如何改善手腳冰冷
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3 W8 H9 Y4 s9 o7 S手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
3 y" p/ T- ^' O8 ?3 r因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
7 C4 @4 e3 A2 I0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 L$ t. \/ _3 w8 X
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z% I9 ~) P7 T) D* q2 t
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 6 h! ?) O. f0 [' ?+ i: f0 R
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手腳冰冷的主因 公仔箱論壇 ^5 f* P& O3 r+ H. j
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 3 Y% Q6 r+ L$ _' J; S ?) Q& }+ }
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
4 {# B) Z4 v2 V: ? l. n# c4 S5.39.217.77:8898＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
% _2 `3 {! G0 c- K' H＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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$ S5 j3 H0 s" s5 Q$ H4 Y．攻略1：勤運動．勤甩手
/ H0 o$ H6 ~6 [公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
. x5 T# l" P' B2 s% {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B% `2 o9 l! Q2 F3 t
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 3 l6 F3 o& b) Y- A' \ d
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @) S. L4 J* Z, ^! N
& u/ V- d# H, P) F! ?6 `- v z. N0 Z5.39.217.77:8898妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 S2 `5 w r6 k# D( i- |, b+ r
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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# m/ U* }8 t6 g; C# w公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E 5.39.217.77:88980 B4 \3 Q( b6 s7 K9 E M& G
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
) C/ K. a8 J( M1 i; C% `1 A" u但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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1 ~* `7 r, N, L. ?( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.77:88981 G g3 `6 Q/ |1 \, {( \! [/ T
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z; y. g( o% _" B
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
& ~ D' ?& T1 X, C2 h0 e. i5.39.217.77:8898菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
0 J* R" A) t& P5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; s* d! t; g+ e% j
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
: l% C5 C% D X) Itvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D+ \9 ]! _$ k, B7 ~$ e
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇/ A6 m, N( G" a) N9 O$ ]7 D5 \* {
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
! {6 {9 B, ~" g: c2 e! z公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； D. Q3 r7 A2 d% i+ K+ ^
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M% }3 k( D/ b
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
* b0 W/ ` U: t+ W5.39.217.77:8898其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x3 E+ s; \0 A
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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! t' g1 S/ b8 g) k; s0 d要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
7 r9 U! h' J- P+ z9 T5 \公仔箱論壇即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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: X; S1 [. ^ G; O．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C- A5 J& `* `1 l: a9 F
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
+ b2 A# f3 ~4 b. d) j h& Z- x) {公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T0 ]& ~& h0 x/ G
6 H- @" @+ L# t公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物
% o5 w0 S8 w: ~4 I公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， ( _# t$ W- l9 W$ N: x
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb9 O# p. t2 x( z# J) C5 K: l$ U& C
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
# n$ S8 s0 b6 f8 f b& v7 k% Jtvb now,tvbnow,bttvb仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
) J2 `. @% \' W! L7 N- P& m不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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5 g4 G5 f4 o+ R: m, B( v% f5.39.217.77:8898．抗手腳冰冷食補3帖： 9 t2 v/ |) C# c" G" I6 t" u' \ R
: s( {0 ] ^" D0 W! m/ [0 F, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯
' i i6 A2 H9 V5 k4 X, V人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
0 S3 i+ ] P9 V4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ?4 O2 }1 z. O/ o& m＊人參核桃飲 5.39.217.77:88985 Q9 K+ z9 Z3 P+ b& Q
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb# S. N& d! b- q- T6 o5 W
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＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇2 p" s2 D T: c& R/ k
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f- n1 B, [- X$ p" j7 o
' E/ _: B, j9 w% Z．攻略7：不要餓過頭
. n6 P3 Y% f# E* z2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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% p _* g+ r% H+ |" R公仔箱論壇．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇6 t8 d8 T9 L# }9 B! A
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， ' N, {1 t# ~ x% }, z% E/ f
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 6 y, M4 W4 z/ I: S
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， % l% ]' W, O3 l( P k6 }
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 5.39.217.77:8898- h* I, V) D" D. ]7 G
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
8 j! k6 Q$ D" M9 C' p6 q: [5 f晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
; |# L; S! b( i% J6 }tvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
9 i( V& f0 O; \' ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88988 g) N6 v7 u/ F/ U/ n2 v# u
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．攻略9：穴道按摩
$ R) j+ g5 M+ O# U0 Etvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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+ v) ?7 s9 {: B/ w2 d+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象 + E4 P- l/ x2 V7 B9 ?
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖 : X& _# a' n) y1 f# x" ?1 s
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 * [ J# u: _4 ^# M
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
; s0 X: k2 a) P5 d公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
' ^; k$ R5 l1 m" `2 F* Q4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B: @9 Q, X, R! ~0 E2 D. t) |
/ v$ U6 F+ v% s( i% O# J' G5.39.217.77:8898．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
) p! i$ `0 S" E) G5.39.217.77:8898在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
4 O; Y1 r0 r/ n2 m# Atvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
7 I% x, t% \7 J5.39.217.77:8898否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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6 A7 }- g$ h; t1 a V5.39.217.77:8898另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 8 c4 t3 l1 K# ~
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h$ c+ t9 d$ o+ l
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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