误区三：老了锻炼为时已晚 公仔箱論壇* T1 F7 r) c$ G' T0 v" U5 G* G
2 r: \# H6 ]% M% O. x- P* b 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 tvb now,tvbnow,bttvb# _. y1 A* m1 N
# c" n6 y! [1 C1 c j 误区四：老了就得放弃跑步
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/ Y e2 S) U2 o5 x! ~# j d3 W5.39.217.77:8898 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 # p. h; F9 S" M* Y1 c& {3 ^* B; R
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美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 5.39.217.77:8898! \ d3 C; N& m, W1 N+ A
% i X3 O- O2 K0 b0 btvb now,tvbnow,bttvb误区五：老了就会驼背 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `$ t3 ^6 C, c! V% n1 b; I0 H
/ K3 b8 K# j6 G) q$ m5.39.217.77:8898 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 公仔箱論壇! b3 _2 K2 }, Q
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误区六：你将与肌肉说再见
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7 `' I7 l% Q8 E7 _3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 tvb now,tvbnow,bttvb( Y. e$ C6 Z* g4 w \
9 c9 [/ Q+ d0 O O: p$ G& i" t- A X 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
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& L4 p8 B* O, o' d8 e4 J9 c: D误区七：体重增加不可避免
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. a9 W) W9 P" ^# Y) e 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
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" s9 [; b, [1 a5.39.217.77:8898 误区八：年纪大可以没有性生活
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人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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