如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb$ r- r, a2 y C I/ l6 K& }% U
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb; B: N& B5 Z, Y; x2 O" m$ {" q% f
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 9 J" l; V, N, D: [
0 y3 ?8 v7 D1 ~! Q: Y: X+ f3 z9 N一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
8 X% z: |( E7 K7 q' Q/ y公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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5 Y0 u- h; j1 [公仔箱論壇手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb* c# V8 T4 L0 w+ {4 r
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb4 O) |! _6 @+ P1 u1 X
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 - \& ?) Z/ w2 w$ s
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
& w2 k8 v5 i( ^1 k) Y4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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8 A+ e3 ]# U# m1 p) vtvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb; P8 u$ C" E% G) [
5 X- U$ L! n. j7 }5.39.217.77:8898．攻略1：勤運動．勤甩手
9 }4 T$ U3 [+ w' A: F5 o公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇- X2 p" @# P4 q4 ~4 i! p! h# y5 | [
! U+ P& e6 F) w5.39.217.77:8898用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb) \- K- f/ S, [& e9 P
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _. Q! `% R+ d4 X1 h
" f2 t' }- F6 k& r0 a, s9 F3 Y/ S: X$ c公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
3 o' E7 T& l* o3 d工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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$ _ C+ o' Z L8 Z4 [( u. g' ltvb now,tvbnow,bttvb．攻略2：多補充維他命E
! z/ o2 o! c* R維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 公仔箱論壇# F' o4 [+ \% N7 B/ e0 @- `8 b! v9 x
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r, x2 a; S, n! T# n Z6 ~: P! q
" c. K. S$ C o/ K+ Y; D$ p7 Ptvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
" T6 R5 }6 V8 U2 j9 u( Dtvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， ! ^3 y6 U8 _" o
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
2 s! _; x3 D3 `( Ttvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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$ p9 |* ?2 K% Z' e% U ^) gTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
3 \7 Z2 g# d, V- w( m3 b1 @維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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# }2 d4 \# C$ Z% @/ ~" z, R5.39.217.77:8898．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X; Y4 X; _7 ]9 C9 O
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y# Z7 i3 h" n/ Z
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
9 X# s1 Y5 d) _- E8 \4 j# D# Etvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
, j2 m3 Y' W& y( r, V: B水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， ) ~8 x- V0 M5 r
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 1 W( w5 {0 Y+ w: {1 Y' R6 y' U
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
/ o$ Y- X# j* o: f; V# P) y# N( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" `9 y( T; @ g3 {& j; i
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
+ Z4 }% g7 O! f7 v8 t2 Y公仔箱論壇即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
/ V1 L, e9 H) x* x9 R辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
0 f5 ` Y' m' Y8 X$ T5 E. e a例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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6 B7 e/ t( A& H6 X' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇; `3 w# J- G! F. s
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
% b& B- s2 k, Q) p公仔箱論壇冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇3 \+ E0 K; c4 @9 p/ @2 Y
) H8 W7 [( J7 M4 o' ^% Z i公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
: ?; M2 P! p+ F: Ctvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 ! d5 j* t; H3 d
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
0 o' O# F* ], k4 @- Y不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?. i* S6 P2 g" d! k' n
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．抗手腳冰冷食補3帖： 9 X5 R0 A4 t: ?! G
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＊人參枸杞湯
2 X0 y5 `& K5 q, g. S" ^( s, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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: A/ W) M0 U+ Z a( L; x- O公仔箱論壇＊人參核桃飲
7 ~6 h1 M6 y, E4 }tvb now,tvbnow,bttvb人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 0 x; a5 w1 V& R9 ^6 S0 T
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 6 x' E# B( @9 t3 U3 i0 r
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．攻略7：不要餓過頭
8 R7 A ~: A8 g8 u, ~) `不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
3 L* b. h8 g# H2 o# U) x6 U: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- T* H3 ?* F) c1 w8 i1 C1 R
．攻略8：注意保暖
3 H: ^ C5 j6 C- Z2 f9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {! T. W8 I+ e1 D. e7 I0 n q/ d
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
. I" ^# N/ B S& U) K/ t' ~tvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇* k4 z+ K Q+ ^2 a0 l. x
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {7 E7 _0 p' |: R/ o8 R
/ G2 w4 u: x0 ]) ]2 p/ D% z# Q) b也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
; B% z0 W, K/ ~: G' G# U7 D1 x& V# x晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 公仔箱論壇$ V B2 ?. P# ^# _) |) A
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩
' f! T9 G: @$ y: e. U中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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7 F5 I& c$ J' I5 P) `5 i7 x3 Rtvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象
4 \; K9 K% D/ Q9 `0 e" H公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 2 B$ p" C: i3 H9 P
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＊如要加強腳的保暖 5.39.217.77:88989 D. ~5 o% F1 g' N/ I/ R& v
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
* O4 ]) A. l& _' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 k0 K, V* G- n8 \" `& m$ k6 D4 l
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
7 T/ p9 M! m/ Q( ]5 j公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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! J5 g; G- A& a" `) Y9 x X6 b公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇4 h: J$ L$ [1 ~0 N' ~
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 1 }- c/ _7 Y8 I: O; X+ J8 y2 r; @
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
$ c4 v4 Z, Q/ B% x( t& V公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z: f. Q+ H8 E" U8 {1 m7 \
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇 j" R9 }( q9 n
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ ! y6 n W0 Q# e* Z% j; j
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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