[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：公仔箱論壇& v/ _8 C* j6 D; h% O9 N
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以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。公仔箱論壇- R$ i6 ]! I( e* P6 v
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。tvb now,tvbnow,bttvb* C9 c/ I6 A% r7 h; s! M
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少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。
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少鹽、少糖、少油。5.39.217.77:8898+ i- h- z/ M. u/ M' V2 Q; N# }

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宜吃的食物：) w7 S& n( b# H8 }
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食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜   R5 r' Z5 `2 W- ?+ V
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇

食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅公仔箱論壇) M4 V' }4 J' z
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險

食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁' q& }: |- j% x2 w
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎

特別推薦的食物：
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)5.39.217.77:8898* H  U- z8 ]! z* s
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) 5.39.217.77:8898, J2 n0 I2 N+ a+ O6 `0 Q

湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇
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不宜吃的食物：tvb now,tvbnow,bttvb$ `7 M  d" G) `7 H: T2 Y

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸 5.39.217.77:88983 ~% \% i  G0 z, P3 i8 C  W+ X

海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹公仔箱論壇3 O% C8 r# z& R4 r. R1 W7 i7 K

奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 ! u6 H' N) t* e. c* `+ C
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蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡
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食油：動物油、沙律醬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z8 p  h% |8 g7 o* G" y! A

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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