本帖最後由 soforlee 於 2021-3-11 01:57 AM 編輯 5.39.217.77:8898$ M1 ?0 W- R. B: X/ x8 k# E
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】( y* `7 H( I& X. I6 C
飲食療法只需控制晚餐的碳水化合物白飯和炒飯，哪種對糖尿病比較不利？
/ F0 M1 o- B/ R& s& @5 i) a: e公仔箱論壇炒飯是用油來炒，似乎比較不適合糖尿病患，但其實恰恰相反。因為炒飯是用油包覆在米飯表面，進入人體之後，反而不會讓血糖急速上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o# J5 j6 K$ r+ n O7 X6 R
糖尿病的飲食療法中有「限制熱量」的概念，但日本人卡路里總攝取量減少，糖尿病病患卻與日俱增。這個事實讓我們知道，限制熱量毫無意義，也使人們對於脂肪的看法大為改觀。tvb now,tvbnow,bttvb( e; s: \7 Y& Q7 g
一般人對膽固醇印象不佳，但膽固醇是血管壁、腦部組織、荷爾蒙等的原料。
/ k( L: c# [3 x# Z! x公仔箱論壇現在大家也漸漸知道，攝取再多含膽固醇的食物，血液中所含的膽固醇也不會超過2成。6 y3 P9 K6 Z2 v+ N! D7 a) y# o
其餘8成的膽固醇是由肝臟製造的。飲食中若沒有攝取膽固醇，不足的部分還是得由肝臟供應。因為對人體而言，膽固醇是相當重要的成分，所以必須由體內製造。, g# n& ^7 D* E; v! {7 a& Z
飲食療法要控制的不是脂肪，而是醣類。不過，限制醣類簡直難如登天。因為我們從小吃飯吃到大，身體已養成對醣類的依賴。
+ p+ l" e. J+ K+ A: s* c有人說，醣類對腦部的刺激比毒品還強。有研究者用天竺鼠進行了以下實驗。首先，讓天竺鼠飲用溶有古柯鹼的水與糖水。然後，把古柯鹼水與糖水放在天竺鼠面前，看牠們選擇哪一種。結果，牠們選了糖水。
% r% r; A x" r: Z1 ~- B. e2 m% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毒品的問題在於會上癮，但身體對醣類的依賴比會上癮的毒品還要強。女性戒不了甜食，從某種意義來看，也可說是「醣中毒」。3 z! l) I! b7 T0 _. e4 L# T
讓糖尿病指標獲得改善！下一頁看看日本專業醫師推薦的方法是什麼
* z8 v4 H8 w) |6 @8 @; R4 Mtvb now,tvbnow,bttvb我們的身體既然已經養成對醣類的依賴，要完全不攝取醣類就是不可能的事。對嗜吃拉麵的我來說，戒醣類實在不太人道。實際上，許多美食都含有醣類。極端限制醣類只會造成壓力，還會使精心安排的飲食療法難以持續。要改善糖尿病、脫離糖尿病前期的行列，並不需要做到清心寡欲的地步。5 i( ?9 B) ^( f6 Q8 j
只要持續做7秒深蹲，晚餐也忍住少吃1碗白飯，就能讓血糖值下降，穩定維持在正常範圍內。所以，請大家把飲食療法與運動療法當做一整套的治療方案吧！5.39.217.77:88984 Z( L3 C+ H2 V, C1 Q% m/ ~7 f
只要確實持續實行運動療法＋飲食療法，4週後，空腹血糖值、飯後2小時血糖值、被視為糖尿病指標的糖化血色素值，都可望獲得改善。
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運動療法+飲食療法的效果
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發表於 2021-3-11 01:56 AM
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