 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看公仔箱論壇9 B5 \8 k& O& @8 x% M) S! e
( r0 |3 y1 q7 Ptvb now,tvbnow,bttvb減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
- Y" V8 d. V6 I; ^公仔箱論壇❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
' j, J' h1 L7 D5 X, | 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。$ t1 Z* n+ g5 h [
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
3 P) E% w8 p' T y（1）影響食慾，讓你想大吃大喝tvb now,tvbnow,bttvb" s+ s- C- x2 a. I1 ]& ~: P, q
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
- f3 m5 G" U$ ]) E7 V" x; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
' B i0 b6 o. M7 o5.39.217.77:8898「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
9 X3 Z- C1 D# ]# s4 r0 g" l 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `7 P* I6 a/ a& k7 t& r
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。公仔箱論壇# F" t0 o& F8 S( J0 U/ b
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1 C" R+ T W" K/ C, u, C9 Ctvb now,tvbnow,bttvb 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
* E" P" I# x! c* l9 @; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
! h7 w, A$ G! c# M, |tvb now,tvbnow,bttvb❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
+ T$ M6 j, F2 _1 e+ N 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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