如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M/ d0 i, O* h, H4 i
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
+ }9 X7 b3 R) i1 P1 B$ O/ i' n從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p7 A/ q0 f; h+ R. o% X/ M
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手腳冰冷的主因 公仔箱論壇, q0 O& R5 c+ U- c
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
# U) N5 J0 Y( M# ?! Q: {( x5 stvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
4 U8 s1 s) \# S* |( f4 s公仔箱論壇＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
6 @& ^$ ?& V; W6 H; i m# H( Stvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I/ ~* S9 p4 ~+ Z- g6 \" D7 Q: f
$ G' `) ^9 x0 I4 {) L" }, L公仔箱論壇要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R3 Q; G- F( s% W# R. E9 C
7 J- l9 |6 R+ v9 t5 J) \5 o0 ~tvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h2 Y7 N* S# d! R
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 8 n# [7 u- |! B, E7 {$ i
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
% I0 `+ r9 _ v* w! x, J因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G& @$ D2 G1 X$ M
4 _" J( t: `3 E! C5.39.217.77:8898妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
- U' [2 V9 @0 S1 t, A8 W( O工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 . K0 j% x% A" d( W5 r4 {
5 m2 i2 d, T7 L1 s/ q．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇' P) j3 [. @ c# E3 F8 R" p" c$ X
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
2 b1 E, M& \& z* h0 m5 ^( ?" S8 F4 Ctvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb# v, A* ~4 ~. t
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
, [4 s6 g1 a& J% I9 t& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
# Q: w/ E! L* ]& r0 @公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb' @" Y. F* S7 A6 H. U1 H
9 X: k$ K( J: v/ D; uTips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h3 k! z4 I. x6 \+ D0 z
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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/ q; R. m" c! d* S. f5 Ztvb now,tvbnow,bttvbTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇6 ~' c; d* w( V- N
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
" a! k* C2 l: T. N- |5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h, w$ n0 P" j. Z: Y5 s
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5.39.217.77:88981 a; p, o& x9 J# l" m% l$ w3 D# |
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 5.39.217.77:8898/ A. d6 c% V9 I _
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 6 u7 N( s( g8 t
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.77:8898& G. C1 D, c6 d! F/ A" k4 k' P& q1 A
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 7 X& P2 W$ R7 p/ O- E
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
3 P3 H+ [! ~/ E4 o3 {, O5.39.217.77:8898都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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/ m5 _: T4 h' x+ \! _1 T5.39.217.77:8898要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇 o4 V4 b! i/ \" F3 ~. [
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
+ ~7 j9 A' k8 X7 g; m1 utvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 5.39.217.77:8898. I5 D. `. J' R/ l* I
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 ! v+ l [4 {2 K/ ]0 s* T# q
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 7 |( ?) Q/ S3 w7 a! e
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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& \* I# K5 f" {; t1 u3 ~4 ~ A* Vtvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 0 q/ S0 R2 I; ^9 u2 n5 V U0 _& T
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
' b5 G* e' j" \2 [tvb now,tvbnow,bttvb仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 1 t. } b& Y* M9 K4 l% f
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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. t7 K) W% `, Q5 K* h9 |# ^tvb now,tvbnow,bttvb＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c" W, n) p% Y' C# ]/ K
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 0 ~$ E/ L: V O2 {; R0 k! ~( I
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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: y, u8 ^7 m/ ?& e% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~. J/ d- U" v; p1 d1 U
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb- A* N; b" T6 A, d+ j* }
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．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇7 K* @! X% f3 e2 Z& A$ t: i
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb8 a! v8 Q5 t! g9 t! i1 i
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．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `+ H6 X: d' t
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 4 V$ q ^ K+ e0 f' n* t" K
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
' s4 A% c% \+ n) h$ ^公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
! G! u: W! E8 K* |, z不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C; r, N' X# s% k+ {9 x3 Z% T
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 % G0 V$ P6 `% z1 |* m
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
6 M1 p9 N: M2 k要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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: S( e2 B$ C+ e) B6 w. u, Q# U9 N# Ktvb now,tvbnow,bttvb．攻略9：穴道按摩
3 l7 n0 h! ?( w0 x% {* K1 J2 u" P2 x公仔箱論壇中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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' X. G: A+ j% \7 P＊如有全身畏冷的的現象
0 ~5 d2 Z% m6 n& [/ i6 k7 otvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 5.39.217.77:88981 X- y5 e1 \" z6 I7 r9 g# f7 r
4 i: E& w: B: d- t公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖
' {# Y9 O2 S' d8 y% k3 \0 Z, ltvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 公仔箱論壇- R6 e9 F# P4 T' v
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
7 N0 f. @8 Q7 `6 v另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h2 }3 M' ^8 n8 e
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. @4 g0 o+ z! b) V4 i ?9 R1 _公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
' u5 @6 `2 n6 U+ f( J6 D! L在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 - Y" \& ~2 v9 T# \' p u
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 8 P# @2 w) T1 {1 y( S0 \/ U
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb7 [9 Z( t5 {0 K
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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