 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，, Y6 H$ e4 b! T' e2 s5 W
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
( J& A3 d: }0 S$ m* e 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
, N' X- a0 t. X+ B* i腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H; N. j( \4 v4 B# T8 g8 d
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
1 L" `. ?$ K9 A7 Q（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
; s" N7 z, r8 A& L公仔箱論壇（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
) m. }4 a/ K" i「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」5.39.217.77:8898: h2 L. j t1 D6 t$ g
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb5 O0 z+ `# y$ w$ Q
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。& e; L) _: I% m: h6 Z" U; O3 {
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5 v* N9 ^: B: }3 n. w# L" C 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。tvb now,tvbnow,bttvb' j/ _3 ?- z. }; l2 v" g1 m& w' \4 S
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。tvb now,tvbnow,bttvb' ~5 J$ F6 A) @9 i2 Q6 E* ]
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ tvb now,tvbnow,bttvb8 q) `, b1 R. m9 C' @
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。5.39.217.77:8898! J+ ^& `! B9 m0 r0 t
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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