 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。6 g' h1 B3 b m2 ], g p; Z
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。5.39.217.77:88985 S9 y# N" d0 T) r2 b) S) B! P
葡萄柚減肥法食譜 \% W+ A/ a& E4 b
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。tvb now,tvbnow,bttvb* @% D% g U, }
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
9 [0 g+ \, B$ Rtvb now,tvbnow,bttvb●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T4 f1 K2 l& W' Y6 K
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。公仔箱論壇+ w% z3 ^( |/ s$ ]& _4 Z
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
; n0 R+ H" `9 ^4 q& H- J2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
6 y3 |9 \! O! X( ?3 t公仔箱論壇3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。公仔箱論壇2 D- Y' X/ ^( R( _+ j
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。tvb now,tvbnow,bttvb3 w8 M* S& ~7 m( z. a; R T
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。9 ~- n) Z( z% O, P
 圖／高敏敏營養師提供 s# t3 y; n& Y0 K+ i4 m: R% Z& O- W
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。5.39.217.77:8898# g* v+ O% x* C0 ?5 m
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
! G6 G0 @% ~3 O0 N2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
# h' j* q0 A6 i. Y) C3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
8 a8 c- v2 ~2 r! b% P1 v4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
: A1 j. Y' F# t5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
- }4 v0 H8 G) c/ h9 a; L6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
/ }" c. @2 `4 Q! q& x( k7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E% S# | s' d3 r& U! U; V8 r
 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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