 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看' w% ^1 \7 m& m* O
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，tvb now,tvbnow,bttvb5 t! B" W3 l6 L4 S
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
; ?* M) _3 M& Y% b2 {' Ltvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
4 l+ Q, y0 s1 H' p" C8 y% W. p& {腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：公仔箱論壇6 F* y! n% h5 d M( l0 s
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝" H5 t0 d/ z f7 L7 ~
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
7 ~5 ]2 l2 D) [7 U（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。# F2 O( {/ B, p- u* F1 S) g9 M
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
5 Q) ^# U4 G7 v+ | t0 c 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
8 E% w- |5 T/ Rtvb now,tvbnow,bttvb不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。公仔箱論壇3 Y. }+ n2 h6 d0 m7 i! Z# z( H
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" x3 S$ n6 N' @2 Z/ A4 K- g7 btvb now,tvbnow,bttvb 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。公仔箱論壇, U* [! n: h/ ?! z J
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
* l3 u7 p4 N. {; e6 [& w) w1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ tvb now,tvbnow,bttvb) d. K y0 R7 L* [$ {* O1 l
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。5.39.217.77:8898$ G1 g$ C, a# G4 X1 B- H* P
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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