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鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。 公仔箱論壇) I* V# ^4 f# v8 |1 F/ _8 e2 D8 Y. t
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菠菜3 Q- [' \$ g! k( f
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菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
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9 F5 E+ q2 z9 R( m& B香蕉5.39.217.77:8898# {( }2 w3 t1 V6 e T5 E3 y
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香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 公仔箱論壇' k" y+ V; I3 g( z
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草莓
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草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。 5.39.217.77:88985 P2 A* w& X) ^: z+ X
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金槍魚5.39.217.77:88980 y6 O% x& |7 R2 Z' |% Q
2 l" J& d Z7 e$ z. i在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。 tvb now,tvbnow,bttvb" r! W4 p* I* x6 u8 V
) ~0 H) ]7 z) U5.39.217.77:8898麥片tvb now,tvbnow,bttvb( g: D# S5 k+ J3 }$ v5 @7 L
8 u( `8 W% [! R( Y公仔箱論壇有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
* Q9 W; g, [! o& A( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 w' N/ n9 @4 r
脫脂酸奶公仔箱論壇* U! X8 ]) D# ^0 b# ^5 u% A
) ]7 U( C1 E9 r- Btvb now,tvbnow,bttvb許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
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. i3 m4 P, v9 q/ w# x. Y: G: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898: o# `: x! `/ R* I1 N: {
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7 K' S$ s& e# O9 N$ W$ \- yFolic acid lowers blood arsenic levels 公仔箱論壇* L, w/ y2 a$ x8 F9 H6 n
! J. ~. j3 |5 D; {. a8 s' g5.39.217.77:8898Life can be sweeter without sugar
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9 Q2 w8 O( ^" h2 d5 ZModerate drinking can improve memory
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發表於 2008-4-3 08:50 PM
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