3 ^2 V, Q q( ?, }9 Wtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣，十招讓你快速打造下半身完美曲線。 5.39.217.77:88987 o2 N9 X3 j$ k
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林可彤私房10招打造完美曲線 5.39.217.77:8898% Z7 ~1 h: v: l
) ^' }( x" L6 i, I- 腳踏車代步
: V" \0 r2 T# T: W" ~出門購物或外出用餐利用腳踏車代步，就可以輕鬆運動到下半身。 - 不要過度依賴塑身衣
1 d; D3 F+ c+ P; ^太常穿會導致自己的肌肉忘記用力，要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。 - 全身按摩公仔箱論壇 j* I, N7 P! h/ s' ?
全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉，推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。 - 利用泡腳刺激血液循環tvb now,tvbnow,bttvb" Y0 e* d v) [4 M+ K
泡到小腿肚，持續至少十分鐘，可以刺激血液循環，消除下半身水腫。 - 室內運動鞋公仔箱論壇0 r% @" M1 j2 c4 i
在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋，避免造成運動傷害。 - 每週泡澡消除橘皮6 y: O7 d1 \- x! u" [
泡澡時，用雙手按摩自己臀部、大腿，用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。 - 跳繩5.39.217.77:88981 g5 u6 j5 J% _
跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量，沒時間、沒地點慢跑時，可以利用跳繩來達到運動效果。 - 運動內衣
' U9 w* m0 a/ x g( y( a運動時如果不穿運動內衣，甚至是不穿內衣，對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。 - 毛刷刷肌膚幫助代謝公仔箱論壇, f% T8 {3 ?% Q' c4 v3 ]8 b' x- N
洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次，除了可去角質外，還可幫助代謝。 - 敲膽經刮肝經
/ @. ~; Q' h8 z% ~" h雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置，以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位，可以打通氣節，使脂肪不易堆積。
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發表於 2019-2-21 10:42 AM
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