吃比不吃還涼
1 ^! x: H8 d1 L公仔箱論壇
9 I+ t, h: a/ Z) F: }+ p 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
: T- T( H" C9 V夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
/ R# d9 J2 z4 o9 ^tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
+ K1 B8 ]/ P! l* ]$ \tvb now,tvbnow,bttvb苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。5.39.217.77:8898$ Z# l1 B" U; Y
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
; ?+ n" z6 ~% a6 X: V3 }公仔箱論壇綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb; G5 d0 g" _3 t1 u3 U# _! T5 D# t
薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。公仔箱論壇& q% Q: k0 i& Q% X6 c( n# E' o2 j
辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。5.39.217.77:88987 ~( x# e4 t) Y. P1 c {; {+ ?
白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
. o. b8 B0 A3 {+ z# M6 c其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。tvb now,tvbnow,bttvb# u" q. n! y6 Y! ?9 |7 ]- b7 @8 }
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
2 g$ B; u V8 M# ^+ u3 r3 ^/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。: v7 p) `: r$ L; h. t
 圖／好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb ?( u) _$ Y/ j. j( h
|
發表於 2023-7-27 06:59 AM
| 