[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。' B5 q' ?7 [# `3 p4 t1 k+ t
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。

少鹽、少糖、少油。

宜吃的食物：
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食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb9 \( l% r) x6 H( w6 V
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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O7 B2 p7 \$ o& b- i
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險: L& g! r, H8 I8 Y
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食物  : 海蔘、花膠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G# Y: _3 z8 _' v
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛( v' P$ s8 f- p1 h- R) r( w2 O

食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {$ V8 T- V6 w/ [7 t( ]- J/ F
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C4 m3 W' T% f! Q) \# W

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特別推薦的食物：公仔箱論壇0 H. v( V$ L/ Z

山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N7 n& c6 _& i* p" @2 C2 P
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)- C( Z+ M0 }" c# p3 b
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳)
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇 4 H; `6 H0 s' \' m

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不宜吃的食物：

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸 5.39.217.77:8898  ^3 N* I4 @$ m9 v  j
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z3 j2 S8 M+ R  y/ j# N" ?# T) V5 y

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡 5.39.217.77:8898) H2 B' b9 h7 k4 y/ ^8 U! B
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食油：動物油、沙律醬

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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