1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
5 V& H' P" F( Z3 V8 ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 R: O) u+ {# u* s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k9 r# c5 S* Y! A
3 D* B! E- e: d# [3 ]
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
Q) i o! z& Z# _- a% {0 l( U5 v/ mtvb now,tvbnow,bttvb
9 |5 { O; R+ E, S0 ?$ s$ `
$ e8 Q$ r, j! Z3 e! T* n- U$ S5.39.217.77:8898: b$ T( j; A% j T
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N& O* j" h+ r& t3 p$ \3 g
( U) O" N$ x0 @, p9 ~/ g
- J9 p% ?, B. w" Dtvb now,tvbnow,bttvb
5 ?# m; J' b" M; O7 z( b4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l- e! H5 u( c$ W, D
1 A& o. o% N1 D; V: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 d0 F4 l+ b$ q) \+ S公仔箱論壇
0 r! _$ K" {' d9 D; v" R' D, }/ |: A5.39.217.77:88985.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb6 w) Z: o" y2 g% h( L
6 |' U+ ?$ V/ c% d' Z) Q. u
0 V9 l( t$ y2 M; @公仔箱論壇
3 k, T5 `3 @& b4 j" ~" C6 @! a6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
+ ?8 y' `( ?' Q/ T4 z" Z( L
; X+ Z. F- h' Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* {3 w2 J4 |+ Z! c* {/ h Z
公仔箱論壇* L) S/ |/ P9 o% S s
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
4 h% M/ j! d: C. u$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" o$ h f# l* z& E公仔箱論壇
# Z7 R0 [- U6 c0 j5.39.217.77:8898
4 X7 `- O. w0 Q2 d! J1 B3 G5.39.217.77:88988.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 