地瓜 Sweet Potato 0 X3 W$ |- P+ d0 J- D
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 tvb now,tvbnow,bttvb# U# K: o1 X! t! U6 o& B+ d* O! z
7 g' s0 _; s! G$ t/ i- M% ?* a3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 绿豆 Mung Beans
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绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
2 N$ l/ F; M! Z+ x/ b3 otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 ~# O: B$ G3 J* d
3. 燕麦 Oats
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4 T# q; A' g& \) z. S, |- e5.39.217.77:8898燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
s8 D8 w( w% S& Y* K+ q! f1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" h: Y. n0 D, ]! N2 e+ a: \# x! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 薏仁 Job's tears * B2 w4 l: S8 P1 z2 b( g0 X4 O
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薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
$ y8 G' q: `1 i% I: }# D& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S; f$ |, w5 T( d& g1 x0 R1 W K
5. 小米 Millet 公仔箱論壇" o8 Q9 n7 a" d7 b$ D% c. V, r3 a
. h4 {) c' C; i% d/ u, i公仔箱論壇小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 5.39.217.77:8898, H% ~/ S! t1 ~0 h3 @/ f. U9 J; i/ h
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6. 糙米 Brown Rice
4 }$ ^+ p. K# q$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 o0 e# o3 _! u* L1 T/ Y y# l5.39.217.77:8898糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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7. 红豆 Small Red Beans 5.39.217.77:88983 G- f1 s4 ^, S' ]: Q& B
' \" X% @# e+ `! J+ y: j公仔箱論壇可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb3 E \; e" f9 d$ G# _
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8. 胡萝卜 Carrot
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胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 / ]$ G% Z/ z' F. ~0 p3 }" o+ A3 G$ [1 X: M
. M: Z7 i& d. M6 n7 }3 W' {tvb now,tvbnow,bttvb9. 山药 Yam 公仔箱論壇 h3 o& X1 ?0 I" S
' _. o, H- V) u$ U% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 公仔箱論壇! T3 i3 _2 G) D" K1 C" t
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10. 牛蒡 Lappa
1 o) q6 m5 H+ w- a: f3 q: ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 k/ _% A3 x* c3 f: [8 X1 U
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
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- ?/ d2 [ b2 A- c/ z11. 芦笋 Asparagus 公仔箱論壇; B( R- [5 W5 a# t, b
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芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。 tvb now,tvbnow,bttvb: O n% W: R& u3 t$ \
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12. 洋葱 Onion
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0 v5 ?3 ], x2 h* O# m2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
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' B, ]5 _2 s- ]2 c* h8 A13. 莲藕 Lotus root
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莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
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2 u3 n" T: p1 K+ T, b j5.39.217.77:889814. 白萝卜 Radish
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( h v3 P, m. }5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 $ o2 ^* G# e$ l" n: L3 x6 V" @
$ ?- ]0 c2 J" |3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿 公仔箱論壇! X- D' {1 U+ }: H* g: ~
1 D$ G; ^& ?1 b& O" y% C1 T) o5.39.217.77:8898山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
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' x3 V+ n6 c8 K% V. Gtvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
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" S6 H; g. s- J$ m' {+ e; v$ ~5.39.217.77:8898地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 公仔箱論壇1 ]4 f, b3 |8 f4 v# A* L- Q* k
6 j, {1 u) d( U. s5 Ftvb now,tvbnow,bttvb17. 萝卜叶 Radish's leaf TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v8 r( I2 K i' z2 J
- `' s" A6 X$ X$ D4 |, m公仔箱論壇萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。 3 n8 I3 t8 M: x# V' m
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18. 川七 5.39.217.77:8898' t. x3 |( \) m# e& J# \8 [+ M
) y# Y% @; W. q. I5 D/ \* r公仔箱論壇川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
* n/ L, S) Q+ Q M& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W* l* O* X2 B+ B
19. 优格 Yo ghurt tvb now,tvbnow,bttvb: s3 A) h# U4 K6 [$ T8 n
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优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 ! `6 ]. `: J( ~0 g/ C. L
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20. 醋 Vinegar tvb now,tvbnow,bttvb* ], p' T" Z8 M" @! x3 {9 n: X: d
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醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 |
發表於 2008-5-19 02:25 PM
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