如何改善手腳冰冷
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& X5 f1 ~2 d' J4 A手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇6 V8 z: S) [2 F# ^* N* @% A7 c
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
/ u' i; O* u1 O. m& R/ @; B3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. r8 f5 z: F0 q* V
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb5 U1 m' Q& y% y: v' Q
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 5.39.217.77:8898. n1 r! ?, T8 o5 S z
6 q4 i8 Y! q t# j4 y6 o公仔箱論壇手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h4 B( y2 f" T
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb- @6 M: u2 j! n* u
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q$ Y1 H9 @- d3 S4 }% y: X
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
: p, D7 E! h9 A8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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. A9 t3 l3 p) Q2 Z1 ^- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...: [& o; s5 ? n' p
( z0 n$ }# L8 ] L, s0 q公仔箱論壇．攻略1：勤運動．勤甩手
4 g% F( \$ n G5 u7 s5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇/ B8 e- P( B0 r# `* ~
) R0 L. v! b, P' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
# r; D+ ?3 e. w+ o. j8 F5 Z% U q; b因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 6 D7 A' M5 x- c% S5 q% @9 n r$ r
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
! y I+ [1 i+ I2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 1 Y2 m" E8 T3 F; R' l- F$ s8 @
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．攻略2：多補充維他命E
' J3 ?# m3 h9 L- E* }& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
% M8 J2 m1 I4 m4 ?/ X# ptvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n0 ?! f" M- I* l- V! Y
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
9 {& B( u3 D2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 公仔箱論壇7 p; f2 [% y8 r7 B
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb& ~* ]- {# c: g: h" G% a. V
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
: o7 A6 F2 z9 V; {# _. M6 @8 j, D5.39.217.77:8898菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb0 @( ?" s2 I, M" i
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 . } u5 F2 ?, L" y* f' B
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
9 h) H# ^8 K5 j0 k, S- s5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n: M/ ]; l* q& e" x2 k5 Y) U0 `
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J* o5 K7 O- g) m& n0 j
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
9 o1 x6 k H5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
% k0 _4 Y4 [' S! Y3 R蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
9 t0 L e) J1 a" N公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 1 \6 W4 o" e9 N# D" ^+ \6 A5 C
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
" r- t) j8 m$ M8 I, a. l5.39.217.77:8898都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.77:8898) D+ h) r9 E* s- @
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
+ }3 a( ?5 R% q9 g- U即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 5.39.217.77:8898) ?3 N: ]5 S0 x$ V9 s* G2 [4 {
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
! ] J' P. w- G6 }& Q' t例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ % A8 e3 E6 t4 o4 i9 o; D. l
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．攻略6：常吃溫補食物
; H0 E4 u) E, Y. u* i# c3 s6 `/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
" O, j4 g# Z+ `+ N冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.77:88981 @6 s6 G5 c: A8 D2 h
: \ s* j; N4 H* J, k9 e) Ctvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
7 `7 s# V: U8 V: [* J公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 5.39.217.77:88983 G5 u c& M' N. p' o
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
# D7 T& y$ e A/ R1 r itvb now,tvbnow,bttvb不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
; x, x7 j' [4 |/ y' g- M7 @tvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲
- T( p+ t8 g/ b+ R* e# u6 H' H公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇; [& u& f* ?4 N1 O: x$ G
/ E7 ^. U7 a0 ^! P+ o2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇. `+ }$ F( p: T: ^
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q6 x b4 Y' J
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5.39.217.77:8898" N+ v. X7 x% M$ I! f5 s
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．攻略8：注意保暖
" W! L+ h. k' U2 Z2 q& N) n別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb* n; A5 F6 j7 v4 [
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e0 v: A6 p6 b0 e$ j
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
7 R; f+ X8 b( k9 ]- Q- m utvb now,tvbnow,bttvb不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
6 E0 x `7 |" y j7 qtvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
7 U, H1 _% ~! \/ etvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ ! K7 y& M+ Q8 }1 R
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2 I& I) j0 E/ D" V6 A+ \2 V2 r．攻略9：穴道按摩 公仔箱論壇! i K8 u( o9 ?( H- s) ]2 ?/ `, X
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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6 B& r$ Z. h' W4 ^ {6 A公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象 公仔箱論壇% G: \# h2 y# h P ~ `2 c
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 : [% t/ o% b1 p8 z( e6 q. b
# h) @3 t+ T' R公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖 7 D+ S, B+ H' c
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
; q% i$ Y3 F8 H1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ W" n# G7 \5 a& R8 P
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 ]! G2 ?7 U c, M; G( y
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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4 y+ W3 e, t- Z$ w3 Y$ S, Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ x# K# w d* r0 }6 {; V2 t |9 e* [
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
' {* z6 U. Q. d4 b; vtvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
! j1 D' |( k/ Z" H" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
0 u0 O, ]5 `2 A5 Ytvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
- \$ t! B ?5 G/ [' a. i/ w' Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s( T4 }% E' t' s1 w9 ~
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O/ T8 Z. o0 ] t
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb t; u* K6 o# F7 t) X- T# y
公仔箱論壇. s g. y- E7 m- u2 {3 B# F# P
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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