L( W W# Y; T 冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。 公仔箱論壇, l7 A P) V. b, p7 o
洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。
6 {" {; Y- ?+ m+ O$ z, n& `! \; l5.39.217.77:8898 穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。
$ ]1 \# M/ A5 Y6 `6 F公仔箱論壇 搓搓揉揉防冻疮。 5.39.217.77:8898" ?2 e- S6 k5 h/ Z* ]! [; A
. ]4 L/ u& K$ M3 Z. C+ u3 x 寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。 5.39.217.77:88989 _5 P; {' Y z9 X5 z0 v
- [; h: Y6 k5 d; m0 }3 V) @5.39.217.77:8898 治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。
8 }8 k+ U/ ?2 ~$ l公仔箱論壇尽量不要热水洗脸 到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。
1 }7 O) R- I2 f$ L1 {6 t- C. N5.39.217.77:8898 不要高温洗澡 可能后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟.tvb now,tvbnow,bttvb( S( U5 u# h/ t4 ^+ b4 T: \$ i- ?* f
冬天可以防寒的食物 8种食物： / \) p7 D3 x" i! E! r
7 R& b; D: V" F; Ntvb now,tvbnow,bttvb黄豆芽 5.39.217.77:88987 h* l) Z9 `; z, S2 P4 H
/ C) U0 c+ H: L公仔箱論壇黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。 8 ]& n) \) ^% B4 [# a
: `2 o. t3 Q, V. B0 V6 V3 t牛奶
0 f: S/ E8 E8 J2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: C+ ?% }, `% F1 v5 F9 r' n
牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。 5.39.217.77:88985 }4 w- b# [" y* q0 _1 o+ _
公仔箱論壇: [' G1 F$ O, F2 S* e2 f7 p a: Z
黑豆
/ P0 @+ |/ `$ `/ ^9 M! u; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O# @% D9 j6 L) @" f4 x
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。
& h# _ x+ I4 G1 W+ |1 u. X
! E0 Q. b3 Y* f- L! b& c公仔箱論壇香菇
6 |& Z5 I% k! Q7 Q- Z& J- D& G# r公仔箱論壇
0 x2 I( e; C' _. D) f7 Y, v7 A+ L4 k公仔箱論壇香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
$ K* }4 a* F1 m1 }. A5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [/ T8 N! T% M- v$ u% l- `/ f
大豆 7 l; F6 {( U) N& Y8 q) p9 z
) q" b1 _& d: `5 R9 e/ o大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。
: p) ?0 h2 I* Q) \tvb now,tvbnow,bttvb8 u! \; t8 V1 c E/ _
黑木耳
5 J4 K2 r1 b1 d. b( r6 b( Atvb now,tvbnow,bttvb
) V" i8 R% A5 ~: f! q9 j8 |5.39.217.77:8898黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
+ R9 C; g+ m* T( W2 Y! t% H ]( Xtvb now,tvbnow,bttvb8 q" ?2 e! E0 Z9 c; t9 e
狗肉
c5 S% w t y% g) G公仔箱論壇/ j3 G! ~( c8 B0 q( m) }8 R
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。 & c" }, a: g# _
! |5 X- k, f/ v3 P: k$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鲈鱼
& a: T; F, c: k- R# Y, u2 _
4 o, j' Y5 j- V0 R$ Y2 a2 p1 O7 o/ R- i公仔箱論壇鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
' m, v z7 Q/ H% a" ptvb now,tvbnow,bttvb
$ [) q1 `/ x: S7 ?% g# l3 g |
|
發表於 2010-1-20 12:12 AM
| 
