被误解的八个“衰老信号”

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人到50岁就是失去健康的开始吗？如果你这样认为，那你正落入身体衰老的误区中。美国《达拉斯新闻》援引纽豪斯通讯社的文章，对这些误区一一进行了纠正。
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    误区一：随着年龄的增长，你将失去智力 # h. B/ `5 u) n; P1 g5 A: L
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    在85岁以上的美国人中，近半数患有老年痴呆症。 　
6 V' d- L% P0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B3 X8 a" F' ?$ g/ u
    但人们完全可以通过一些预防措施，降低在老年失去智力的可能。首先从饮食开始。多项研究显示，那些食用高脂、高饱和脂肪和高胆固醇食品的人患老年痴呆的风险至少增加两倍。而食用全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和坚果则大有裨益，因为它们提供纤维和抗氧化剂，能保持动脉畅通无阻，为大脑输送充足的血液。
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. L1 s) r3 q) ^: ?$ D+ L* t5 xtvb now,tvbnow,bttvb    误区二：你不需要有和年轻人一样多的睡眠
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# m$ ]; @1 c5 ]9 v5.39.217.77:8898    老人并不是特殊材料制成的，与年轻人一样，你需要同样多的睡眠来休息，恢复精力。年纪大的人每天需要7—9小时的睡眠时间，只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。因此研究人员建议，如果你也存在睡眠问题，要去看医生，寻求帮助。

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误区三：老了锻炼为时已晚 5.39.217.77:8898) K% I# e  d" G2 }

6 Q$ s/ A" Q& Q8 s1 L1 c  M    越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。
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4 k2 x5 C8 m) z8 ?9 g, B- c    误区四：老了就得放弃跑步 5.39.217.77:8898& [' P6 w* [+ r- Y

/ m9 m# e0 ]( W2 q( F! F, T% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 公仔箱論壇1 i- O# R  c# ]5 ?

* p9 P/ X5 {% `% g1 h0 J9 w$ b    美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。
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8 M% _1 ?7 z" Z) T6 W; ?8 s! C误区五：老了就会驼背
0 W0 e- y0 d! j, q! o) j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t2 z8 u4 ^" \
    如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
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8 i2 ]) e3 C3 b3 U/ P" u5.39.217.77:8898    误区六：你将与肌肉说再见
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& R  Q$ x+ j" L5 u4 U# p, L    美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 5.39.217.77:88983 ?' J3 x! B. X, ?7 @8 T% H

- @  Y  }+ p& F% S    力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 / x4 z7 a" @7 Y& \  n0 @

: H' n/ w; K  b5 G. c/ n5.39.217.77:8898误区七：体重增加不可避免 & H9 B  M& u: s" V0 A4 ], F9 b

- y6 R6 h; q% P7 @7 Z    大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 tvb now,tvbnow,bttvb% W4 \. o8 l9 F) Q

( ?3 o) m6 v% Y' d/ |& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    误区八：年纪大可以没有性生活 , P' O* |& G9 w  r6 u  n

4 ~, X. H! m% Q' l( \7 R2 N公仔箱論壇    人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。