如何改善手腳冰冷- T& M5 H' K( |4 j2 p0 m9 O
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
) K: H W3 X9 f6 ?1 [, V公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 ( l, J, e8 r% c+ }8 {9 q
" i6 U e- B2 j H: Y4 r, ]公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D3 B) P' z: Z- n+ Z, ]
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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/ v5 x& m" D+ q2 \4 m7 y5.39.217.77:8898手腳冰冷的主因 5.39.217.77:88983 |6 V6 Y$ H4 C" F4 t1 m* v; D$ s6 j5 J
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 + \8 [+ U# x5 a% n
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
1 T3 y- q# K; g& N5.39.217.77:8898＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
+ j- n1 ?+ C- \* |5 @8 e( s) b＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 / _* R& e9 w4 I. ^2 g; @
5 C9 J( z6 L6 u; l& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb4 ~, T+ u/ ]2 @7 L
1 |' o8 ~5 Y' J2 ~; k o1 a．攻略1：勤運動．勤甩手
# c* m/ D3 [& q2 X+ Ttvb now,tvbnow,bttvb冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
( ]. `7 ]3 Q* v4 O3 [1 S5 g* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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. T3 J% c. {* z- Ktvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
; _% k7 N I! `7 s; |% X) A; mtvb now,tvbnow,bttvb工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb- D8 y6 J5 z0 q. n
% t5 Q' A7 @/ @* ?* g) Rtvb now,tvbnow,bttvb．攻略2：多補充維他命E 4 E7 D! _, G3 R7 g. o: ^* g
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
# o Y$ } `8 @7 h6 i& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
# i7 @0 ?( \8 b1 P. C- `+ s5.39.217.77:88985 C9 v# b* g' t; V* q. q
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L7 e& i$ `' g6 v/ ~) d
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @6 H0 h5 e; b/ t: o1 r6 D
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
7 f$ K! a" @5 E6 J$ R8 E; ^5.39.217.77:8898菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K5 Y9 `" {$ S
) l% X0 F6 l( [3 D9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.77:8898$ N# Q7 {" r: u1 q# Q( \
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 公仔箱論壇' \! h m* f( h! u: ?& G0 h. }6 J
7 p. ^. i3 ]& e6 W# s; K1 n# ~．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P. q; q- R6 Q H* L1 A
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， , E% _4 Z) K7 k5 V
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb5 c. M" j; W1 Q' y. ^) B
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
9 _2 `- W# d, t6 G/ M公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb" _# h8 Y' b) X, [+ @9 l! t9 ^
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， : L, @' J: R3 ^+ M) |
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
; c* h) |/ U& J/ c6 z3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R1 M+ V& q9 r( X* _
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
) o% S2 A0 D @: q& }* E% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 ; k; i$ ^3 D/ O p2 D9 r+ P8 T3 ^
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
5 W- ]2 i: b4 C$ ^公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
3 g+ P8 f: V# T. f5 W' {, g4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 C8 L* G7 V, ?1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略6：常吃溫補食物
/ ^& K4 I1 j3 W3 p: D8 q如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
0 T" Z/ L1 j! p% e: y" C- k X* L冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 + I; m, s) C& {
e/ b7 F" ~* J8 c& r! M: t中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 5.39.217.77:8898. j4 ]" i% Q/ b* G1 W$ F+ Z
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x+ H0 z& P. }& }7 G1 R9 j
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb, m2 V) v# s* M1 x
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
0 I4 Y/ L* f( ]# p, I6 ]$ s+ a, d公仔箱論壇5.39.217.77:8898, T4 g0 }2 q% [
．抗手腳冰冷食補3帖： 0 m& ~6 l7 A) G2 t2 p
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＊人參枸杞湯 6 }6 D4 P3 ?8 Z' [7 {" b: O( h
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 , V1 Q: r$ q" H6 ?8 j+ s) q; U
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＊人參核桃飲 公仔箱論壇# x& a! D5 s6 ^% s* F
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 % m8 e6 U5 w2 c! ]6 V m1 [6 p
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＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇$ j1 \# R9 ^, y+ M5 J3 N% C
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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5 h0 M' U8 }1 {4 K1 M- N5 K" s．攻略7：不要餓過頭 : K# p$ h+ K' x6 R: v9 G
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5.39.217.77:8898; l1 u* J, D1 b( ?
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．攻略8：注意保暖
5 L2 W2 k0 N! H& s1 xtvb now,tvbnow,bttvb別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5 k8 X- e, N1 k5 U/ B2 h
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
9 o v+ i" t9 e8 c {3 l. v公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， ' k6 U* T- L# |" B+ k
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 ' ]* C' L# a8 G4 `1 A- P4 ^
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb1 V) c; l8 H) j/ W2 A4 G
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
% o5 N$ }1 t$ X5 S# f# @& I要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ & C- |2 @- [3 B6 ?
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．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z0 C! Y" G+ Z2 V4 X
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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# o8 t# J: O4 V% y) B CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象
4 o5 I! q& G2 P" A) p5.39.217.77:8898妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 5.39.217.77:88987 j7 _* M2 J, y3 F
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＊如要加強腳的保暖
$ G% S; {$ W% y- C5.39.217.77:8898妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
* ^. V" Z2 g2 g2 P公仔箱論壇公仔箱論壇( w+ k0 Q! D! Q
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 5.39.217.77:8898' x" L; {' K1 D6 u2 f
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb8 ?3 b' e$ K" G! r2 T2 D$ q+ U
1 _: ]9 p" m* M8 ]8 ?) f6 N' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: Q# m. A0 D7 O: M$ Z
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
$ G/ B$ U7 Y) y) ?; k( C6 ?tvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
9 p4 i- [5 m' |2 Q4 ~( j公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
$ I- p3 l* x/ j2 M8 E, R5 Y2 B* X: g否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @* C! s* Q+ A5 \! P
2 q3 p, C- T( G' o5 A8 {9 A2 {. y公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
, c( J4 G/ G& p6 O1 o4 a- F公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ ( {7 T% z. _. A) G* ?) h4 `
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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