如何改善手腳冰冷: K) u+ V+ \. m
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
2 {! a2 L- _# g! X, q. ?5.39.217.77:8898因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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& Y; j4 |# R1 p8 m! ]! J一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇6 r0 B, i5 M8 X2 ~. H
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
7 i% ~2 ^, ?$ r& D" e& ^0 h* C公仔箱論壇＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 $ g$ ]2 @1 l0 d: F2 O' F9 Y
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
" l1 O5 H9 w/ l$ G9 a公仔箱論壇＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
) t# e+ q# @! Z' \( a/ y5.39.217.77:8898＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 F+ [# t% j- O8 ^: d4 O
$ n; ]# z3 a ]. t& f5.39.217.77:8898要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...5.39.217.77:88986 g) z ?0 T6 j+ Q; u
5 o9 \, l( I* V; o8 K& z; ^' Y# b; Z: W5.39.217.77:8898．攻略1：勤運動．勤甩手
( r; l+ ^! w$ E$ u4 s公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
5 u; }) O3 C' D) ^, A$ p- S4 S0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {* `$ x+ M' ~
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， . v' a0 s. c5 k$ f( j5 a
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
% [9 e& d. ~$ w# ]; h, G$ I公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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" w' f% M8 O: R, X( F6 a．攻略2：多補充維他命E
2 D6 ]9 z7 @3 {3 C! \8 M. Dtvb now,tvbnow,bttvb維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 9 ?! c) [7 D- y) l1 q
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h J$ }" _3 D( g5 G9 e
% n$ H6 H* ^" ]8 s, c; e. I' X．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.77:88985 j+ G$ l. k @9 j
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 0 D/ X! Q1 X, e) l t
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb9 s& f& u: n" ^+ N: z9 P, Z8 L
1 h) q3 m. ^ ? K5.39.217.77:8898Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |" C; A3 g8 n7 y* `
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 6 R: c8 X0 D [: g1 M- s" D
9 x: f( E6 Y: Z3 d3 Q! M4 s" F公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }5 k: [ A& G! q6 M8 y/ M
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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6 ]; Q; n: A! F" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
% S% t+ J, Y0 @! {6 Z( D4 t公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
3 t8 \2 k' i7 @ O9 W# j2 G如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
|' d n6 u z! _, h蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb' S, S( q1 s7 c: x- C& h
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
7 G8 D' b. _( d' \; N! Btvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， # t& A1 _ d2 ?9 D. m; I. [
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇; d- W# i5 b) Q% P0 h
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 5.39.217.77:88983 T' ^5 Z- A- @0 A! P
4 n) E# a+ Y* @% D& p3 {．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
& C( M* i4 o1 H+ L辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
5 Z/ w& w/ C. Y6 M# D2 }0 J例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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u L' g6 M! @! ~5 T2 v$ v0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略6：常吃溫補食物
) X8 ^) B$ i) G/ Z6 c9 H& H stvb now,tvbnow,bttvb如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb5 x& `9 X0 R/ Q0 `5 C8 Y# o) }
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @! ^) o' S' E$ W
, D+ Z5 U: t2 `8 w4 t3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 公仔箱論壇- W- | y. |$ @$ b+ [* c
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 5.39.217.77:88987 n" N9 P R) Q* q2 K, u K
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
! }% D$ X; M6 g0 Q% Z8 f& w* d5.39.217.77:8898不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ O; [+ v( O! m: U
( |' v4 p# L1 P4 G1 h8 u2 S4 r- r．抗手腳冰冷食補3帖： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g7 T" N" u/ r, G& H. g* \
4 M+ h5 y7 ^6 N9 D0 e# f5.39.217.77:8898＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~+ n8 t& {" K# v
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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. r2 d$ [$ f/ ?8 k5.39.217.77:8898＊人參核桃飲
6 y# A$ v- ?) F3 t- U% V* {: W& C5.39.217.77:8898人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 7 ~% z2 H8 U; o: J _
0 G+ r/ y. C! G" f. @4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊紅棗龍眼飲
$ o% g: D. B. J; f紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.77:8898* J6 J: I. J- y% b( n. A
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．攻略7：不要餓過頭
! n1 s; r6 K5 R; V% C7 }公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 y/ K2 f/ J8 S+ y2 t
, }+ N% Y* i+ U, A) Z# O．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K$ i, e$ P( [4 I2 e; j
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
# j& L8 T3 M, h, ]7 N公仔箱論壇如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 ; I; p* w. t! B
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
8 H# O. f1 t9 l) e. S7 Y3 I不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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% ~: [, p* k2 A7 _8 R' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
o: l# C0 _+ W- D4 [: g2 i" }晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c' `3 s- f8 m$ L
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩
( D! X- j2 T) z/ d! C5.39.217.77:8898中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ & F6 f. b, |: c$ ]% Y0 F
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＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O) V5 _$ P- \+ T
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
$ \( V* T1 k$ m8 m4 j公仔箱論壇5.39.217.77:88986 l; ]% Q7 f! Q* L9 f3 `
＊如要加強腳的保暖
1 @4 {1 X2 z& a9 G- V7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 G7 _! O! s2 s8 T4 N* f" b
1 ]: z. a9 ?$ k( y- i次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
4 {/ ?. a- @. `9 P) `5.39.217.77:8898另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 5.39.217.77:8898* l* v: i+ c: g1 \! X
& f# I" @& n* r" i公仔箱論壇: F& K1 d* O* Z7 F$ ~- M f# }
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
. I3 ~8 D2 [/ n4 Z4 z3 ~6 Atvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 # M0 A9 [/ x9 a5 \. Z5 t$ i
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
& c6 S4 U% w6 V7 E& T否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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$ |8 }* |8 {3 r; ?* j4 ^# ~tvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
0 X' X) Z0 \' o: G2 F& N' z" K公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 5.39.217.77:8898: N' _9 ? t3 {4 ^$ r4 I) F
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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