1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }
& N/ i; ?. q! S. s* t- h公仔箱論壇
- A9 e8 e$ k/ ~+ c9 W6 o0 r G% Itvb now,tvbnow,bttvb2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn! h |# W7 Z K
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}
3 M3 U U5 r+ [
R, F6 v) P: |3 Q: I j- K5.39.217.77:88983.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb, I: Y! t5 U# z$ ?; e6 ~
&Ptvb now,tvbnow,bttvb0 U* N$ w L; ]) B: s0 y; ^7 r
V Zfxd6V}aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i( m, M; h) F
6 S5 y& Q* Z$ ?& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k
! E) l# K& ?1 q% z% e" _1 v+ c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' v5 Q, m) V( B6 q. ~! ?
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
$ Z; Z7 q3 J. R1 Y公仔箱論壇
) t4 d5 A. _" w5 l: @( D6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
* S" x& h3 b; q2 m) {$ Z5.39.217.77:88987 k7 E- w5 w" v1 k/ R- v0 W" V
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。' Z: x1 u7 Q& M) V9 i% Q
%N X8kVQY't"]5.39.217.77:8898" Z7 C; H9 G# n/ w4 ~& P
8 h) g. n$ i: f; j* Qtvb now,tvbnow,bttvb8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1Htvb now,tvbnow,bttvb; F& d6 I& n; _1 {2 P
Z$Hm
3 }5 E: q. C3 t5 Q; T$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S) e5 _# z2 a' K) Y
9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。5.39.217.77:8898/ |: @2 A" A3 x
公仔箱論壇5 t& X/ I+ C- t& c8 P
HDzone8j.ro)}4[&x:r1w H
0 Y, q9 L. a0 z- e; D- L公仔箱論壇*QJ.t1X'xpL utvb now,tvbnow,bttvb1 C0 s* P6 k5 ^$ g
\,D
) a& I- N r) z- Y" D$ N5.39.217.77:889810.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
