快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15—20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。
6 O: w( L- |) j+ O8 d. ?1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ P7 o, ?5 Y4 T, v5.39.217.77:8898 旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下： 5.39.217.77:88980 {/ `9 y& d: j0 g, Z* p0 S+ l
" N: z- C3 ]4 I 1. 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后 颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1—2秒。
0 T% y) F% B1 wtvb now,tvbnow,bttvb
; j# K) N3 v$ X9 N( J公仔箱論壇 2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次 8 \1 f# [6 R: i7 x* H
+ _3 g3 i# y4 ^7 j' x 3. 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展， 抬头挺胸，做10次。2 A. H3 c* D: u! i2 b1 \* N# u
5.39.217.77:8898' g' z% k& |$ q) Z, w
4. 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力 向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1—2秒。
2 D; d# X i3 P$ L# Z2 P$ ?tvb now,tvbnow,bttvb
g4 D4 @3 _ v" x$ ]- c+ E 5. 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量 把身体伸直，保持3—4秒，慢速做5次。
Q' X) e3 i* @( U" j5.39.217.77:8898
4 F& Z9 O& y" X" W8 x m' _tvb now,tvbnow,bttvb 6. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做 10次，每次静止1—2秒。 |
發表於 2010-7-21 05:56 PM
| 
