健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。
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0 s& [/ ~- f# W5.39.217.77:8898 从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？
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3 ]: D: p3 W9 l5 D0 H 每天喝杯山楂汤5 T& s# a7 ~' q) u
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) J, w# ^! \7 H2 S& ]9 \2 R6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c. H# c2 V; m1 C- f @% h
A4 X* N" P+ H6 @9 Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898/ Q+ t5 o5 {- a/ t
“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e6 A; J" v) K- K Z
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: b. z; n5 L# I* Etvb now,tvbnow,bttvb 每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。
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每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z9 }# `8 R! P! N- ~. ^/ c3 e' v$ }9 b4 s
+ [. h3 o& W* o0 P/ P! y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~& i" `; n" W; N! c9 @
每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。& ?" V7 _* q' ]/ ^! m( A
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注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。
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$ g. Z1 i ?& y. `- M0 y+ b" y 防中风锻炼手脚: }4 f4 e7 ?3 M% n1 J
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1 G( O9 v' ^6 Y9 l+ M7 R. J& B; T4 [公仔箱論壇 从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。
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“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。5.39.217.77:88983 p0 X/ S% s3 C$ g) A* p& w
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; P( j' b# L' K, v K7 a% ftvb now,tvbnow,bttvb 经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。
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专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
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“养目经”就是扣眼球5.39.217.77:8898% ?5 G9 M1 V- g: n' L2 m6 ~
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72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。公仔箱論壇5 Q% P2 {3 X. F' _6 D
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: u! l" E; ]) b: n: Z) j; j5 e公仔箱論壇 专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb- q1 Y& i% L1 R4 [" P* I
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$ { l8 y7 M. Q# p: T' ]) Ttvb now,tvbnow,bttvb 十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;4 ]3 r2 G# {, o0 ?+ \
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注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。
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' X% W* `$ {# @公仔箱論壇 健身体巧扎“化脓灸”
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0 H8 x- c6 q4 v# ~# U公仔箱論壇 化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。
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2 r" P, z! n2 f# J7 ^( q4 U# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb' {4 {; y' t6 \6 B+ `) w6 H& ^
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冬天，可以赖床5分钟( d# D0 r( ~+ A6 I. \( A y
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冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。
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! X" ^. Y8 w5 f$ Q: J5 D8 ~! o: e. j! q5 U 冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~) ?, Z" i$ V1 b4 a$ I
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/ m9 v( V9 s1 ~* H; ~% s: R8 D公仔箱論壇 如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。公仔箱論壇$ K9 z" \( x, i2 k
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尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。, M8 j/ N u" y' F8 p+ u# V/ F( b# S
3 z2 E/ W9 h8 q/ P0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Y( d( k* G3 j% m5.39.217.77:8898 还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |
發表於 2013-3-21 10:22 AM
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