[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 0 I& S1 g* b4 `5 ^& f
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 ( b' k1 i  G+ N' m) U6 W
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K  a" n3 T- I+ `9 M/ a7 j! K
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 5.39.217.77:8898" Y! L6 n0 P* D
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手腳冰冷的主因 公仔箱論壇8 x" G& t/ I! V# H
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
! X' w+ @- h9 |/ U公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
/ q5 r4 X7 ?- s  l8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
) s0 w8 q7 f9 o! R公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇9 a0 x( ^' |# b/ b5 `, Q
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...  l( e6 ^9 y( f
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．攻略1：勤運動．勤甩手
1 e) F2 t* ]# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ . T& ^+ T5 z' C7 Z; }
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 5 y/ F  h5 D- f( |1 o/ f2 e6 U' M
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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) Q0 ~* q" k! I3 d! o, i2 v公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D  S9 ]* ]  m& ^/ b3 K- v
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb0 A- E: R4 k& l! A5 F  A+ w
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．攻略2：多補充維他命E
+ o  E6 {* G) V, b5 N" T公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M0 \+ }/ r" A7 W7 c* J. J
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^* F( |1 H) |. _4 m1 J; Q6 z7 P
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 1 V  k6 X8 C/ t. D6 H: X3 w' E' u
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， tvb now,tvbnow,bttvb& }: }% ~2 [) E" C4 s" x; \
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
) `  S" x& ~* r4 f; D1 k8 A6 ?/ W公仔箱論壇菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.77:8898- r9 S! u/ N  i8 {# H

2 f4 d7 X7 P* L, `8 E7 x! q( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇  F  \* B6 ]5 [0 S
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
" ?) t0 V! N4 j) }/ s4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
8 c2 \' t7 I% v8 O如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X: _2 ?* b, `
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.77:8898, ?+ b7 x. u" B9 |
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 5.39.217.77:8898! C) Y' d+ S& U8 ~. u8 j1 x2 ^
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
: A9 J: M8 Q' ^: E) T8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
/ H6 R4 o# o7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" v" f; O8 s8 f+ [0 R+ @tvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 5.39.217.77:8898" s  Q$ d7 Z8 [; E6 o
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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2 R0 M2 `* \% g; s．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb2 @. U6 S; U$ e7 X* N
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， $ O. ~8 l0 Q( ~: [* p# v$ g+ V
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ " n1 B$ e/ ^0 J: b) o4 x1 u3 r7 Z
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．攻略6：常吃溫補食物
6 K' I, O$ u; @2 J4 X- ^如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
( k/ T' l/ ]0 q2 f* ^$ xtvb now,tvbnow,bttvb冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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; I* X% e% ?: [. W$ W: l1 ?5.39.217.77:8898中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
0 J& }, ?9 d2 m4 ]4 W$ L; i5 }* `- k如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇2 m* w0 A# [% h; ?2 {; c* B
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， " U3 _' I0 R. }- T
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇; f8 u3 _, x) \9 _) i' ~& E

' S5 t2 U# I6 o* v' y" |8 Vtvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖：
4 g( P0 \0 x- D4 p+ p* H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @" X" J; ?! z6 r: E( G
＊人參枸杞湯 公仔箱論壇1 x) a" o( n, e2 l" j4 j! C
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。   F  m: ]- D* D) h" A! n; H' Y
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＊人參核桃飲
4 n) S9 F* H% b0 A& q* P3 T人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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5 @  M& D  q# `" T9 O4 H% M8 U1 g6 G- A公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲
% ^* d' _' _- f; h4 w7 e8 ^  }$ w2 D公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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& @# o  |$ Q0 \公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d. Q. x, @$ U; T1 J
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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4 A) |% p$ t. l. N& X2 y) J9 g．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb: e; O* _4 u' x% b  ~/ F( x- M1 c
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
1 _2 w2 w6 @) p2 A) m. |如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
0 w# b1 K$ b) t0 B脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
1 D) A6 Y( j( M9 R  S/ _5 ~6 C4 y公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 公仔箱論壇8 y  L+ _4 ], b/ y/ I1 d3 k3 u% i

# K  E2 l2 ]& g: ]) z+ o7 T# k公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
& P. p8 U! v3 u' A' @1 R6 k6 u晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， * p; t  D3 b0 P% `' X
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 4 o% T  f7 P' e4 R1 i& E  @

4 E8 X1 R# K' o% M0 _, |. v. l6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 @/ _$ D; n8 d4 K
．攻略9：穴道按摩 . a) C' H8 }- K
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \5 H" u8 |, G( O2 M! R
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＊如有全身畏冷的的現象
5 ?  \# p+ F. a! x1 i& _公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @; `" o: o9 Q% k; [% U2 Q
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＊如要加強腳的保暖 公仔箱論壇, n: r7 [" @7 y, W
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 5.39.217.77:8898* H. ^7 h0 w( J( o% d3 F2 L

8 e) g; q; z2 o5 {tvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
* s1 `* o5 r/ Atvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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3 t- O% M" [: {/ ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, q7 @# e; r  w, j7 t' X  W! X
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
- \1 d5 d$ Q! ^' Ctvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
& w% L+ N1 w& }0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
5 f5 I9 ]& @. |" R7 v否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇' v) E: X0 n! i, x6 V: Y
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
9 Y0 H) k7 s7 C9 H7 ]4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k$ [4 h# D9 Q9 |- c; j- X
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