误区三：老了锻炼为时已晚 公仔箱論壇! V: \$ K* }0 d4 H0 A4 f- z1 S
' r+ H8 [. u- L/ q+ Q 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
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! U' o" h: X& f/ g7 r' K6 O- y* ?. y 误区四：老了就得放弃跑步 5 P! Z/ r) w) A! u0 c% J. P
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除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 * W& E' k4 \( {; _- J
) a5 u. _6 [; K$ S( _5 G. Y, V; ?公仔箱論壇 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。
7 [) c( n7 X7 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t+ k# e# g, \5 U) ~
误区五：老了就会驼背
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- N6 J# q. O9 f+ f6 C' ]9 htvb now,tvbnow,bttvb 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 8 H4 c, x; j$ O6 Z" U% {
0 s% x" I- q$ p 误区六：你将与肌肉说再见
) i' g/ B; ?% K, ]3 @3 y1 g3 A) s公仔箱論壇5.39.217.77:8898; ?% p7 B# H, }- _# R! l& Y
美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r+ }! x& d- T" A1 a( y" [) A
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力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 公仔箱論壇. E- `: A2 i% w0 e
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误区七：体重增加不可避免 5.39.217.77:88988 e+ |& G" k' N: `, I, q
" {! E8 ~3 L' x( u; z7 U 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
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2 G8 `" j1 \) B$ Z& {* Y2 v$ [5.39.217.77:8898 误区八：年纪大可以没有性生活 tvb now,tvbnow,bttvb* |+ ^' Y* O/ _# x7 Z* C% e6 s. t
0 U, w4 R% O2 |5 v; D7 K- [ 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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