那就從現在開始，拟定屬于你自己的健康飲食方案吧。一份全新的健康飲食計劃，将會使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且情緒的波動也不再那麽強烈了。如果長時間堅持這樣的飲食，那麽不僅你患疾病的幾率降低，而且還會比預期壽命延長15年。2 R, {2 U3 a# K9 Q% _$ U
當然，随之而來的，還有你一直向往的好身材。0 H5 d* j0 ^8 }! E4 K
, N/ m5 T/ y: z; [4 B J其實不用再天天計算你攝入的熱量數了，下面，我們就來看看這個融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t( H* _5 d2 ^5 {, j/ R: z5 c$ G: u
tvb now,tvbnow,bttvb( q4 A! |+ O0 Y9 ]1 g! |
早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄幹、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤面包，綠茶。
, t8 L5 Z E, F* ]8 S3 T$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X' k8 j! I6 S$ P2 R! G3 Z7 U
這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E；兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。
6 E* U+ s( C6 ?- S) Utvb now,tvbnow,bttvb
( L0 A k9 t- A" [1 `4 E9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早茶：豆奶 這是攝入植物性雌激素的極好辦法。公仔箱論壇* U; a3 q& ]/ p& z! y
- X. x/ W/ K5 w" W) Z& I* gtvb now,tvbnow,bttvb一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體内激素來提高你的PMS。
5 ~' b. _; r0 q: Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y! J. S! e2 A) b/ b( a+ }9 g
午餐：海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄榄油做成的沙拉，米飯。
$ G2 B$ J" `' rtvb now,tvbnow,bttvb
8 g! N/ I. u- L* a* y5 `# l. H9 p6 I海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以爲你提供抗氧化素，這是很重要的。如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血壓病。用一點橄榄油調味，因爲它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。米飯，含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。, t g9 V% b8 E' ^
2 g* C! `5 X" k: H$ g
晚餐前：紅葡萄酒、橄榄 喝一點紅葡萄酒能保護你的心髒，橄榄能起到開胃的作用。
; G9 [' }( ]9 T; O3 I5 P
! z* z2 `4 M5 n) \7 x+ t) e1 [: R5.39.217.77:8898晚餐：廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶+ |5 c$ H" I0 D
; M2 Q$ l- {7 G4 x. [5 V0 H公仔箱論壇廣東式煲湯營養豐富；日本豆面醬湯是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n. v& n5 Q# L/ C
; i$ ^ j) ]) C9 t% i" v6 A' Q
[ ????? gemini338 ? 2007-8-17 12:21 AM ?? ] |
發表於 2007-8-17 12:17 AM
| 
