一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
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5 _- C9 C7 O4 I4 @( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。公仔箱論壇& V" [; @, I: X' r, c6 t, m% V
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三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb T4 M' u( N7 q- b
! K4 @1 N# q/ t4 \公仔箱論壇四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77:8898* h) ?+ F; S8 [$ \' V/ I! W
! \* a+ g% W% B% O+ y, V1 I: u五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。" F! v9 _1 ]' q3 z
- ]3 x$ `4 r3 s g, v/ V8 o) F% Ftvb now,tvbnow,bttvb六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。2 `3 d: r+ `; H8 G
: B& ]3 c: V) Q% ~( O. \, A0 H七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
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