" V* d8 k p, i6 C# l當前，越來越多人患上了“富貴病”。多坐少動的工作方式，吃吃喝喝的社交應酬，使很多人營養過剩，脂肪肝的患病率增多。但是，這種疾病往往不被人們重視，很多人患病後不檢查、不吃藥，以為自己注意點就行了，甚至認為脂肪肝不會影響健康。
b8 J' H3 T/ R( ]6 J
^! S" l4 @- Ctvb now,tvbnow,bttvb那麼脂肪肝的危害到底有多大？靠調整飲食結構，增加運動量是否可以不藥而愈呢？本期刊發專家文章，希望向公眾傳遞知識，從而使更多人重視脂肪肝，正確對待脂肪肝，進而重獲健康。
* U3 I; m* c( G2 |8 Y& B1 J$ z" {5 ^
O3 a& ?% k. S. F, N- x5.39.217.77:8898脂肪肝是個隱藏在我們身邊的“殺手”，由於脂肪肝早期不被人們重視，往往拖延到中重度脂肪肝，出現肝功能異常和肝纖維化，甚至演變成肝硬化後才認真對待，但為時已晚。. l H/ F( C, e
O1 O9 \/ Q7 |+ ^+ R% v/ K臨床發現，不合理膳食結構、不良飲食習慣、長期大量飲酒、多坐少動的生活方式、肥胖相關疾病的家族史、濫用藥物等都是引起脂肪肝的危險因素，因此，積極防治很重要。, C" r- Z! S' C8 j2 F
5.39.217.77:8898. K& [! t' f8 [4 b
管住自己的嘴
! \2 d+ C! D" W5.39.217.77:8898! B! }7 k9 U, B: _* _- D5 q6 f
飲食治療是脂肪肝患者最基本的治療措施，原則是控制總能量和糖類的攝入，提高蛋白質的質和量，給予適量脂肪，補充足夠的維生素，微量元素和膳食纖維。
+ c" t5 k- ]6 X( _8 E$ F; J" }1 P0 f5 s8 o
飲食療法原則上應根據患者的目標體重，正確調整每日熱量攝入和科學分配各種營養要素，並堅持合理的飲食制度。過高熱量攝入可使人的體重增加，脂肪合成增多，誘發脂肪肝。因此，合理控制熱量攝入，節制飲食是防治脂肪肝的首要原則。
; J/ p7 D' O# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# a' n' R t) Q& Z z+ a5 d. A$ E
在三大營養物質的合理分配上，主張總熱量一定情況下，應給予脂肪肝患者高蛋白質、低脂肪、適量糖類的膳食，一般每天所攝入總能量應控制在每日每天標准體重 20—25千卡左右，不宜吃得過飽和太油膩，避免脂肪合成過多；適當選用低脂牛奶、魚類、蝦類等高蛋白低脂食物，促進肝細胞的復原和再生；限制使用動物內髒、蛋黃、魷魚、沙丁魚、魚卵等含膽固醇高的食物；增加富含膳食纖維的食物，有玉米麩、糙米、豆類、番茄、木耳等。
7 M0 t5 K. \" F% @, w( u; n5.39.217.77:8898
/ s! M4 k" L$ E! ^" h' C; x脂肪肝患者應多進食富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果。少吃糖類、蜂蜜、果汁、蜜餞和各類甜點心，還要戒酒，飲食宜清淡，少食刺激性食物。
; x: V( A, r( T& K S6 U" N2 l3 z( T0 C+ c/ P
增加合理運動
- T9 s" ] x4 X5.39.217.77:8898合理運動可以保持人體的能量平衡，防治多余的熱量以脂肪的形式儲存起來，並有助於控制血脂和血壓，只要每天運動30分鐘，就能起到預防脂肪肝的作用。公仔箱論壇- Z: w* a9 H9 b) Q4 J* o9 S
公仔箱論壇; J7 e' U( D% N( w; ]' M
脂肪肝患者的運動項目應該以中低強度較長時間的有氧運動為主，包括慢跑、中快速散步、騎自行車、游泳、上下樓梯、打羽毛球和乒乓球、爬山、跳舞、跳繩、做廣播體操和打太極拳等，要以耐力性鍛煉為主。
$ @) p4 v( i* j" ^( ltvb now,tvbnow,bttvb
: @+ M1 L1 i- @, q7 [9 S9 p9 g5.39.217.77:8898脂肪肝患者在運動中應掌握適當的運動量、運動時間和頻率。運動量以中等強度為宜，即運動時呼吸、心跳增快，並感到輕度疲勞，輕微出汗，但不應感到頭昏，呼吸困難或嘔吐等，在運動後疲勞感可以很快消失，精力、體力和食欲均保持良好。運動時間每次不少於30分鐘，每周3—5次。如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動期，或伴有肝、腎、心功能不全等情況時、應適當控制和減少運動量，以休息為主。5.39.217.77:88982 g/ @$ L- o8 X5 P# n
2 }5 ?* @# U: o8 m& r( x3 `) s; itvb now,tvbnow,bttvb中醫藥防治須辨體質
6 W6 m. q5 H( ?- l+ d% q5.39.217.77:8898 S; d Y0 |+ L
患上脂肪肝後，很多人想要選擇中醫藥治療，但是要知道，中醫藥防治脂肪肝需要辨明體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q8 v- y1 L Y# |& R. @& J( k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z. z: H9 t2 O2 e2 n5 A4 G5 M
一、痰濕內停：
" I3 o; L# d# c! X* s( j; J. o6 z8 ^+ x* j; g) d/ ?: J
此類體質的人群比例最高，這類人外表有豐滿的體型，不僅不願意運動，嘴裡總是“黏黏的”，不喜歡喝水，咽部好像有東西堵著，周身困重，胸喘憋悶，頭暈惡心，舌苔又白又厚。可以用陳皮、蒼術、茯苓、厚樸、澤瀉中藥等進行防治。
& F' Q* W2 h* f& r5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 f! T0 I! A5 ]9 P$ g- b二、濕熱內虛：tvb now,tvbnow,bttvb% ?4 _! V( h: `; G# f, V
) v* _2 Y% R4 o- g% y( y1 d7 L
年輕人中濕熱蘊虛體質較多，表現在平常性情急躁易怒，易於激動、口干口黏、口苦、肋易脹痛，小便發黃，大便不爽，舌苔又黃又膩。可以用薏米仁、通草、滑石、蔻仁、杏仁、青蒿、茵陳等中藥進行防治。tvb now,tvbnow,bttvb' B! ~ z k! C6 j+ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X* j8 _5 B/ h; z7 K& |
三、肝郁脾虛：
; I2 k# ]8 ^9 {8 k& Z' |$ Btvb now,tvbnow,bttvb
+ N$ y& u1 r- T/ R公仔箱論壇這類人相對內向，心情容易抑郁不舒，情緒易波動，工作時易感疲乏，氣短胸悶，不想說話，自身免疫力低下，易感冒，食欲較差，舌泛邊有齒痕。可以用柴胡、白術、白芍、當歸、茯苓等中藥進行防治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j% C) G4 P F4 n
* w8 V' a) c$ [: g @/ Otvb now,tvbnow,bttvb四、氣滯血瘀：
0 k& o; w1 v# T* i/ z! A7 R' p( O9 C! W
這類體質也較常見，表現為胸部脹悶，好像有東西壓著不舒服，面色偏黑，常伴有各種疼痛，女性朋友則出現痛經，舌和唇色紫暗。可以用綠萼梅、八月札、香附、郁金、丹參、桃仁等中藥進行防治。
( g0 t" T! u5 t8 k% M1 p+ s8 J5.39.217.77:8898 |
發表於 2011-3-6 01:56 PM
| 
