 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看tvb now,tvbnow,bttvb+ p1 }$ y0 ^0 S8 K- U+ g
" x2 v& R8 }) n: W3 {減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U0 a6 Y% X. _ X1 ~
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
+ m7 }' k) |& ~8 Rtvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。公仔箱論壇8 p8 i0 n _2 n) i$ w g
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：tvb now,tvbnow,bttvb7 g2 w) B( D2 X) K/ X
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝公仔箱論壇( u+ P$ H2 A. B( A2 B6 x
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
4 Q V n$ B# \; p4 m（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。6 V3 Y% w2 @: X/ g
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F8 Z+ E4 @' r1 c( c, g! c
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。& W, F+ i; U1 A" u
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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! P9 }6 H" P W; o3 g/ m8 Y2 s" u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T9 C- R! m: }2 h
 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L7 u8 `3 O' }$ X6 }% X! I
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
! e1 J! _+ z7 N❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
/ W" q, P2 c1 N+ wtvb now,tvbnow,bttvb 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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