 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
0 p8 R* s5 D' C" R" `+ e5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f; y, F$ \+ @0 a k+ s) O
減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，tvb now,tvbnow,bttvb1 s+ h; r* x/ q! a( l
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
6 G& |& v9 }* H, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。( I8 m8 U5 \* P C4 d* T
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
2 j4 }( t4 S) i5 S/ }4 P+ t1 jtvb now,tvbnow,bttvb（1）影響食慾，讓你想大吃大喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A/ ^- }/ W6 ]% L; j
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
1 m* T9 H( p& f. T5 H5.39.217.77:8898（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
; L s, o x# A) {3 |: i* f$ w, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」5.39.217.77:8898' H0 [- m I, ~& ]2 |
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
! b3 P+ X8 w8 N s, I$ U5 E, f1 Q不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。5.39.217.77:8898' d8 g, R$ Y3 C* i7 r6 s, E1 i& n
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) N4 S2 q- o o1 }5.39.217.77:8898 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
2 S( |, l; d) S( h& Q" A建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
9 Q# l7 v# x8 s公仔箱論壇❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
8 c4 N, S7 T! _( I8 }公仔箱論壇 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。tvb now,tvbnow,bttvb6 M w* e7 }1 A7 E. h% v( y
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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